13 Parasta Proteiinijauhetta Miehille: Hera, Kaseiini Ja Vegaanivaihtoehdot

2024 Kirjoittaja: Francis Oldridge | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 20:39

Jos haluat tehostaa harjoittelua, tarvitset proteiinijauhetta, joka toimittaa ravintoaineet, joita tarvitset lihasmassan kasvattamiseksi merkittävästi. Fitness-junkit tietävät, että todelliset muutokset eivät tapahdu vain kuntosalilla, vaan ne tapahtuvat keittiössä. Kuitenkin, jos haluat viettää vähemmän aikaa keittiössä, proteiinijauheet ovat helppo tapa kuluttaa proteiinipitoista "ateriaa", joka auttaa kuntotavoitteitasi.

Tutkimukset osoittavat, että proteiinijauhe voi lisätä suorituskykyä ja palautumista resistenssi- ja kestävyysharjoitteluun. Kuntolisäaineiden luokka voi kuitenkin tuntua valtavalta ja ylivoimaiselta ihmiselle, joka ei tiedä tarkalleen, mitä etsit proteiinijauheesta tai mikä tärkeintä, mitä he eivät halua. Jotkut proteiinijauheet voivat sisältää runsaasti lisäaineita, sokeria, hiilihydraatteja ja kaloreita, ja ne voivat aiheuttaa äärimmäisiä ruoansulatuskanavan ongelmia, puhumattakaan siitä, että ne sisältävät toksiineja, raskasmetalleja ja torjunta-aineita.

Autamme sinua navigoimaan hämmentävässä proteiinijauheen maailmassa. Olemme koonneet luettelon parhaista proteiinijauheista miehille herasta, kasvipohjaisesta, ateriankorvikkeesta, luuliemestä ja kaseiiniproteiinista, jotta voit päättää, mikä sinulle sopii. Proteiinijauhe on yhtä tärkeää kuin kaikki muutkin elimistöön laitamasi ruoat, joten sinun tulisi tietää kaikki tosiasiat siitä, mistä se tulee ja miten kehosi muuttaa proteiinin polttoaineeksi palvellakseen sinua paremmin harjoittelussa.

Ennen kuin napsautat mitä tahansa alla olevista tuotteista Lisää ostoskoriin, sinun kannattaa tutustua miesten proteiinien oppaasemme ennen käsivarsien harjoittamista. Jos proteiinijauhe ei ole sinun juttusi, olemme löytäneet myös markkinoiden parhaat proteiinipatukat ja proteiinipirtelöt. Mennään nyt parhaimpiin proteiinijauheihimme.

Natreve-heraproteiinijauhe

Natreven proteiinijauhe on innovatiivinen, koska tuotemerkki käyttää sertifioitua 100-prosenttisesti ruoholla syötettyä / hormonittomia Uuden-Seelannin hera-isolaattia. Uusi-Seelanti on maailman johtava meijeri, koska se toimii tiukkojen karjanhoito- ja yleishoidon ohjeiden mukaisesti. Hormonien, mukaan lukien rBGH ja rBST, käyttö on kokonaan kielletty Uudessa-Seelannissa, mikä tarkoittaa, että niitä ei siirretä sinulle. Voit maistaa eron tässä proteiinissa. Se sisältää runsaasti aminohappoja, on helposti sulava ja laktoositon. Jokainen annos sisältää 28 grammaa puhdasta proteiinia, 100% puhdasta orgaanista vihreää ja erityistä probioottien seosta. Jos olet kyllästynyt perusproteiinimakuihin, kuten vaniljasuklaa, Natreven valitsema ranskalainen VanillWafer Sundae, Strawberry Shortcake, Fudge Brownie ja Peanut Butter Parfait saavat sinut innokkaasti nauttimaan proteiinisi joka päivä.

Kärki: Sekoita yksi kauha suosikkimaitovaihtoehtoosi syömättömään hoitoon.

Garden of Life -sertifioitu orgaaninen ruohotettu heraproteiinijauhe

Jos etsit korkealaatuista heraproteiinia kohtuuhintaan, älä katso enää. Garden of Life's heraproteiini sisältää 21 grammaa helposti sulavaa, lihaksia rakentavaa proteiinia annosta kohti sekä 4,7 grammaa haaraketjuisia aminohappoja, jotka auttavat korjaamaan lihaksesi rasittavan harjoittelun jälkeen. Tämä laitumella kasvatettu ja ruoholla syötetty proteiinijauhe on peräisin Pohjois-Kaliforniassa sijaitsevalta Rumiano Family Organic Cheese Company -yhtiöltä, joten tiedät tarkalleen mistä se tulee. Jokainen annos on vain 130 kaloria ja sisältää 7 grammaa hiilihydraatteja. Tämä korkealaatuinen proteiini tankkaa ja korjaa lihaksia, jotta voit palata kuntosalille nopeammin.

Kärki: Lisää kauha harjoittelun jälkeiseen smoothieen nopean proteiinin lisäämiseksi.

NAKED Ravintohera

Jos olet joku, joka käy läpi proteiinijauheen nopeasti, haluat jotain edullista, jonka voit lisätä uudelleen ilman, että puristat kustannuksella. Tämä NAKED-proteiinijauhe on 100% ruoholla syötettyä puhdasta heraproteiinia, jossa ei ole lisäaineita - ja ilman raskasta hintalappua. Toisin kuin useimmat heraproteiinijauheet, Naked Whey on kylmäkäsitelty varmistamaan, että kemialliset pesuaineet (eli ei happoa tai valkaisuainetta), synteettiset lisäaineet tai raskasmetallit eivät pääse saastumaan. Tämä ratkaiseva vaihe ylläpitää tärkeitä luonnossa esiintyviä kasvutekijöitä, mikä tarkoittaa, että saat kaikki puhtaan proteiinin edut yhdessä annoksessa. NAKEDin ainesosien läpinäkyvyys on inspiroivaa. Tämä proteiinijauhe ei sisällä keinotekoisia makeutusaineita, makuja tai värejä. Lisäksi siinä ei ole muuntogeenisiä organismeja, kasvuhormoneja ja gluteenia.

Kärki: Korvaa aamukuppi viljavalkuaispitoisella ravistelulla polttoaineesi harjoittamiseksi.

Sunwarrior Protein Warrior Blend

Jotkut ihmiset kiistävät vegaaniproteiinijauheista, koska ne eivät tarjoa yhtä paljon puhdasta proteiinia kuin heraprofiilinsa, mutta Sunwarrior kiertää tämän käyttämällä kasviproteiinilähteiden seosta. Sunwarrior Protein Powder sisältää fermentoitua herneä, goji-marjaa ja hamppuproteiinia. Peproteiini tuo korkean haaraketjun aminohappoprofiilin (BCAA) pöydälle, goji-marjat sisältävät antioksidantteja ja hampunsiemenet tarjoavat terveellisen annoksen aivoja lisääviä omega-3-rasvahappoja. Yhdessä he luovat täydellisen vähähiilihydraattisen ja runsaasti proteiinia sisältävän vegaanijauheen miehille, jotka välttävät eläintuotteita tai haluavat vain sisällyttää enemmän kasvipohjaista proteiinia ruokavalioonsa. Arvioijat rakastavat tämän proteiinijauheen makua ja kiistelevät siitä, kuinka ei ole jauhemaisia jälkimakuja.

Kärki: Sekoita tehosekoittimessa yksi kauha proteiinijauhetta banaanin kanssa, kauha maapähkinävoita, yksi kuppi makeuttamatonta vaniljamantelimaitoa ja jäätä herkulliseksi kuntosalin jälkeiseksi smoothieeksi.

Itää eeppinen elävä proteiinijauhe

Epicin proteiinipohja sisältää ainesosia, jotka on valittu tasapainoisen proteiinipitoisuuden, luonnollisen hyötyosuuden ja runsaiden ravitsemuksellisten synergioiden vuoksi. Keltainen herne, auringonkukansiemenet, kurpitsansiemenet, SachInchi (runsaasti omegfatty-happoja) ja karpalo siemenet (runsaasti antioksidantteja) muodostavat tämän miellyttävän maukkaan proteiinin, joka on silkinpehmeä ja helposti veteen liukeneva. Hyvin ikääntyneille miehille, tämä proteiinijauhe sisältää 26 grammaa proteiinia ja 20% päivittäisestä suositellusta kuituannoksesta, jotta olosi olisi täynnä ja auttaa ruoansulatuskanavassa.

Kärki: Nämä Sproutin proteiinijauheella tehdyt mantelivoita ja mustikkahilloproteiinipatukat tekevät häpeäsi äitisi PB&J: lle.

VegAll-in-One ravista

Useimpien ihmisten on vaikea päästä suositeltuun päivittäiseen hedelmä- ja vihannesannokseen, mutta tässä ravistelussa on kasvi- ja kasvisjauhetta proteiinijauheen rinnalla, joten saat maksimaalisia ravintoaineita yhdessä annoksessa. Vegoff tarjoaa 20 grammaa vegaaniproteiinia orgaanisesta peproteiinijauheesta, orgaanisista auringonkukansiemenistä ja orgaanisista kurpitsansiemenistä kaikkien yhdeksän välttämättömän aminohapon rinnalla. Se sisältää myös seosta superruokia, kuten orgaaninen sipuli, lehtikaali, parsakaali, spirulina, mustikat ja granaattiomena. Yhdestä annoksesta saat 50% päivittäisestä kahdeksan vitamiinin ja kivennäisaineen arvosta, plus 4 grammaa kuitua, 500 milligrammaa omega-3 ALA: ta, antioksidantteja ja 2 miljardia probioottista bakteeria.

Kärki: Ravista 1-1 / 2 kupillisella valitsemasi jääkylmää vettä tai juomaa.

Tasot Varaukset Puhdas suklaaheraproteiini

Tasot Tarjonta heraproteiinijauhe on 100% ruoholla syötettyä ja valmistettu puhtaista ainesosista, ei keinotekoisia makeutusaineita tai muuntogeenisiä organismeja, mikä tarkoittaa, että tuotemerkki ei koskaan valkaise heraa. Jep, jotkut proteiinit valkaistaan hyvyyden vuoksi. Runsas 24 grammaa kauhaa kohden (76 annosta per astia) Pure Chocolate -mausteen maku on nautinnollinen, koska se on valmistettu 100-prosenttisesti puhtaasta kylmäpuristetusta kaakaojauheesta ja makeutettu munkki-hedelmäuutteella. Lisäksi saat 5,4 grammaa BCAAS-annosta annosta kohden, mikä on osoittautunut nopeuttavan lihasten kasvua, parantavan liikunnan suorituskykyä ja keventävän väsymystä olkapään tai juoksuharjoitusten jälkeen.

Kärki: Jos lisäät proteiinin saantia, aloita myös probioottien puhuminen helpottamaan vatsasi maksua.

Muinainen ravitsemusluuliemen proteiini

Toisin kuin perinteiset vanilja-, suklaa- ja maapähkinävoi-maut, tämä proteiinijauhe maistuu broilerikannalta … ja sitä voidaan todella käyttää keittojen ja pannujen pohjana. Todellisesta luuliemestä valmistettu superfood-jauhe sisältää 20 grammaa proteiinia ja on paleoystävällistä. Kaksikymmentä grammaa saattaa kuulostaa valolta, mutta muista, että liikaa eristettyjen proteiinien kulutus voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan. Tämä luuliemen proteiini tukee terveellisempää suolistoa ja sisältää kollageenia, 19 aminohappoa, ja se on tehty muuntogeenisistä organismeista ja hormonittomaksi hyvin harvoilla hiilihydraateilla.

Kärki: Käyttäjät suosittelevat juomista kuumalla vedellä.

Luodinkestävä kollageeniproteiinijauhe

Näyttää hyvältä sisältä ja ulkoa kollageeni / proteiiniseoksella, kuten tämä maustamaton Bulletproof-jauhe, joka paitsi edistää lihasten rakentamista myös tukee terveitä niveliä, luita ja hehkuvaa ihoa. Raaka-aineena kasvatetuista lehmistä, joihin ei ole lisätty hormoneja, yksi kauha tuottaa 22 grammaa proteiinia ja kollageeniaminohappoja. Luodinkestävä sanoo, että kollageeni on kehon runsain proteiini ja se on sidoksissa ihon, hiusten, kynsien ja nivelten sidekudosten hyvinvointiin.

Kärki: Lisää aamukahviin sen sijaan, että turvotat kaloreilla pakatulla smoothieella.

AlohVanill Proteiini

Alohdo ei välitä luonnollisista sokereista niiden todellisista ainesosista, joten VanillProtein on täydellinen sekoitus proteiinileivonnaisia varten - se on fiksu tapa tehdä jälkiruoistasi vähemmän syyllisiä tai jopa viattomia. Alohis on vain 4 g sokeria ja nolla keinotekoista gunnia ja kasvipohjaista. Hei, maapähkinävoi-proteiiniruudut.

Kärki: Älä paista suuria eriä, koska tämä proteiini ei ole halpaa.

PlantFusion Complete Protein Complete -ateria

Gluteeniton, meijeritön ja soijaton PlantFusion on saavuttanut lähes mahdotonta, mikä tekee ateriankorvikkeesta kasvipohjaista proteiinijauhetta, joka ei maistu roskana. Tämä 20 gramman proteiini ei sisällä riisiä, munia, pähkinöitä, kalaa, pähkinöitä, äyriäisiä, keinotekoisia makuja ja värejä. Koska se on ravintotiheä proteiinin, pellavan, leväöljyjen, vitamiinien ja kivennäisaineiden koostumus, se on yllättävän helppo sulattaa (kiitos suurimman osan allergeeneista). Jauhetta on myös rikastettu ruoansulatusentsyymeillä, joten tunnet olosi täyteen nopeammin kuin esimerkiksi hitaasti imeytyvä kaseiini.

Kärki: Se on erittäin ravitsevaa, mutta niin maistuvaa - lisää ripaus kanelia!

Optimum Nutrition Gold Standard -mitsellaarinen kaseiini

Edistä lihasmassaa ja laihtumista samanaikaisesti lisäämällä hoito-ohjelmaasi kaseiiniproteiinia heran ohella. Ero on silloin, kun käytät niitä. Heraa tulisi käyttää heti harjoitusten jälkeen, kun kaseiini otetaan ennen nukkumaanmenoa ja ruokkii hitaasti kehosi proteiinivirtaa yön yli. Optimum Nutritionin micellar-kaseiini on 26 grammaa erittäin hidasta sulavaa proteiinia, joka saa sinut tuntemaan olosi täydellisemmäksi. BTW, voit tehdä proteiinijäätelöä kaseiinista.

Kärki: Älä korvaa nopeasti vaikuttavaa proteiiniasi hitaasti vaikuttavalla kaseiinilla.

Bobin Red Mill -proteiini

Vaihtoehtoiset proteiinilähteet ovat lisääntyneet, ja Bob's Red Mill on katsonut kaikki vaihtoehdot, mukaan lukien peproteiinijauhe, hamppujauhe, soijaproteiini ja jopa proteiini / kuitusekoitus makeuttamattomien ja maustamattomien chiand-probioottien kanssa. Peproteiini on täynnä BCAAS: ää ja lisää lihasten paksuutta, kun taas hamppu on tunnetusti helposti pilkkoutuva. Soija, vaikka se onkin kiistanalainen, sisältää runsaasti ravinteita, ja kuitu / proteiini sekoittuu hyvin, pitää sinut säännöllisenä.

Kärki: Leikkiä eri proteiineilla ja löydä kehosi parhaiten pitämä.