Sisällysluettelo:
- Aloita positiivinen
- Ota henkiset edustajat
- Anna paras
- Hyväksy Ei rajoituksia
- Opi epäonnistumisesta
- Kehitä kasvua ajattelutapaa
- Pysy päättäväisenä
Video: Kuinka Tom Brady Valmistautuu Henkisesti Super Bowliin
2024 Kirjoittaja: Francis Oldridge | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 20:39
TB12-vartalovalmentaja Sean Walsh voi olla ammattilainen kaikilta osin, mutta hän ei voi olla murskaamassa sellaista, mistä Tampa, Fl., Tuntuu juuri nyt Super Bowlin lähestyessä. "Se on uskomatonta, jännitys ympäri kaupunkia, stadionia", hän sanoo. "Kaupunki on elossa. Se on surisevaa. " Se, että TampBay Buccaneers pääsi NFL-pudotuspeleihin, oli pitkä laukaus, mutta että he pääsivät finaaliin puolustajansa Tom Bradyn käsivarrella hänen ensimmäisessä vuodessa joukkueensa kanssa, on toinen. Lisää nämä molemmat Bradyn nimimerkin TB12-keskuksen vesijäähdyttimiin, vain muutaman minuutin päästä pelin paikasta, ja se nousee uudelle tasolle.
Mutta Walsh, täydellinen ammattilainen ja fysioterapeutti kouluttamalla, palauttaa itsensä. Loppujen lopuksi TB12 keskittyy henkilökohtaisen voimaharjoittelun lisäksi ravitsemukseen, nesteytykseen ja ennen kaikkea henkiseen harjoitteluun. "Stressi näyttää jokaiselle erilaiselta", hän sanoo. Olipa kyse sitten puolustavasta selkäluonnosta luonnontilaisella näkökyvyllä tai yleistyneillä pandemiahuolilla, suorituskyky on kyseisen stressin hallintaa, ja henkinen valmistautuminen alkaa hyvissä ajoin ennen kirjaimellisen tai kuvaannollisen kentän ottamista.
Liittyvät oppaat
- Miksi mielenterveys on tärkeää
- Miesten itsehoito
- Parhaat mielenterveysohjelmat miehille
- Tom Bradyn hyväksymät harjoitukset
Walsh on hajottanut seitsemän periaatetta, joita Tom Brady käyttää ennen pelejä, niiden aikana ja niiden jälkeen, saman, jonka TB12 perustaa henkisen valmistelunsa pylvääseen. Olitpa kantamassa kaupungin fanikannan toiveita harteillasi tai haluatko vain naulata seuraavaa esitystäsi, nämä vinkit auttavat sinua pääsemään loppualueelle.
Aloita positiivinen
Ensimmäinen asia aamulla, ennen kuin tarkistat sähköpostit tai selaat Twitteriä, laske siunauksesi yksitellen. "Jos voit aloittaa päiväsi vain ajattelemalla positiivisesti, ajattelemalla hyviä asioita tulee tavallasi, yleensä ilmaiset oman kohtalosi", Walsh sanoo. Mikä elämässäsi menee hyvin? Mitä sinä odotat? Se kuulostaa helposti. Se kuulostaa melkein liian yksinkertaiselta. Mutta kuten tasapainoinen aamiainen nuoruutesi mainoksista, päivän sävyn asettaminen positiivisilla ajatuksilla on kriittinen osa menestystä.
Ota henkiset edustajat
Toistuvat toistot tai toistot ovat varmin tapa hallita fyysisiä tekniikoita, olipa kyse sitten luotettavasta vapaaheitosta, jumalattomasta kaaripallosta tai tiukasta spiraalista. Mutta itsesi asettaminen korkean stressin tilanteisiin mielessäsi ja työskenteleminen niiden läpi, vaikka kehosi olisi kaukana tapahtumasta, voi auttaa sinua esiintymään, kun kehosi lopulta pääsee sinne. "Tom ei aio treenata vartijalla, joka juoksee aivan hänen kasvoillaan", Walsh sanoo. Mutta visualisoinnin kautta Brady näkee itsensä välttävän tarttuvia käsiä. Sinulle ehkä se yksinkertaisesti heiluttaa golfmailaa kivuttomasti. "Jos voimme ottaa osan näistä henkisistä toistoista, olemme valmiita käsittelemään noita tilanteita", hän sanoo.
Anna paras
Hiekkasäkitys. Puoli-assing. Minkä nimestä sitä kutsutkinkin, ongelma antaa parempaa kuin missään tilanteessa on, että se voi levitä, kun sinun on todella oltava sata. Joten mene jokaiseen tehtävään täydellä sitoutumisella ja vaivalla. "Jos hyökkäät asioihin aina rennosti, intohimoisesti ja ylpeänä", Walsh sanoo, "katso mihin se vie sinut."
