Logo fi.masculineguide.com

Kuinka Parantaa Ryhtiäsi (ja Olla Näyttämättä Gollumilta)

Sisällysluettelo:

Kuinka Parantaa Ryhtiäsi (ja Olla Näyttämättä Gollumilta)
Kuinka Parantaa Ryhtiäsi (ja Olla Näyttämättä Gollumilta)

Video: Kuinka Parantaa Ryhtiäsi (ja Olla Näyttämättä Gollumilta)

Video: Kuinka Parantaa Ryhtiäsi (ja Olla Näyttämättä Gollumilta)
Video: Kuinka Korjata Pään ja Olkapäiden Asentoa (3 LIIKETTÄ!) 2024, Maaliskuu
Anonim

Jos nykyaikainen jätkä ei aloita vahvistamaan ryhtiään, hän näyttää 40-vuotiaana 80-vuotiaalta. Koska haluaisimme mieluummin näyttää Don Draperiltä kuin Gollumilta, aloitetaan oikaisemme linjauksemme.

Me kaikki tiedämme, että hyvä ryhti on tärkeää, mutta terveellisen syömisen ja säännöllisen liikunnan tavoin käytäntö on vähemmän kuin seksikäs. Suoraan istuminen on kaksinkertaisen vaikeaa, koska meitä ehdollistetaan turmelemaan.

Tohtori Steven Weiniger, kansainvälisesti tunnettu ryhtiasiantuntija, kertoo käsikirjassa "tekniikka, jota tänään käytämme, vaikuttaa ihmisten kehoon, erityisesti kehityksessä. Emme viettäneet aikaisemmin tuntikausia päivistä puhelimissa ja tietokoneissa, ja tämä sukupolvi on jäävuoren huippu."

Onko sinulla huono ryhti?

Tekstikaula, tietokoneen takaosa - olemme kaikki kärsineet tuskasta (ja useimmat meistä saivat matkapuhelimia vasta keski- tai lukiossa). "Tänään opetamme kehomme - etenkin nuorten sukupolvien - taitettavaksi", Weiniger sanoo. "Se on pahempaa kuin viikon aikana työskennelleet hiilikaivostyöläiset, koska vietämme vielä enemmän aikaa viikonloppuisin."

Image
Image

Ydin: Ihmiset kouluttavat itsensä "vanhaan asentoon", kertoo Weiniger, joka palasi juuri Orlandon paneelista ja näki taivutetun asennon omaavien lasten pahempaa kuin heidän vanhempansa. "Se pahenee, kun he vanhenevat", hän lisää. "Kun he ovat isän ikäisiä, he näyttävät isoisältä. Se tulee olemaan kriisi.”

Kuinka puhelimet F *** nostavat ryhtiäsi

Weiniger selittää, että ryhti on seurausta siitä, että me (ihmiset) tasapainotamme kahdella jalalla ja käytämme lihaksia pitämään tasapainon. Asento tasapainottaa kehoamme. Kun se hajoaa, niin tasapaino menee, minkä vuoksi vanhemmat ihmiset putoavat enemmän.

Image
Image

Asento ja tasapaino on rakennettu muutamista välttämättömistä kehon toiminnoista, jotka nousevat älypuhelimemme ansiosta. Miksi?

  1. Sinun täytyy nähdä, mitä katsot ja siirtyä kohti sitä päätäsi osoittamalla tavalla. Urheilussa pidät silmällä sitä, mihin haluat kehosi menevän (se on sama periaate jokapäiväisessä elämässä). Puhelinta käytettäessä pääsi on alaspäin kasvot vaakasuorassa maan kanssa, etkä katso eteenpäin.
  2. Sinun täytyy käyttää käsiäsi liikkua. Kun silmäsi ovat näytöllä, sinun on kirjoitettava, pyyhkäisemällä ja tykkäämällä. Tämä tarkoittaa, että laitat kätesi yhteen taittamalla vartalo. Pienillä näppäimillä kirjoittaminen rajoittaa myös moottorin ohjausta ja lukitsee kyynärpäät ja hartiat.
  3. Lihasvoima. Asento sanelee, mitkä lihakset vahvistuvat tai heikentyvät pitämään kehosi tasapainossa. Tee useita taitoksia ja muovaat pehmytkudosta lihastesi välissä venyttämään ja muotoilemaan taipuneeseen asentoon.

"Se on julma kierre, koska liikkumisesi paranee heikossa asennossa", Weiniger sanoo.

Kuinka parantaa ryhtiäsi

Meidät kaikki on ohjelmoitu tavallisesta Tinder-pyyhkäisystä, sähköpostin tarkistamisesta ja karkkien murskaamisesta, joten käsityksemme suorasta seisomisesta todella näyttää olevan vääristynyt.

"Et todennäköisesti istu niin korkealla kuin luulet, kun muistat harjoittaa hyvää ryhtiä, koska aistihermot, jotka kertovat sinulle, mitä kehosi tekee, saavat uuden käsityksen" pitkästä ", Weiniger sanoo.

Aloita ryhtiäsi selvittämällä selvittämällä mikä on todella hyvä ryhti. Se on helppoa.

Siihen on olemassa sovellus

Image
Image

Lataa sovellus PostureZone ja ota valokuva sinusta "seisomassa pitkään". Paina "Paranna", ja sovellus paljastaa rakenteelliset epätasapainot ja epäsymmetriat, jotka aiheuttavat rasituksiasi ja kipujasi. Ota kuusi kuukautta (kun olet harjoittanut alla olevia jokapäiväisiä vinkkejä) toisen kuvan ja seuraa edistymistäsi. (Tee siitä uuden vuoden päätös!)

Päivittäisiä vinkkejä asennon vahvistamiseen

Muita tapoja vahvistaa ryhtiäsi joka päivä ovat:

  1. Laita post-it kannettavan tietokoneen tai tietokoneen päälle, jossa lukee "Istu korkeammalle, sir."
  2. Hanki hyvä postikirja ja ohitettu sivu tai kaksi joka ilta ennen nukkumaanmenoa.
  3. Vaihda työtuoli harjoituspallolla tai tuolilla, joka kallistuu eteenpäin.
  4. Tartu yksi näistä asennehihnoista.
  5. Nosta pirun puhelintasi, kun lähetät tekstiviestejä!
  6. Nosta kaikki näkemäsi tai tekemäsi silmätasolle ja muotoile maailma ja kokemukset kallisarvoisen ryhtiesi mukaisesti. (Minun aarteeni.)

Suositeltava: