10 Parasta Vaahtotelaa Lihasten Arkuuden Helpottamiseksi

2024 Kirjoittaja: Francis Oldridge | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 20:39

Los Angeles Lakersin tähti Lebron James käyttää ruumiinsa yli miljoona dollaria vuodessa, ja suuri osa siitä menee toipumiseen. Hän investoi paljon hoitoihin, kuten hierontapistoolit, kryoterapia, akupunktio ja paljon muuta, koska hän tietää, että toipuminen on yhtä tärkeää kuin harjoittelu. Kaikki tietävät, että terveelliset tavat, kuten riittävä nukkuminen ja ravitsevien ruokien syöminen, ovat tärkeitä lihasten rakentamisessa, mutta jos olet tosissasi kuntoasi ja lihastesi kasvattamiseen, sinun on myös otettava toipumisesi vakavasti.

Jos sinulla ei ole miljoonia dollareita, kuten Lebron, sinulla on vielä varaa huolehtia kehostasi ja valmistaa se seuraavaa intensiivistä harjoittelua varten. Vaahtorullat auttavat urheilijoita - sekä ammattilaisia että harrastajia - parantamaan joustavuuttaan ja liikealuettaan sekä vähentämään arkuutta. Niitä voidaan käyttää löysäämään lihaksia ennen harjoittelua tai vapauttamaan jännitteitä sen jälkeen. Niitä on kaikenlaisia ja kokoisia, joten voit ottaa ne mukaasi auttaaksesi toipumaan tiellä. Löydät parhaan vaahtotelan kuntotoiminnallesi ja tavoitteillesi tutustumalla alla olevaan luetteloon parhaista vaahtoteloista.

Paras kokonaisuus: TriggerPoint GRID -vaahtotela

Kolmiulotteinen pinta tarjoaa kolme erilaista pintakuviota kudosten yli: sileä, tasainen pinta, joka näkyy yleensä useimmissa vaahtoteloissa, pitkä, putkimainen pinta keskipitkän paineen helpottamiseksi ja pieni tukkoinen pinta syvempään, aggressiivisempaan hierontaan. Ontto keskiosa antaa tälle vaahtotelalle myös suuremman lujuuden, joka lisää verenkiertoa ja auttaa lepoa ja palautumista.

Paras edullinen: Kyllä4All EPP Exercise Foam Roller

Aloittelijoille tämä 12 tuuman vaahtotela on helppo pääsy vaahtovalssimaailmaan. Kiinteä vaahto rullaa kipeät lihakset ja taipuu helposti ja tekee työn yllättävän hyvin niin alhaisin kustannuksin.

Paras tärisevä: Lifepro 4-vaihteinen tärisevä vaahtotela

Jos et voi sitoutua säännölliseen syvähierontaan, tämä tärisevä vaahtotela on seuraavaksi paras asia. Suuritehoinen moottori tarjoaa helpon tunkeutumisen soveltamalla täydellistä painetta kipeisiin lihaksiin ja niveliin. Valitse neljästä tärinätasosta palautustarpeidesi mukaan.

Paras urheilijoille: TRX The Rocker - Assymetrical Foam Roller

Tämä klassisen pyöreän vaahtotelan innovatiivinen otos on suunniteltu edistämään rytmistä keinuvaa liikettä, joka on oikea vaahtovalssaustekniikka. Tämä johtaa syvän lihasten vapautumiseen ja parempaan verenkiertoon. Kolmen voimakkuusvyöhykkeen avulla voit mukauttaa hierontaa kaikille kehosi eri alueille tuohon makeaan, syvään helpotukseen.

Paras juoksijoille: RollgFoam Roller

Tämän vaahtotelan ainutlaatuinen muoto kulkee kehon kaariin kohdistaakseen lihakset välttäen tuskallista painetta luille ja jänteille. Kipeiden säärien ja selän kaatuminen on mukavampaa ja vielä tehokkaampaa. Tämä kolme yhdessä -työkalu sisältää lacrosse-pallon tarkan paineen, softballin keskipaineen ja perinteisen vaahtotelan toiminnallisuuden.

Paras matka: Brazyn Morph kokoontaitettava vaahtotela

Morph on maailman ainoa kokoontaitettava vaahtotela, ja se on täydellinen matkakumppani. Kokoontaitettavan ytimen avulla pyöreä työkalu voi taittaa alas tasaisesti, joten voit pakata sen helposti reppuun tai käsimatkatavaraan saadaksesi kaikki vaahtovalssauksen edut kaikkialle, missä elämä vie, miinus irtotavarana. Teksturoidut urat menevät syvälle lihastesi kohdennettuun helpotukseen.

Paras piikki: RumbleRoller Textured Muscle Foam Roller

Jos et voi jo erottaa sen alkuperäisestä ulkoasusta, tämä vaahtotela ei ole tarkoitettu aloittelijoille. Teksturoidut nupit menevät syvemmälle lihakseen peukalonmuotoisella syväkudoshieronnan tarkkuudella. Ei heikkosydämiselle (tai fascialle), tämä on yksi markkinoiden pelottavimmista ja aggressiivisimmista vaahtoteloista. Rullaa varoen.

Paras lämmitetty: Moji-vaahtotela

Jos olet koskaan istunut kylpytynnyrissä pitkän, fyysisesti vaativan harjoittelun jälkeen, tiedät lämmön rauhoittavan voiman kipeissä lihaksissa. Yksinkertaisesti erota molemmat puolikkaat, mikroaaltouuni 60 sekunnin ajan ja nauti. Se pysyy lämpimänä koko itsehierontasi ajan, ja lämpö todella tekee ihmeitä kipeissä hamstrissa ja pakaroissa. Kumipäällyste pitää myöhemmin rullan liukumasta pois alta käytön aikana, ja helpotus kestää kauan rullan käyttämisen jälkeen.

Paras keskitason tiheys: Gaiam Restore Muscle Massage Therapy Foam Roller

Erinomainen urheilijoille, joilla on matala kipukynnys, tämä keskitiheyksinen vaahtotela on tehokas ja kestävä. Se ei pääse syvälle lihasten rakoihin, kuten jotkut kehittyneemmät telat, mutta sitä on helppo käyttää ja se sopii kaikentyyppisille kokemuksille.

Paras selkäkipu: Acumobility Foam Roller

Acumobility-vaahtotela on ainutlaatuinen pitkällä pyöreällä muodollaan, joka on suunniteltu tehokkaimmin kipeiden lihasten ja selän ja selkärangan jännityksessä. Telan korkeus ja leveys auttavat parantamaan selkärangan pidennystä, liikkuvuutta ja joustavuutta, kun taas selkärangan aukko antaa selkärangan liikkua vapaasti rullatessasi, toisin kuin muut litteät telat, jotka tukkivat herkän selkärangan. Käytä harjoituksen jälkeen kivuliaiden lihasten hierontaan tai selän kireyden lievittämiseen.