Hyväksy Ei rajoituksia
Riippumatta siitä, onko joku kertonut sinulle, et koskaan upota sitä putkia tai aja alle 18 minuuttia 5K: ssa, rajoitusten hyväksyminen, uskominen ja jopa tunnustaminen on epävakaa paikka aloittaa. Kaverit voivat pilkata, kumppani voi rakkaudella epäillä, ja jopa lääketieteen ammattilaiset voivat saada sen väärin. "Mutta voimme aina kokeilla jotain", Walsh sanoo. "Jos emme ole asettaneet itseämme sellaiseen tilanteeseen ja yrittäneet hoitaa asioita, joita etsimme, olemme myyneet itsemme lyhyeksi." Saatat vain yllättää itsesi matkan varrella.
Opi epäonnistumisesta
Epäonnistumista, kuten paskaa, tapahtuu. Kaatut esityksestäsi tai juokset ensimmäisen mailisi liian nopeasti hidastumalla sekoittumaan, kun saavut maaliin. Jopa korkealla suoritustasolla Tom Brady kaataa vastaanottimet. Paras tapa käsitellä tätä mahdollisuutta on ottaa vastuu virheestä, arvioida sinut siihen johtaneet vaiheet ja tehdä sitten muutoksia. "Emme todellakaan halua tehdä samoja virheitä uudestaan ja uudestaan", Walsh sanoo. "Se ei ole huono asia, kunhan opimme siitä."
Kehitä kasvua ajattelutapaa
Kuinka voit olla parempi joka päivä, joka kuukausi, vuosi? Brady on kuuluisa siitä, että hän on lopettanut pelin ja kysynyt sitten "Mitä seuraavaksi?" Juhli saavutuksiasi varmasti; mikään ei ole niin makeaa kuin menestys. Mutta sitten on aika keskittyä uudelleen seuraavaan haasteeseen. "Emme aseta rajoja ja odotamme tulevaisuutta", Walsh sanoo. Pahin asia, mitä voit tehdä, on kasvaa tyytymättömäksi siihen, missä olet tällä hetkellä. Pysy nälkäisenä tiedon ja itsensä parantamisen suhteen, ja jatkat etenemistä.
Pysy päättäväisenä
Älä menetä intohimoa tekemääsi kohtaan ja älä koskaan unohda miksi teet niin. Anna pitkän aikavälin tavoitteidesi ruokkia päivittäistä toimintaa.”Joskus tie muuttuu kiviseksi. Joskus asiat eivät mene haluamallasi tavalla”, Walsh sanoo. "Mutta sinun on pysyttävä päättäväisenä. Määrätietoisuus on asia, joka sitoo kaiken yhteen."
Suositeltava:
5 Tom Brady -harjoitusta: Kokovartaloharjoitukset, Jotka Saivat Tom Bradyn NFC-mestaruuteen
Tom Bradyn salaisuus pitkäikäisyydelle NFL: ssä sisältää usein unohdettuja lihaksia ja vähän painoa. TB12 jakaa pitkän aikavälin huippusuorituksen salaisuudet
Kuinka Pysyä Fyysisesti Ja Henkisesti Hyvin Eristyksissä
Sinun on mukautettava elämäntapasi. Neuvottelimme tohtori Dan Pardin kanssa siitä, miten nämä keskeiset terveysperiaatteet voidaan mukauttaa nykyisiin turvakodin olosuhteisiin
Kuinka Käyttää Värähtelevää Vaahtotelaa Kuten Tom Brady
Tärisevä vaahtotela voi vähentää loukkaantumisen todennäköisyyttä harjoittelun aikana ja kouluttaa kehoa ja aivoja lihasten löysentämiseksi ja palautumisen helpottamiseksi. Tom Brady sanoo, että sinun pitäisi kokeilla sitä
Caken Uusin Sähkömoottoripyörä Valmistautuu Katu Debyyttiin
Caken mukaan Kalkin oli tarkoitus varmistaa maastossa ajamisen vapaus. Nyt ruotsalainen yritys varmistaa tämän vapauden kaduilla. Rakennettu täysin katu-lailliseksi sähkömoottoripyöräksi, Kalk & (kyllä, se on nimi) tukee yrityksen minimalistista muotoilua ja suunnitteluestetiikkaa
Kuinka Ice Cross Racer Cameron Naasz Valmistautuu Red Bull -tapahtumaan
Puhuimme Cameron Naaszin kanssa, joka oli hallitseva Red Bull Crashed Ice -kaksoiskamppailun mestari ja ammattilaisjääristikisa, millaista on syöksyä alamäkeen luistinparilla - ja voittaa