Aloittelijan Hiihto-opas: 13 Hiihtovinkkiä Aloittelijoille Ja Ensimmäisille Hiihtäjille

2024 Kirjoittaja: Francis Oldridge | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 20:39

Joten olet päättänyt tulla hiihtäjä. Tervetuloa kerhoon! Ensimmäisen päivän tekeminen rinteillä voi tuntua pelottavalta. Toisin kuin yksinkertaisemmat ulkoiluharrastukset, kuten vaellus tai pyöräily, jotka vaativat vähän vaihdetta, hiihto on täysin erilainen eläin. Se on enemmän kuin sukeltamista siinä mielessä, että siihen liittyy enemmän valmistautumista ja varusteita. Sinun on selvitettävä, mitkä vaatteet pakataan, mitkä varusteet ostetaan ja kuinka kuljettaa kaikki vuorelle. Lisäksi on kysymys hiihdon oppimisesta. Pitäisikö sinun varata oikea oppitunti vai mennä sen yksin ja toivoa parasta?

Täällä käsittelemme näitä kysymyksiä ja paljon muuta parhailla ammattivinkeillä aloittelijoille (ja harvat myös keskitason ja ammattilaisille).

Valmistautuminen rinteisiin

Varustautua

Oikean vaihteen hankkiminen ennen huippulaskettelua on kriittinen asia. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun täytyy käyttää omaisuutta parhaisiin tuotenimellisiin hiihtovarusteisiin. Mutta jos sukset, saappaat, siteet tai jokin näiden kolmen yhdistelmä ei ole oikein asennettu, olet todennäköisesti kurja, eikä mikään muista tämän luettelon vinkeistä ole väliä. On houkuttelevaa ostaa kaikki tarvitsemasi verkosta, koska se on usein halvempaa ja kätevämpää. Ammattilaisten henkilökohtainen asentaminen on kuitenkin välttämätöntä etenkin ensimmäistä kertaa hiihtäjille. Tarvitset vähintään:

• Sukset
• Monot
• Sidokset
• Hiihtosauvat
• Hiihtolasit
• Laskettelukypärä (valinnainen, mutta pieni suojaus ei ole koskaan huono idea)
• Laskettelureppu (valinnainen, mutta hieno extrlayereiden, nesteytyspakkaus, aurinkovoidetta ja muita välttämättömiä tarvikkeita varten)

Älä stressaa liikaa viimeisen tavaran pakkaamisesta. Suurin osa hiihtokeskuksista vuokraa melkein mitä tahansa kuviteltavaa varustetta. Jos unohdat jotain, on todennäköistä, että voit maksaa pienen maksun vuorella lainaajalle.

Pue osa

Se, mitä käytät hiihtoon, on yhtä tärkeää kuin hiihtovarusteet. Jos olet kylmä, kostea ja epämukava, et todennäköisesti palaa rinteille pian. Kaksi tärkeintä vinkkiä suunniteltaessasi lasketteluvaatteita ovat: Älä koskaan käytä puuvillaa ja pukeudu aina kerroksittain.

Innokkaiden ulkona olevien ihmisten sanonta on, että "puuvilla tappaa". Se on vain keskimääräinen eristin. Se on raskas verrattuna kevyempiin vaihtoehtoihin, kuten merinovilla ja moderni synteettinen materiaali. Pahinta on kuitenkin se, että se menettää kaikki eristysominaisuutensa märällä lumelta, sateelta tai hikiltä. Alarivi: Jätä puuvilla - mukaan lukien puuvillaiset farkut, hatut, sukat, käsineet, pohjakerrokset ja kaikki - kotiin.

Liittyvät oppaat

• Parhaat hiihtomerkit
• Parhaat hiihtoelokuvat

Pukeudu asianmukaisiin kerroksiin. Aloita alusta kerroksella, joka on valmistettu nopeasti imevästä materiaalista, joka vetää hiki pois iholta. Lisää eristävä kerros tai kaksi keskipainoisesta merinovillasta tai vastaavasta. Lisää vielä painavampi kerros, jos olet herkkä kylmälle. Nämä kerrokset auttavat ylläpitämään kehosi lämpöä koko päivän. Viimeistele lämpimällä, tuulenpitävällä, vedenpitävällä (tai ainakin vedenpitävällä) ulkokuorella. Lopuksi, heitä myös eristävä kerros reppuun. Jos olet menossa korkeammalle vuorelle, sää voi olla huomattavasti kylmempi ja tuulisempi, joten kannattaa pakata enemmän kuin luulet tarvitsevasi. Älä unohda pakata kuivia vaatteita myös kotimatkalle.

Tunne rajasi

Kukaan ei matkustaa K2: een ensimmäiselle vuorikiipeilyretkelleen. Samoin et voi oppia hiihtämään vuorella, joka palvelee vain välituotteita ja asiantuntijoita. Tutki aretosi lomakohteita varmistaaksesi, että ne palvelevat aloittelijoille. Suurin osa tarjoaa ainakin joitain hyvin hoidettuja pupu (vihreitä) rinteitä ja mukavuuksia, jotka auttavat aloittelijoita helpottamaan tiensä urheiluun. Mutta kannattaa olla varma ennen saapumistasi.

Osta hissilipusi verkossa

Useimmat lomakohteet myyvät hiihtopasseja verkossa, usein edulliseen hintaan. Tämä säästää aikaa odottaa jonossa saapuessasi (mikä tarkoittaa enemmän aikaa rinteillä) ja auttaa säästämään rahaa käynnistettäessä. Joskus, mitä aiemmin ostat kauden, sitä enemmän säästät. Jos mahdollista, harkitse hiihtopassisi ostamista kuukausia ennen kauden alkua.

Murskaa ensimmäinen juoksusi

Suojaa itseäsi (ja puhelintasi)

Tuntien viettäminen kylmässä, kuivassa, sokeuttavassa valkoisessa ympäristössä voi aiheuttaa tuhoja kehollesi, ihollesi ja varusteillesi. Varmista, että laskettelulasit ovat sävytettyjä ja suojaavat UV-valolta. Suojaa paljasta ihoa levittämällä liberaali annos aurinkovoidetta ennen rinteisiin lyömistä. Pakkaa aina vesipullo tai nesteytyspakkaus pitämään nesteesi läpi päivän. Jopa "helppo" päivä rinteillä kuivaa sinut nopeammin kuin luulet. Viimeiseksi kylmä sää tappaa paristot. Pane puhelimesi takkitaskuun, jotta se pysyy lämpimänä ja suojattuna pyyhkimisen yhteydessä.

Nostaminen kiinni

Monille ensimmäistä kertaa hiihtäjille nousu tuolihissille ja sieltä näyttää melkein yhtä pelottavalta kuin itse hiihto. Hissi liikkuu jatkuvasti, joukko ihmisiä tarkkailee sinua, ja hoitaja vie sinut eteenpäin. Se kannattaa hidastaa. Ota niin paljon aikaa kuin tarvitset. Jos olet hermostunut, ilmoita hoitajalle, että se on ensimmäinen kerta. He voivat hidastaa hissiä tai pysäyttää sen kokonaan, jotta voit nousta turvallisesti omaan tahtiisi.

Harkitse Professional Ski Lesson

Monilla aikuisilla on vaikeuksia heittää itsensä oppimaan uutta taitoa tai urheilua. Voi olla vaikeaa tietää, että sinun on pakko tehdä perse itsestäsi aivan tuntemattomien edessä. Älä ole liian ylpeä myöntääksesi sitä, mitä et tiedä. Harkitse hiihtotuntien varaamista ammattilaiselta lomakeskukseen. nopea, tunnin mittainen yksi kerrallaan on usein halvempaa kuin voit odottaa. Lisäksi opit melkein varmasti tuossa tunnissa lisää, jonka voit vahingossa löytää yksin viikolla mäellä.

Mitä tahansa teetkin, älä kuitenkaan ota oppia muista merkittävistä. Jos olet viettänyt aikaa tandemkajakissa (eli "avioerovene") poikaystävän, tyttöystävän tai puolison kanssa, on helppo kuvitella, kuinka väärin tämä tilanne voi mennä. Vakavasti hiihdon oppiminen voi turhauttaa jopa kaikkein rento joukko meitä. Jos vuodat kaiken energian pitämään tyytyväisyytesi opettajan edessä, menetät keskittymisen todella hiihto-oppimiseen.

Ota se hitaasti ja helposti

Ostamasi päivän lippu oikeuttaa sinut odottamaan sitä - koko päivän rinteillä. Sinun ei tarvitse kiirehtiä, joten ota ensimmäinen päivä hitaasti ja helposti. Pysy kärsivällisenä itsellesi. Sinä putoat. Saatat törmätä esineisiin tai muihin hiihtäjiin. Jossain vaiheessa saatat jopa menettää suksia, keppejä ja käsineitä eeppisessä "pihamyynnin" pyyhkimisessä. Tiedä vain, että naurat siitä myöhemmin, ja annat hiihtokaverillesi jotain myös Instagramissa. Älä anna sen mustella egosi. Ota oppimiskokemus mukaan. Tiedä, että vähemmän ammattitaitoiset hiihtäjät keskuudessasi ovat liian keskittyneet putoamattomuuteen ja ammattitaitoisemmat ovat todennäköisesti nähneet paljon huonompia. Harjaa itsesi pois, kirjoita mieleen, mitä voit tehdä eri tavalla seuraavalla juoksulla, ja siirry eteenpäin.

Harjoittele pizzaa, ranskalaisia perunoita, toista

Olitpa rohkea yksin tai työskennellyt ammattilaisten kanssa, "pizza" ja "ranskalaiset" ovat kaksi perusopetusta. Pizzinvolves tuo hiihtovihjeesi yhteen kiilautumaan lumeen hidastamaan sinua. Pysähtyminen edellyttää, että kosketat vihjeitäsi yhteen kaivamaan laskettelureunasi lumeen. Siksi jokaisen aloittelijan hiihtäjän tulisi hallita "pizza" ennen kaikkea muuta. "Ranskalaiset perunat" sisältää suksien pitämisen mahdollisimman tiukoissa ja yhdensuuntaisissa, jotta saavutat maksimaalisen nopeuden ja paremman alamäkeen hallinnan. Hallitse nämä kaksi asentoa ja voit kutsua itsesi ylpeänä hiihtäjäksi.

Pidä tasapainosi

Hiihto pakottaa sinut hankalaan, luonnottomaan asentoon. Aloittelijat, jotka eivät ole tottuneet tähän, yrittävät usein sopeutua mukavampaan asenteeseen. Jotkut omaksuvat "takaistuimen hiihto" -asenteen kallistumalla liian kauas taaksepäin, kun taas toiset kääntyvät eteenpäin vastapainoksi. Vaikka nämä paikat saattavat tuntua mukavammilta, ne ovat vähemmän kuin ihanteellisia hiihtoon. Taivuta polviasi ja keskity jalkojesi neliöittämiseen vartaloosi saadaksesi vahvan, luottavan asenteen, joka antaa sinulle parhaan hallinnan. Lisäksi tasapainoisempi asenne tarkoittaa sitä, että et työskentele yhtä kovasti ja hiihtä tehokkaammin.

Opi kääntymään

Ensikertalaiset ja aloittelevat hiihtäjät keskittyvät yleensä nilkoihinsa kääntyäkseen. Vaikka tämä saattaa tuntua intuitiiviselta, se tulee nopeasti väsyttäväksi ja voi johtaa loukkaantumisiin. Keskity etsimään minne haluat mennä ja käytä sitten koko vartaloasi, mukaan lukien ydin, lonkat, polvet ja nilkat, nojata ja ohjata sinut sinne. Katso aina minne haluat mennä, älä koskaan alas hiihtovinkeistäsi.

Après Ski

Tiedä milloin taittaa ne

On helppo saada kiinni siitä, että sinulla on liian hauskaa ensimmäisen vuoripäivän kanssa. Kuten melkein jokaisessa ulkona harjoittelussa, useimmat vammat tapahtuvat päivän loppupuolella, jolloin olemme vähän väsyneitä tai yritämme puristaa vain viimeisen juoksun. Harkitse käärimistä ennen kuin tunnet itsesi liian kuluneeksi.

Kosteuta ja lisää

Sen lisäksi, että juot vettä koko päivän, nesteytä uudelleen korkealla lasilla takaisin majassa. Juo enemmän kuin luulet tarvitsevasi, ja harkitse täydentämistä elektrolyytteillä. Kun olet romahtanut ensimmäisen päivän jälkeen rinteillä, on aika lähteä oikeaan après-hiihtojuhlaan.

Voit kiihdyttää kaiken tämän hiihtovarusteen kuljettamalla sen vuorelle ja pitämällä ajoneuvosi siistinä ja siistinä matkan varrella, tutustu parhaisiin suksien ja lumilautojen kattotelineisiin.