Logo fi.masculineguide.com

Kuinka Valmistaa Bataattia Mikroaaltouunissa

Sisällysluettelo:

Kuinka Valmistaa Bataattia Mikroaaltouunissa
Kuinka Valmistaa Bataattia Mikroaaltouunissa

Video: Kuinka Valmistaa Bataattia Mikroaaltouunissa

Video: Kuinka Valmistaa Bataattia Mikroaaltouunissa
Video: Pekonin valmistaminen mikrossa. Pekonivinkit | HK 2024, Maaliskuu
Anonim
Image
Image

Olet ehkä nähnyt joitain YouTube-videoita perunoiden räjähtämisestä mikroaaltouunissa. Näiden videoiden luojat eivät kerro sinulle, että se tehtiin tarkoituksella dramaattisten vaikutusten vuoksi. Älä kuitenkaan anna näiden videoiden kiertää sinua nauttimasta herkullisista spudista, jotka on valmistettu nopeasti ja helposti mikroaaltouunissa.

Monet ihmiset eivät tiedä, että perunat ovat yksi mikroaaltouunista kasviksista, kunhan teet sen oikein. Bataatit ovat terveellisiä vaihtoehtoja tavallisille perunoille ja jalostetuille elintarvikkeille, jotka tarjoavat vitamiineja ja hyvän kuitulähteen. Ne ovat täynnä ja yllättävän helppoja valmistaa oikeilla työkaluilla. Sinulla on useita vaihtoehtoja bataattien valmistamiseen, mutta yksi suosikkimenetelmistämme käyttää mikroaaltouuniasi.

On aika hyödyntää terveydellisiä hyötyjä ja hyvää makua bataateilla. Näin voit valmistaa bataattia mikroaaltouunissa ja saada parhaat tulokset. Lisäksi olemme vastanneet muutamaan kysymykseen prosessista.

Mikroaaltouuni bataatti: Perusteet

Mikroaaltouuni tarjoaa nopean ja tehokkaan kypsennystavan. Ainoa asia, mitä sinun on tehtävä valmistautuessasi, on lyödä reikiä perunaan paineen vapauttamiseksi (ellet tee YouTube-videota). Voimme kuitenkin tehdä niin paljon paremmin.

Sinä tulet tarvitsemaan:

  • mikroaaltouuni-astia
  • Oliiviöljy tai voi
  • Suola
  • Haarukka tai pieni veitsi
  1. Pese ja kuivaa bataatti ja aseta se mikroaaltouunille sopivaan astiaan.
  2. Pistä reikiä perunaan veitsellä tai haarukalla. Lävistä iho neljä tai viisi kertaa koko perunassa vapauttaaksesi höyryä ja kypsennä tasaisesti.
  3. Jos aiot palvella perunaa kokonaisena, mausta iho levittämällä perunalle vain vähän voita tai oliiviöljyä. Ripottele suolaa ja pippuria maun mukaan. Öljy tai voi auttaa maustetikkuun.
  4. Mikroaaltouuni 100% teholla viiden minuutin ajan. Poista astia ja käsittele peruna uunin käsineillä tai pihteillä. Se on erittäin kuuma.
  5. Käytä veitsiäsi tai haarukoitasi varmistaaksesi varovaisuuden. Haarukan tulisi liukua helposti perunan läpi ilman vastustusta.
  6. Jos se ei ole vielä valmis, mikroaaltouuni minuutin jaksoissa, kunnes se on valmis.

Joitakin ExtrStep-vaihtoehtoja

Image
Image
  • Jos haluat rapeaa nahkaa - Kun mikroaaltouuniperuna on valmis, pudota se uunisi broilerin alle muutaman minuutin ajan viimeistelläksesi nahat. (Olemme osittaisia pieneen voileipään juuri ennen broileria!)
  • Jos haluat jotain makeaa - Viipaloi valmis peruna ja lisää seos voita, kanelia ja sokeria. Broilaa muutaman minuutin ajan sokeriseoksen karamellisoimiseksi.
  • Jos haluat pelimerkkejä - Viipaloi bataatti ohuesti ennen mikroaaltouunia. Mausta suolalla ja pippurilla, aseta pergamenttipaperille mikroaaltouunille sopivaan astiaan. Mikroaaltouuni kahdesta neljään minuuttiin teräväksi.

Kaikki kysymyksesi - vastattu

Puhutaan nöyrästä bataatista. Se on niin monipuolinen vaihtoehto aamiaiseksi, lounaaksi tai illalliseksi, makea tai suolainen. Tässä sinun on tiedettävä.

Tappaako mikroaaltouuni bataatti ravinteita?

Huhutaan, että mikroaallot tappavat ravinteita. Onneksi kaikkien aikataulun mukaan tämä ei ole totta.

Mikroaaltouuni on turvallinen ja aikatehokas tapa valmistaa paljon asioita. Itse asiassa mikroaaltouuni voi auttaa pitämään osan bataattilihassa olevista vesiliukoisista vitamiineista. Lisäksi kaikki, mikä auttaa sinua ruoanlaittoon tehokkaammin, jotta syöt todella terveellisiä vaihtoehtoja, kuten bataatit, on hyvä asia.

Voitteko mikroaaltoa bataattia ilman ihoa?

Jos et halua ihoa, voit keittää bataattia hienosti ilman sitä. Tämän menetelmän avulla voit lisätä perunasi salaatteihin tai sekoittaa muihin ruokiin. Suosittelemme kuitenkin, että kypsennät bataattia joskus kuorineen. Nahat sisältävät runsaasti kuitua ja prebioottista materiaalia, jotka voivat auttaa pitämään ruoansulatuskanavan terveenä.

Kuinka kauan sinun pitäisi mikroaaltata bataattia?

Bataatin mikroaaltouuni vaihtelee perunan koon ja leikkaustavan mukaan. Kypsennä sitä liian kauan, ja se räjähtää. Undercook se, ja sinulla on jotain syötävää. On parasta aloittaa lyhyeltä puolelta ja keittää lyhyinä jaksoina, kunnes olet valmis.

tavallisen, keskikokoisen bataatin tulisi kestää neljä tai viisi minuuttia mikroaaltouunissa. Kuuntele popppaavia ääniä ja kypsennä lyhyissä 30 sekunnin jaksoissa, kunnes se on valmis. Ole joustava päättäessäsi kuinka kauan bataattia keitetään mikroaaltouunissa.

Miksi bataatit ovat hyviä sinulle?

Yhdessä vakiokokoisessa bataatissa on lähes 400% päivittäisestä A-vitamiiniannoksestasi. Tämä voi pitää silmäsi terveempinä sekä tukea ihoa ja immuunijärjestelmää. Se tarjoaa noin 3,9 grammaa kuitua ja kaksi grammaa proteiinia perunaa kohden. Noin 26 monimutkaisella hiilihydraatilla saat aterian kaikki yhdessä.

Tämän lisäksi bataatit sisältävät rikkaassa ihossaan vitamiineja ja mineraaleja, mikä tukee erilaisia kehon järjestelmiä. Ne täyttävät ja auttavat lisäämään irtotavaraa yksinkertaiseen salaattiin, voidaan valmistaa munakas tai tehdä yksinkertainen ateria tien päällä.

Hieno mikroaaltouuni bataatti reseptejä:

Image
Image

Rakenna bataattiohjelmistosi suosikkeihimme:

  • Bataatti vuoka - Mausta, voita ja mikroaaltouuni kolme keskikokoista bataattia (tai tarpeeksi ruokalajin täyttämiseen). Sose perunat, kun ne ovat valmiit, ja lisää kanelisokeri, pekaanipähkinät ja mini-vaahtokarkit päälle. Broil, kunnes vaahtokarkit ovat kauniisti ruskistuneet.
  • Bataatti-tacot - Nosta bataatit ja mikroaaltouuni hieman rapeaksi. Lisää suosikki taco-täytteesi (kana, mustat pavut, naudanliha jne.) Sekä lisäykset (tomaatit, salaatti, smetana, salsa, avokado ja paljon muuta!) Muokkaa, kunnes olet tyytyväinen.
  • Bataatti-aamiainen - Raasta bataatti ja mikroaaltouuni rapeaksi. Kypsennä muna suosikkitapallasi ja lisää munat bataattisi yläosaan. Lisää suosikki aamiaistuotteesi. Voimmeko ehdottaa hyvää juustoa?

Bataatit ovat Slam Dunk

Nämä bataatit ovat ruokavaliota. Niitä on niin helppo valmistaa ja ne voivat auttaa tekemään aterian melkein mistä tahansa. Nyt kun sinulla on niin monipuolinen ainesosa, voit avata reseptikirjasi ja saada tarvitsemasi välttämättömät vitamiinit ja kivennäisaineet samalla kun hoidat immuunijärjestelmääsi ja ruoansulatusta.

Jos tarvitset yhden pienen askeleen kohti terveellisempää elämää, tämä on tilaisuutesi. mikroaaltouunin bataatti kestää vain muutaman minuutin, mutta hyödyt ovat hyvät. On aika rakentaa terveelliset reseptisi yksi yksinkertainen bataatti kerrallaan.

Suositeltava: