Endorfiinit tunnetaan "hyvän olon" kemikaalina, joka tulvaa aivot fyysisen toiminnan aikana, mutta joillekin tämä kemikaali ei koskaan potkaise täysin sisään. Ilman endorfiineja treenit tuntuvat kuitenkin pitkiltä, yksitoikkoisilta ja uuvuttavilta, eivät aivan ihanteellisilta rohkaisuilta kunnollisen kunto-ohjelman ylläpitäminen. Ihmiset, jotka vihaavat harjoittelua, ovat mahdotonta motivoida itseään kestämään 30-60 minuutin harjoittelua, vaikka heidän kotikuntosalinsa olisi varustettu kaikentyyppisillä kuntolaitteilla.
Liittyvät oppaat
- Paras kotikuntolaite
- Paras kahvakuulat
Fyysinen kunto on välttämätöntä koko kehon terveydelle. Sillä ei ole väliä kuinka monta ruusukaalia syöt - mikään ruoka ei voi korvata sydänliikunnan tai painonnostojärjestelmän sydämen terveellisiä etuja. Juoksu ja painonnosto ovat kaksi yleisintä harjoittelua, mutta ne eivät todellakaan ole ainoa vaihtoehto.
Jos vihaat treenata, olemme koonneet joitain suosituimpia vähemmän perinteisiä kotikuntosalilaitteitamme, joihin ei liity tavallisia juoksu-, pyöräily- tai vapaapainoja. Endorfiinitakuuta ei ole, mutta alla oleva out-of-box-vaihde tekee treenaamisesta varmasti vähemmän imeä.
Tempo Studio
Tempo Studio vie kaikki arvaukset treenaamisesta. Laaja valikoima live- ja on-demand-luokkia kaikilla tasoilla, hienostunut muodonseuranta- ja uudelleenlaskentaohjelmisto sekä sykemittari, tämä älykäs voimaharjoittelukone ja kuntopeili ovat lähin kokemus koneen tarjoamasta henkilökohtaisesta kouluttajasta. Laadukkaat lisävarusteet, kuten tangot, käsipainot ja painolevyt, takaavat, että et enää koskaan halua palata tungosta kuntosalille.
Echelon Connect Bike EX-7S
Echelon Connect Bike EX-7 ei ole vain pyöräilypyörä. Yhdellä koneella voit käyttää tuhansia sisäpyöräilyharjoituksia sekä jooga-, nyrkkeily- ja ydinvoima-tunteja The Echelon Fit -sovelluksen kautta. Käännä vain 21,5 tuuman käännettävä näyttö ympäri, aseta matto ja valitse harjoittelu. Tämän Echelon-kuntopyörän loputtomilla harjoitteluvaihtoehdoilla voit sekoittaa harjoitteluasi mieltymystesi mukaan.
FightCamp
FightCamp muuttaa autotallisi tai olohuoneesi nyrkkeilyrenkaaksi, jossa on vapaasti seisova laukku, fiksut nyrkkeilyhanskat, jotka seuraavat lyöntejäsi, ja sovellus, jossa on satoja luokkia, joiden kanssa voit treenata. Jokaisessa harjoituksessa sinua kehotetaan myös saavuttamaan tai ylittämään jokaisen kierroksen lyöntitavoite pitääkseen sinut varpaillasi ja hengästyneenä. FightCamp -sovellus ja booliseuranta nostavat tätä nyrkkeilyharjoitusta ja upottavat sinut kokemukseen enemmän kuin tyypillinen raskas laukku ja käsineet.
Painotettu hyppynaru
Tämä ei ole tyttäresi hyppynaru. Painotettu hyppynaru yhdistää sydän- ja voimaharjoittelun yhdessä laitteessa. Vain muutama minuutti painotettuja hyppyjä työskentelee hartioilla, ojentajalla, kyynärvarrilla, selällä, pakaroilla ja takareisillä. Erinomaiset sydän- ja HIIT-harjoittelut, hyppynarut lisäävät myös kestävyyttä ja ovat hyviä suorituskykyyn. Aloittelijoiden tulisi pyrkiä 1-5 minuutin välein kolme kertaa viikossa.
Amazon Echon seitsemän minuutin harjoitus
Jos sinulla on vaikeuksia löytää aika harjoitteluun päivän aikana, Amazon Alexan seitsemän minuutin harjoitus nostaa sykkeesi ja lihakset palavat alle 10 minuutissa. Sano vain: "Alexa, aloita seitsemän minuutin harjoitus", niin hän opastaa tieteellisesti todistetuissa harjoituksissa, jotka on suunniteltu lisäämään aineenvaihduntaa, parantamaan energiaa, vähentämään stressiä ja polttamaan rasvaa. Liikkeet sisältävät kyykkyjä, hyppytunkkeja ja lankkuja työskentelemään koko vartaloasi lyhyessä ajassa.
YogClass
Toisin kuin yleisesti uskotaan, kaikki joogat eivät vain venytä. Tarjolla on runsaasti online-luokkia, joissa on haastavia voimaa rakentavia ja tasapainoa parantavia poseja, jotka saavat sinut huutamaan äitisi puolesta - kaikkein zen-tavalla. Rakastamme Daily Burnia sen monipuolisista luokista kaikille kuntotasoille ja tavoitteille.
Rullaluistimet
Valmistaudu hauskimpaan sydänharjoitteluun, mitä olet koskaan ollut. Rullaluistelu on koko kehon harjoittelu ja polttaa noin 350-600 kaloria tunnissa, Roller Skating Association Internationalin mukaan. Käytät käsiäsi ja selkäsi tasapainon ylläpitämiseksi sekä kädet ja hartiat nopeuden kasvattamiseksi. Olet myös kyykkyasennossa koko luistelusi ajan, jolloin jalat ja pakarat ovat sileät. Jos aiot poimia luistimia, älä unohda suojavarusteita, kuten polvisuojat, rannesuojat ja pehmustetut shortsit.
Tasehallitus
Tasapainotaulut parantavat paitsi tasapainoa myös ydinvoimaa, ketteryyttä ja koordinaatiota, ja ne parantavat ryhtiäsi. He työskentelevät pienillä stabilointilihaksilla, jotka toimivat yhdessä tähtilihastesi (rinta, selkä, reidet) kanssa raskaiden nostojen suorittamiseksi, jotka eivät yleensä aktivoidu painonnostoharjoitusten avulla. Muutaman minuutin viettäminen päivittäin tasapainolaudalla on hauskaa fyysistä ja henkistä harjoittelua, joka kehittää mieli-lihasyhteyttäsi, jonka voit sitten siirtää muihin voimaharjoitteluharjoituksiin.
Nilkkapainot
Nilkkapainot tekevät kaikista jalkojen liikkeistä vieläkin haastavampia, joten niiden käyttäminen kävelyllä tai jalkaharjoitusten aikana tekee nelosista ja takareisistä enemmän työtä liikuttaakseen tätä lisääntynyttä kuormitusta painovoimaa vastaan. Ne ovat kuin puettavat käsipainot, jotka painavat sinua jokaisella liikkeellä. Vahvista alavartaloasi tällä hyväksi todetulla voimaharjoittelutyökalulla.
Täydelliset Push Up Pyörivät Push Up kahvat
Punnerrukset ovat klassisia rintaharjoituksia, jotka lisäävät ylävartalon voimaa, ja nämä pyörivät kahvat maksimoivat punnerruksista saadut tulokset ja minimoivat samalla kehoon kohdistuvan rasituksen. Ne antavat käsivartesi ja ranteidesi liikkua luonnollisesti, mikä auttaa sitouttamaan enemmän lihaksia tarkemmin määriteltyihin käsivarsiin, hartioihin, rintaan, selkään ja abs.
