Logo fi.masculineguide.com

7 Parasta Juoksevaa Kirjaa Kaikenlaisille Juoksijoille 2021

Sisällysluettelo:

7 Parasta Juoksevaa Kirjaa Kaikenlaisille Juoksijoille 2021
7 Parasta Juoksevaa Kirjaa Kaikenlaisille Juoksijoille 2021

Video: 7 Parasta Juoksevaa Kirjaa Kaikenlaisille Juoksijoille 2021

Video: 7 Parasta Juoksevaa Kirjaa Kaikenlaisille Juoksijoille 2021
Video: Juoksijan lihashuolto 30min (31.3.2021) 2024, Maaliskuu
Anonim

Mitä eroa on hyvässä kunnossa olevalla henkilöllä, joka voi sprinttiä radan ympäri huippunopeudella, kirjaa mailia ja maileja tielle tai repiä ylös ja alas polkuja takamaassa, ja jonkun välillä, joka ei, ei? Mikä erottaa jonkun, jolla on motivaatiota juosta melkein joka viikonpäivä, jonkun sijaan, joka suuntaa sohvalle? Se ei ole ruumis, ei lainkaan - se on mieli.

Juoksu poluilla, radoilla tai kaupunkikaduilla on urheilua kaikille, riippumatta iästä, kuntotasosta tai kokemuksesta, koska toisin kuin useimmissa muissa urheilutoiminnoissa, se on pääasiassa yksin. Olitpa aloittelija aloittamassa juoksemista tai harjoittelet uudelle puolimaratonille, tiedät kaiken juoksemisesta. Pidä kiinni siitä, ja kunto, etäisyys ja nopeus seuraavat. Mutta miten saavutat sitoutumisen juoksemiseen, varsinkin jos olet pitkään (tai aina) välttänyt sitä?

On kaksi tapaa edetä: Aloita ensin hitaasti. Ota päiviä, viikkoja, mitä tarvitset helpottaaksesi, ja kävele, sitten hölkää ja juokse sitten. Toista sitten. Toiseksi, lue kirja. Tai kaksi tai kolme. Alla esitelty juoksija ja kirjailijat auttavat innoittamaan nykyisen ei-juoksijan vihdoin pukeutumaan parhaisiin juoksukenkiinsä ja ovat pyrkimyksiä nykyisille juoksijoille työntää kovemmin, nopeammin, pidempään ja viedä juoksupeli seuraavaan taso.

Liittyvät oppaat

  • Vinkkejä ja varusteita yöllä juoksemiseen
  • Paras kuntosali juoksijoille

Syntynyt juoksemaan Christopher McDougall

Image
Image

Tiedätkö, miksi ihmiset saavuttivat sellaista menestystä kuin lajit noin 200 000 vuotta sitten, eikö? Suurimmaksi osaksi se johtui juoksemisesta. Emme olleet nopeammat kuin saalis, joka pystyi todellakin lentämään afrikkalaisen savannin yli, mutta voisimme mennä mailia eteenpäin ja väsyttää lopulta muinaiset gazellit, impalat tai mikä tahansa muu valikossa. Jotkut ihmisryhmät eivät koskaan lakanneet juoksemasta, kuten Tarahumartribe tämän myydyimmän kirjan ytimessä. McDougall tutki (ja juoksi sen kanssa) Meksikon Copper Canyonista kotoisin olevaa heimoa selvittääkseen, mikä teki heistä niin hyviä juoksijoita, ja selvittääkseen, miksi heitä loukkaantuu niin harvoin, kun taas länsimaalaiset juoksijat, kuten kirjoittaja itse, loukkaantuvat usein siellä. Kirja innostaa sinua juoksemaan, matkustamaan ja kunnioittamaan näitä harvoin nähtyjä alkuperäiskansoja. Se on hieno kerronta luettuna ja motivaattorina.

Pehmeäkantiset sivut: 304

Steve House, Scott Johnson, Killian Jornet, harjoittelu ylämäkeen urheilijalle

Image
Image

Jos olet vasta aloittamassa juoksemista, älä tee tästä ensimmäistä lukua. Jos olet jo jonkin verran menestynyt juoksija mukavasti poluilla ja sekoitetussa maastossa ja haluat viedä sen vähintään kymmeneen, tämän kirjan kirjoittaneista miehistä tulee uusia epäjumaliasi, etenkin Killian Jornet, jota pidetään laajalti parhaana juoksijana (ja taivaallinen juoksija ja laskettelurinteilijä). Lukemattomien voitettujen kilpailujen lisäksi Jornetilla on nopeimmat nousu- ja laskeutumisajat vuorille, mukaan lukien Denali, Matterhorn, Mont Blanc ja Mount Everest, jotka hän kokoontui kahdesti viikossa ja jonka aikana hän saavutti ennätyksen saavuttaa huipun 26 tunnissa - useimmat kiipeilijät vievät neljä päivää. Kirja sekoittaa esseitä ja pohdintoja käytännöllisiin ohjeisiin ja kuviin. Tämä on käsikirja miehelle, joka on valmis vakavaan juoksuun.

Pehmeäkantiset sivut: 368

Reborn on the Run - CatrCorbett (Dan Englannin kanssa)

Image
Image

Jos ajattelet juoksemisen aloittamisen olevan liian iso haaste, aseta itsesi CatrCorbettin kenkiin. Ennen kuin hän koskaan juoksi ensimmäiset 10k, hän oli riippuvainen metistä, pidätettiin ja vangittiin. Onneksi hän onnistui ravistelemaan huumeita ja kouluttamaan ystävänsä kanssa ensimmäistä 10 kilometrin kilpailua varten. 10 kilometriä on 6.21 mailia. Ei aivan eeppinen juoksu. Vilkaise nyt muutaman vuoden ajan, ja Corbett naulaa sata mailia plus ultraääniä ja rikkoo ennätyksiä kaikkialla, mukaan lukien nopein tunnettu kaksinkertainen aika John Muir Trailille, joka näki hänen sloginsa 425 mailia ylös ja alas reittiä (joka ylittää) Mount Whitneyn 14505 jalan huippukokous, FYI) 12 päivässä, viidessä tunnissa. Se on hullua. Tämä ei ole tekniikkaa, ruokavaliota tai muuta vastaavaa; pikemminkin se on selvityspyyntö kaikille, jotka tarvitsevat muutoksia elämässään.

Kovakantiset sivut: 240

Syö ja juosta Scott Jurek

Image
Image

Scott Jurek on rokkitähti juoksevassa maailmassa, ja hän on ollut esillä lukemattomissa artikkeleissa, haastatteluissa ja kirjoissa, mukaan lukien itse asiassa Born to Run. Tämä kirja on osa muistelmia ja pohdintaa hänen omista haasteistaan, kasvustaan ja monista menestyksistään, mutta se on myös erittäin informatiivinen ja täynnä hyödyllistä tietoa, aina resepteihin saakka, jotka hän suosittelee optimaaliseen suorituskykyyn. Jurek varttui "liha ja perunat" -miehenä, mutta siirtyi veganismiin ja on intohimoinen uskovainen kasvipohjaiseen ruokavalioon. Riippumatta siitä, välitätkö lihaa, Jurekilta on paljon opittavaa ja paljon täällä innostaa sinua tulemaan sinne ja juoksemaan. Satoja kilometrejä.

Pehmeäkantiset sivut: 288

Meb Keflezighin 26 maratonia (Scott Douglasin kanssa)

Image
Image

Kun Meb Keflezighi juoksi ensimmäisen maratoninsa, hän vakuutti itsensä nopeasti, että se olisi hänen viimeinen. Ja monille ihmisille ensimmäinen on viimeinen - he valitsevat valintaruudun eivätkä enää koskaan tee matkaa. Kuten tämän kirjan otsikko tekee selväksi, Meb ei aio pysyä kyseisessä sarakkeessa. Sen sijaan hän juoksi 26 maratonia ammattilaisena, ja samalla hänestä tuli ainoa juoksija, joka voitti Bostonin maratonin, New Yorkin maratonin ja olympiamaratonin. Mikä tekee 26 maratonista niin vakuuttavan, että kaikesta menestyksestään juoksijana Meb tekee selväksi kuinka hämmästyttävän vaikeaa hänen oli saavuttaa tämä menestys. Hän kärsi, hänellä oli kipuja, hän epäili ja harkitsi lopettamista monta kertaa. Mutta hän ei. Ja niin teette sen, herrat.

Pehmeäkantiset sivut: 256

Mitä puhun, kun puhun juoksusta Haruki Murakami

Image
Image

Tunnet Haruki Murakamin yhtenä suurimmista elävistä kirjailijoista, lukemattomien palkintojen voittajana ja kirjojen painettuna yli neljällä kymmenellä kielellä. Mutta tiesitkö, että hän on myös taitava maratonilija, triathlonisti ja ultramaraton-juoksija? Ja tämän ei ole yllättävän hyvin kirjoitetun muistelman mukaan, ilman juoksemista, hänen kirjoituksensa ei ehkä ole koskaan saavuttanut huippuja. Tämä kirja antaa intiimin katsauksen loistavaan mieleen, joka tekee parhaansa ajattelun, kun sen alapuolella olevat jalat kirjautuvat mailin mailin jälkeen. Saattaa olla tapa ravistaa oman kirjailijan kortteliasi, vai mitä?

Pehmeäkantiset sivut: 192

Pete Pfitzingerin ja Scott Douglasin edistynyt maratonikielto

Image
Image

Jos olet jo tyytyväinen matkan juoksuun, mutta nyt haluat viedä nopeutesi ja kestävyytesi kilpailutasolle, tämä on opaskirjasi. Nyt kolmannessa versiossaan Advanced Marathoning antaa sinulle kirjaimellisen päivittäisen harjoittelun ystävälle, jotta pääset huippukuntoon esiintymään kilpailupäivänä. Se kattaa sekä 12- että 18-viikon harjoitusjaksot, sisältää vinkkejä vanhemmille juoksijoille, keskustellaan ravitsemuksesta ja muusta. Et lue tätä kirjaa huvin vuoksi, vaan sen, että haluat juosta kauemmas ja nopeammin kuin koskaan ennen.

Suositeltava: