Caryn Lubetsky Ei Juossut Ensimmäistä Maratoniaan Vasta 40-vuotiaana

2024 Kirjoittaja: Francis Oldridge | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 20:39

Ajatteletko itsesi palauttamista muotoon on vaikeaa? No, se voi olla, varma, mutta voit tehdä sen.

Luuletko nyt, että sinun on vaikea saada itsesi maailmanluokan ultramaratonin voittavaan muotoon? Joo, olet oikeassa. Mutta se voidaan tehdä myös. Ja maailmanennätys ultrarunner Caryn Lubetsky, hän juoksi ensimmäisen monista, monista kilpailuistaan 40-vuotispäivänsä yhteydessä. Tämä oli hänen elämänsä muiden näkökohtien tasapainottaminen, mukaan lukien asianajaja, lakiprofessori, lukiovalmentaja, vanhempainyhdistyksen puheenjohtaja ja elinikäinen puolestapuhuja avun tarpeessa oleville, mitä hän tekee pääasiassa lapsuuden syöpähankkeessa ja oma säätiö, HELP, HIV-koulutus- ja lakiprojekti.

Ottaen huomioon hänen myöhäisen aloituksensa juoksemisessa ja tosiasian, että Caryn on aloittanut kilpailun kahdeksan vuoden aikana, hän on kerännyt melkein naurettavan määrän esiintymisiä palkintokorokkeelle (tähän mennessä numerot ovat: 31 maratonia, 5 100 mailin ultramaratonia, 4 Ironmans, 3 50k ultra-maratonia, 2 50 mailin ultra-maratonia, 2 12 tunnin ultra-maratonia ja 2 6 tunnin ultra-maratonia) ajattelimme, että hän voisi vain olla hyvä henkilö keskustella siitä, miten saada itsesi lopulta muodossa ja kuinka päästä hyvään muotoon siinä.

Manuaalinen: Kuinka aloitit kestävyyslajeihin? Olitko aina urheilullinen, ja varttuitko juoksemaan tai harrastamaan muita urheilulajeja? Caryn Lubetsky: Kasvoin kilpailijauimijana, joka vihasi juosta! Menin yliopistoon ja sitten suoraan lakikouluun. Harjoittelin lakia vuosia, sitten minulla oli kolme lasta. Näytti siltä, että vilkasin ja olin kääntymässä 40. Päätin, että minun oli todistettava itselleni, että hallitsin edelleen ruumiini, ja päätin juosta maraton viikkoa ennen 40^th syntymäpäivä. Olin koukussa heti. Rakastin sen fyysisyyttä, yhteisöä ja ajatuksen asettavaa tavoitetta ja työskentelin kovasti sen saavuttamiseksi.

TM: Kuinka sait itsesi kilpailukykyiseen muotoon? Ja mitkä ovat vinkkisi jollekin, joka haluaa saada itsensä huippukuntoon: miten aloittaa? Kuinka päästä seuraavalle tasolle? Kuinka pysyä motivoituneena?

CL: Kasvoin kilpailevana uimarina, joten harjoittelu ja harjoittelu oli aina osa elämäntyyliäni, mutta vihasin juosta vasta paljon myöhemmin elämässäni. Mielestäni paras tapa aloittaa kunto on kutsua ystävää, pyytää heitä menemään pitkälle kävelylle, lyhyelle juoksulle tai luokalle kanssasi. Aloita aina pienestä, yhdestä luokasta tai 2-3 mailia. Jos lähdet ulos ja juokset 5 mailia ensimmäisenä päivänä, sinulla on loukkaantumisriski ja olet niin kipeä, että [todennäköisesti] lopetat. Ota se askel askeleelta. Pyytämällä ystävää tapaamaan sinut, muuta harjoittelu sosiaaliseksi toiminnaksi ja kun tiedät jonkun tapaavan sinua, olet paljon vähemmän todennäköisesti perääntynyt, nukkunut läpi tai yksinkertaisesti puhaltaa harjoituksen.

TM: Mitä neuvoja sinulla on kuntoasi varten, etenkin silloin, kun joku ei harjoittele aktiivisesti tiettyä tapahtumaa varten?

CL: Mene ulos ja kävele! Ota illallisen jälkeen 10-15 minuutin kävelymatka. Se auttaa sinua sulattamaan, auttaa sinua nukkumaan paremmin ja antaa sinulle mahdollisuuden vain rentoutua. Ilmoittaudu myös kahteen luokkaan, joka keskittyy johonkin mukavuusvyöhykkeesi ulkopuolelle. Jos olet juoksija, kirjaudu jogurtti- tai spin-istuntoon. Harjoitustyyppisi muuttaminen auttaa torjumaan ikävystymistä, joka raivaa useimmat harjoittelurutiinit!

TM: Mitkä ovat suosituksesi ruokavalioon ja muihin elämäntapatekijöihin itse harjoituksen lisäksi?

CL: Kuulostaa kliseiseltä, mutta kaikki maltillisesti. Olen erittäin puhdas syöjä, mutta sinun on annettava itsellesi jonkin verran liikkumavaraa ryöstää ja kokeilla uusia asioita. Luulen, että mikä tahansa liian ajoitettu aikataulu johtaa uupumiseen, joten nauti vapaapäivästä, nuku joka kerta ja anna vain itsellesi tauko, älä stressaudu yhden jääneen harjoittelun tai yhden jälkiruoan takia, vain keskity ja palaa takaisin seurata ja nauttia kurinalaisuudesta yhtä paljon ja siitä harhautumisesta.

TM: Mikä on vaikein kilpailu tai muu kilpailu, jonka olet vielä suorittanut, ja mikä teki siitä niin haastavan?

CL: Kädet alas se on Badwater135. Olen vetänyt ihmisen läpi 400 mailia triathlonia viikossa, eikä mikään ole verrattavissa Badwaterin julmuuteen ja majesteettisuuteen. Pelkkä etäisyys, 135 mailia, yhdistettynä lämpöön - 125 astetta päivällä, 110 yöllä - 3 vuorijonoa ja 20000 jalkaa kiipeilyä yhdessä syrjäisen sijainnin kanssa tekevät siitä todella vaikeimman jalkapallokilpailun planeetalla.

TM: Mikä on mielestäsi ollut suurin kilpailukykyinen menestyksesi tähän mennessä? Ja mikä kilpailu tai muu kilpailu oli yksinkertaisesti hauskin?

CL: Guinnessin maailmanennätyksen asettaminen nelinkertaisen urheilijan Kerry Grusonin vetämiselle 400 mailin triathlonista oli ehdottomasti paljon hauskaa ja jännitystä - saimme kokea kaikkea pakkasesta kylmään kuumaan kosteaan säähän, kaikenlaista maastoa, tietä, hiekkaa, polkua, ja valtameri, järvijoki ja kuilu uivat, ja suljetut ja avoimet maantiepyöräkurssit koko eeppisen vaelluksemme aikana Floridcoastista rannikolle. Se oli uuvuttavaa ja ilahduttavaa kokemusta.

TM: Kerro meille lisää lapsesi syöpähankkeesta

CL: Kun hyvän ystäväni pojalla todettiin vuonna 2016 osteosarkooma, tiesin, että minulla on enemmän töitä. Ystäväni JoannSegal perusti sairaan lapsen saamattoman matkan perustamalla lapsuuden syöpähankkeen kerätäkseen rahaa lapsuuden syöpätutkimukseen. Olin järkyttynyt saadessani tietää, että vain 4% kansallisista varoista osoitetaan lapsen syöpätutkimukseen ja että lapsille ei ole kehitetty uusia syöpähoitoja 40 vuoden aikana. 40 vuotta! Emme koskaan ajaisi 40-vuotiaita autoja tai edes käyttäisi 4-vuotiaita matkapuhelimia, mutta hoidamme lapsia vanhoilla terapioilla. Tiesin, että halusin auttaa ja tapa, jolla tiesin tämän, tapahtui juoksemisen kautta. Kaksi vuotta sitten juoksin Keys 100: lla, 100 mailin päässä FloridKeysin läpi. Tavoitteenani oli kerätä 1 000 dollaria maililta ja tein sen jokaisen sentin kohdalla lapsuuden syöpäprojektiin. Tänä vuonna juoksin sen uudelleen ja ylitin tavoitteen.