13 Parasta Harjoittelusovellusta, Jotka Jokaisen Miehen Tulisi Kokeilla Vuotta 2021

2024 Kirjoittaja: Francis Oldridge | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 20:39

Olitpa perustanut oman harjoittelutilan kotona tai investoinut korkealaatuisiin edullisiin kotikuntolaitevälineisiin, kuten parhaat käsipainotarjoukset tai juoksumatot tänä vuonna 2021, ei ole mikään yllätys, että asuintilastamme tulee uusi kuntosali. Kotiharjoitukset ja verkkoharjoitustunnit ovat myös uusi kuntotrendi, ja tietoiset harrastajat ja veteraanit hyödyntävät tekniikkaa saadakseen kunnon ja terveyden.

Aloittelijat voivat kuitenkin yrittää löytää täydellisen harjoittelusuunnitelman, joka sopii heidän kuntotavoitteisiinsa, koska verkossa on paljon tietoa. Ratkaisu? Harjoitteluohjelmat. Harjoittelusovellukset ovat ihanteellisia tien päällä oleville ihmisille, joten voit käyttää lukuisia harjoituksia laitteellasi milloin ja missä tahansa - hotellihuoneesta takapihallesi. Oikean harjoitusohjelman löytäminen on ylivoimainen, etenkin aloittelijoille, joten käytimme aikaa kokeilla seuraavia parhaita harjoitusohjelmia vuodelle 2021.

Luuranko

Sinun ei tarvitse omistaa Peletonia, jotta voit hyödyntää Peleton-sovelluksessa tarjolla olevia upeita harjoituksia. Sovelluksessa on live- ja on-demand-juoksu-, pyöräily- ja voimaluokat, jotta saat täydellisen harjoittelun. Peleton painottaa koko kehon terveyttä, minkä vuoksi sen sovellus sisältää joggi- ja meditaatioharjoituksia kehon ja mielen vahvistamiseksi.

Yhteisö on myös tärkeä, ja jos rakastat henkilökohtaisten luokkien energiaa, Peleton-sovellus tekee melko hyvää työtä toistaakseen sen tulostaulukon, tunnisteiden ja heimo-ominaisuuksiensa kanssa, jotka tuulettavat kilpailun liekkejä ja antavat ratsastajien olla yhteydessä muihin heidän ystävänsä tai samanmielisten ratsastajiensa harjoittelemaan yhdessä. Se on lähinnä mitä pääset hikiseen harjoitteluluokkaan ilman työmatkan vaivaa.

Kustannus: 30 päivän ilmainen kokeilu; 13 dollaria kuukaudessa; Saatavana iOS: llä ja Androidilla

Kokeile

Nike Training Club

Kuntojätillä on kaksi harjoitusohjelmaa, Nike Training Club ja Nike Run Club. Nike Run Club on suosittu juoksijoiden keskuudessa, mutta jos haluat tuoda voimaharjoittelua harjoitteluihisi, Nike Training Clubin täynnä on yli 185 ilmaista on-demand-harjoitusta, joita johtaa Nike's Master Trainers. Se on täysin muokattavissa aloittelijasta edistyneeseen kuntotasoon, matalasta korkeaan intensiteettiin ja kesto 15-90 minuuttiin. Valitse erilaisista ohjelmista, kuten jooga, liikkuvuus, voimaharjoittelu, sydän ja HIT. Voit myös määrittää laitteiden tyypin, jota tarvitset (tai et tarvitse) kaventamaan vaihtoehtojasi.

Paras osa? Molemmat sovellukset ovat ilmaisia. Voit aloittaa QR-koodin sen virallisella verkkosivustolla tai ladata sen App Storesta tai Google Playsta.

Kustannus: Vapaa; Saatavana iOS: llä ja Androidilla

Kokeile

Beachbody by Demand

Nimi saattaa olla juustoinen, mutta harjoitukset ovat todellinen juttu. Tämä sovellus tarjoaa paljon suosittuja kursseja ja ohjelmia P90X: stä hulluuteen ja 21 Day Fix PiYoon. Voit etsiä harjoittelun tai kuntotason ja tyylin mukaan, ja niissä on eräiden alan parhaiden kouluttajien harjoituksia, jotka tarjoavat virtaviivaisia harjoittelusuunnitelmia, jotka osoittavat sinulle, mitä sinun pitäisi tehdä ja kuinka kauan.

Jos olet aktiivinen urheilija, tiedät, että syömäsi on yhtä tärkeää, ellei tärkeämpää kuin harjoituksesi. Beachbody by Demand sisältää ravitsemussuunnitelmat, jotka on räätälöity sukupuolesi, aktiivisuustasosi, tavoitteidesi, ruumiinpainosi ja ruokavalion mieltymysten mukaan. Se on all-in-one-kunto- ja dieettivalmentaja päivystyksessä kaikkina vuorokaudenaikoina.

Kustannus: Se maksaa 99 dollaria vuodessa; 160 dollarin paketti sisältää kuitenkin enemmän etuja, kuten digitaaliset ravitsemusohjelmat. Saatavana iOS: llä ja Androidilla

Kokeile

Päivittäinen palaminen

Jos olet joku, joka kyllästyy samoihin harjoituksiin, rakastat Daily Burnia. Sovelluksessa on päivittäin uusi harjoitus sekä valitsemasi 1400+ kunto-oppituntia, joten et koskaan kyllästy. Kuntosovellus pakkaa harjoittelunsa myös ohjelmiin, jotka kestävät kahdesta kahdeksaan viikkoon saadaksesi sinulle haluamasi tulokset määrätyssä ajassa.

Heidän aloittelijansa ohjelma on erittäin perusteellinen ja auttaa ihmisiä harjoittelemaan johdonmukaisia harjoitusrutiineja alkaen liikkuvuudesta ja vakaudesta ja rakentamalla sitten vaikeampiin treeneihin. Voit myös keskustella muiden käyttäjien kanssa, jotka tekevät samaa harjoittelua kuin sinä, mikä on hyödyllistä, jos unohdat henkilökohtaisten luokkien yhteisöllisyyden. Voit aloittaa 30 päivän ilmaisen kokeilun saadaksesi selville, onko tämä sovellus sinulle.

Kustannus: 15 dollaria kuukaudessa; 20 dollaria kuukaudessa premium-versiosta; Saatavana iOS: llä ja Androidilla

Kokeile

8 sovi

8fits on suunniteltu tuloksia ajatellen. Sovelluksessa on on-demand-harjoittelu- ja ateriasuunnittelu, joka on räätälöity asettamallesi tavoitteelle, olipa kyse laihdutuksesta, kuntoilusta tai lihasten kasvusta. 8fitin luomat harjoittelu- ja ateriaohjelmat perustuvat henkilökohtaisiin tottumuksiin, kuten oletko aamuharjoittaja ja millaisia aterioita haluat valmistaa. Tavoitteidesi ja mieltymystesi perusteella voit nähdä tarkalleen, kuinka kauan kestää tavoitteen saavuttaminen, samoin kuin vaikeudet saavuttaa se.

Jos pidät selkeistä ohjeista ja tarvitset paljon opastusta, 8fit on loistava tapa saada henkilökohtainen suunnitelma, joka auttaa sinua saavuttamaan kuntotavoitteesi. Budjetissa oleville sovelluksessa on ilmainen versio, jossa on joitain ominaisuuksia, mutta Pro-versio avaa kaikki harjoitukset, antaa sinulle mukautetut ateriasuunnitelmat ja tarjoaa ostoslistan.

Kustannus: Vapaa; Pro-suunnitelma 80 dollaria vuodessa; Saatavana iOS: llä ja Androidilla

Kokeile

Centr

Australialainen näyttelijä Chris Hemsworth, joka tunnetaan parhaiten Thorin pelaamisesta kahdeksassa Marvel Cinematic Universe -elokuvassa, loi oman harjoitusohjelmansa auttaakseen sinua pääsemään supersankarimuodossa. Jos rikoksentorjuntapukusi on vähän mukava, sovellus on suunniteltu auttamaan harjoittelun suunnittelussa, tehokkaiden harjoitusten suorittamisessa ja terveellisessä ruokailussa. Hemsworth kertoi keränneensä 20 kiloa puhdasta lihasta Thorin pelaamiseen, joten sovelluksen Juna-osion harjoittelut eivät ole mitään pilkkaa. Voit valita itseohjatun, valmentetun harjoittelun välillä.

Kuntomerkki aloitti myös äskettäin Centr Unleashes, 6 viikon painonnousuohjelman, joka on suunniteltu ihmisille, joilla ei ole juurikaan pääsyä parhaisiin kotikuntolaitteisiin. Ohjelmassa on kolme vaikeusasetusta, joten se on kaikkien kuntotasojen käytettävissä. Sovelluksessa on myös tietoisuusosa, jossa on ohjattuja meditaatioita ja tietoa tietoisuuden eduista. Jos se on tarpeeksi hyvä Thorille, se on tarpeeksi hyvä meille vain kuolevaisille.

Kustannus: 7 päivän ilmainen kokeilu; 30 dollaria kuukaudessa, 60 dollaria kolmen kuukauden ajan tai 120 dollaria vuodessa; Saatavana iOS: llä ja Androidilla

Kokeile

Strava

Jos rakastat ulkoilua ja juoksemista, pyöräilyä tai patikointia sopivaan ja terveelliseen elämäntyyliin, hanki Strava. Tämän urheilijoiden sosiaaliseksi verkostoksi kutsutun sovelluksen avulla seurataan tärkeitä tilastoja (kuten nopeutta, vauhtia, korkeutta ja muuta), jotta voit parantaa suorituskykyäsi ajan myötä. Voit liittyä klubeihin tai haasteisiin ja seurata ystäviäsi, jos haluat osallistua pieneen ystävälliseen kilpailuun. Jos omistat GPS-kuntokellon, voit linkittää Stravaccountisi kelloon, jotta siihen tallennetut toiminnot synkronoituvat ja latautuvat Stravsoon automaattisesti, etkä koskaan unohda kirjautumisharjoitusta.

Lisäksi, jos juokset tai pyöräilet samassa paikassa päivittäin, voit kerätä saavutuksia mitattuna muihin samalla reitillä matkustaviin. Siinä on myös erittäin tarkka maailmanlaajuinen satelliittiseuranta, mikä on hienoa, jos illan juoksusi tai ratsastuksesi vie sinut pois pahasta polusta. Sovellus on ilmainen, mutta maksettu versio antaa sinulle pääsyn yrityksen edistyneeseen reittisuunnittelutyökaluun sekä Beacon-ominaisuuden käyttöön, jonka avulla ystävät ja perheenjäsenet voivat seurata sinua reaaliajassa. Voit myös tarkastella edistyneitä harjoittelumittareita ja analysoida aiempia harjoituksiasi tarkemmin maksullisella tilauksella.

Kustannus: Vapaa; Pro-suunnitelma 5 dollaria kuukaudessa; 60 dollaria vuodessa; Saatavana iOS: llä ja Androidilla

Kokeile

Aaptiv

Jos sinulla on vähän harjoittelukavereita etkä halua jäljittää sinulle sopivaa kouluttajaa, Aaptiv voi olla juuri sitä mitä tarvitset. Tämän sovelluksen rutiinit ovat vain ääntä, ja niissä on erityisesti kuratoituja harjoituslauluja ja kouluttajia, jotka huomaamattomasti sekaantuvat pitämään sinut raiteilla. Lajittele harjoitukset tiettyjen kouluttajien, vaikeustason, keston tai musiikkilajin mukaan löytääksesi mikä motivoi sinua eniten. Voit valita ulkoilukävelyn, juoksun, sisäpyöräilyn, elliptisen, juoksumaton, portaiden kiipeilijän, soutun, voimaharjoittelun, venytyksen, meditaation tai joogan ympärille suunnitellut rutiinit sekä kohdennetut harjoitusohjelmat 5k, 10k ja puoli- ja täysmaratonille.

Sovelluksen käyttöliittymä on puhdas, suoraviivainen ja helppokäyttöinen, ja vain ääniformaatti tuntuu paljon enemmän kuin treenaavan kaverisi vieressäsi kuin taistelemaan laitteista tungosta kuntosalilla. Lisäksi jatkuvasti kasvavan luettelon käytettävissä olevista luokista on mahdotonta kyllästyä.

Kustannus: 7 päivän ilmainen kokeilu; 15 dollaria kuukaudessa tai 100 dollaria vuodessa; Saatavana iOS: lle ja Androidille

Kokeile

Jefit

Jefit on vankka koti- ja kuntosali-kumppani, jotta saat enemmän käytännön, muokattavaa harjoittelukokemusta ja kykyä seurata ja analysoida edistymistäsi. Sovelluksessa on yli 1000 liikuntatyyppinen kirjasto, jota voidaan tarkastella erikseen valmiiksi suunnitelluissa rutiineissa tai yhdistämällä mielikuvituksesi omaan henkilökohtaiseen harjoitteluohjelmaasi. Anna aloitustilastot, kykytaso ja kuntoilusi (kuntosali, koti, ulkona tai muualla), ja sovellus ehdottaa ohjelmia aluksi. Opetusvideot osoittavat, kuinka liikkeet voidaan suorittaa oikein, ja Jefit-yhteisö antaa käyttäjien jakaa omat rutiininsa ja osallistua kuukausikilpailuihin.

Jefitin maksuttomassa tilauksessa on paljon, mutta jos päivität Elite-tilaan (40 dollaria vuodessa), pääset käyttämään vielä enemmän harjoituksia ja rutiineja sekä koko joukon harjoitusten seurantatyökaluja, jotka synkronoidaan Android Wearin tai Apple Watchin kanssa, ajoita harjoittelusi, ilmoita sinulle, kun olet asettanut uuden henkilökohtaisen ennätyksen, suorittanut edistymisanalyysiraportteja ja paljon muuta.

Kustannus: Vapaa; Päivitä Elite kuukausittaiseen hintaan 7 dollaria ja Elite vuosittain hintaan 40 dollaria vuodessa; Saatavana iOS: lle ja Androidille

Kokeile

YogStudio

Olitpa perehtynyt jokaiseen asentoon tai et ole koskaan edes kokeillut Downward Dogia, tämä sovellus voi auttaa sinua saavuttamaan täyden joogitilan omasta olohuoneestasi. Kaikki YogStudio -sovelluksesta on kyllästetty puhtaana, chi-keskittämään autuutta sen tyydyttävän puhtaasta käyttöliittymästä rauhoittaviin ääniraitoihin jokaisen rutiinin takana.

Luokat sisältävät aloittelijoille välttämättömät perusteet, synnytystä edeltävän joogan, hiphop-joogan, istuntosarjat maailmankuulun joogin Rodney Yeen kanssa ja paljon muuta. Valitse ennalta suunniteltu opastettu luokka tai selaa sovelluksen valtava kirjasto, jossa on yli 280 asentoa rakentaaksesi oman rutiinisi. sisäänrakennetun kalenteriominaisuuden avulla voit seurata jokaista istuntoa, jokaisessa luokassa on Full HD -video, joka opastaa poseissa, ja voit jopa ladata kursseja offline-tilassa katseluun.

Sovelluksen avulla voit suodattaa käytettävissä olevat luokat vaikeustason (aloittelija, keskitaso tai edistynyt), keston (15, 30 tai 60 minuuttia) ja keskittymisen (vahvuus, joustavuus, rentoutuminen, tasapaino tai yhdistelmä) mukaan, jotta voit pysyä täysin keskellä tavoitteidesi suhteen.

Varmista vain, että sinulla on kunnollinen jogurtti ja jogurtti helpottamiseksi.

Kustannus: Ilmainen kokeilu; 20 dollaria vuodessa; Saatavana iOS: lle ja Androidille

Kokeile

C25K

Jos olet sellainen henkilö, joka juoksi vain, jos sinua jaetaan, idean aloittava hallintojärjestelmä voi olla pelottava. Couch to 5K (C25K) -sovellus on vastaus. Se on kahdeksan viikon ohjelma: Kolme eripituista ajoviikkoa. naispuolinen ääni putoaa valitsemasi musiikin tai podcastin aikana kertomaan sinulle, milloin kävellä ja milloin juosta. Ensimmäisellä viikolla lämmität nopealla kävelyllä viiden minuutin ajan, sitten vaihdat 60 sekuntia lenkkeilyä 90 sekunnin kävelyllä 30 minuuttia. Joka viikko lisää juoksuaikaa kahdeksaan viikkoon asti, kunnes juokset kolme mailia 30 minuutissa.

Se on vaikuttava, koska se todella toimii. Voit mennä suoraan läpi tai toistaa viikkoja yrittäen lisätä nopeutta. C25K on loistava paikka aloittaa harjoitusohjelma, koska se vie sinut uraan. Sitten voit siirtyä polkujuoksuun hauskanpitoa varten.

Kustannus: Vapaa; Saatavana iOS: lle ja Androidille

Kokeile

Porkkana Fit

Carrot Fit on epäpyhä sovellus, jolla ei ole mitään tapoja. Omilla sanoillaan:”Hupaisa puhuva A. I. rakentaa, Porkkana, on uusi tavoite; muuttaa röyhkeä ruhosi ihmisrotuun. Ja hän tekee kaiken tarvittavan - mukaan lukien uhkaamalla, inspiroimalla, pilkkaamalla ja lahjomalla sinua - jotta tämä tapahtuisi."

On melkein taattu, ettei muita vastaavia sovelluksia ole. Yksi harjoitus sävyttää kätesi, kun "kuvitelet Justin Bieberin lyönnistä"; toisella olet ylittänyt raivokkaan strutsipakkauksen. Painonseurannan avulla voit tarkkailla kilojen putoamista, mikä johtuu suurelta osin tuomitsevasta A. I. uhkaamalla sinua.

Ohjelmat eivät vaadi erikoislaitteita tai suuria tiloja, vain jäykän ylähuulen, kun sinua kutsutaan toistuvasti "lihapussiksi".

Kustannus: 5 dollarin kertamaksu; Saatavana iOS: lle

Kokeile

Keelo

Tämä mahtava sovellus tarjoaa sinulle korkean intensiteetin intervalliharjoituksen (HIIT) harjoitukset, jotka ovat vähintään 20 minuutin pituisia. Voit tehdä harjoituksia helposti kuntosalilla, mutta se on suunniteltu käytettäväksi kotona kaikilla laitteilla, joita sinulla on (tai ei). Voit myös räätälöidä sen sijaintisi (yksiö, hotellihuone, kuntosali) ja nykyisen sään mukaan. Teksti ja video varmistavat, että suoritat jokaisen siirron oikein.

Asiantuntijavalmentajat suunnittelevat harjoituksia mille tahansa kuntotasolle, jonka intensiteettiä voi lisätä repimällä. Sinulla on jopa mahdollisuus saada apua valmentajien vichatissa tai sähköpostilla. Se on koko kehon lähestymistapa ja seuraa toistojasi ja edistymistäsi. Se vie myös arvauksen siitä, mitä tehdä seuraavaksi, ja ehdottaa jatkuvasti muuttuvia ja laajenevia harjoituksia, jotta et kyllästy tai pysähdy.

Kustannukset: Ilmainen kokeilu; 13 dollaria kuukaudessa, 31 dollaria neljännesvuosittain, 94 dollaria vuodessa; Saatavana iOS: lle ja Androidille

Kokeile