Harjoitusten Soittolista: Parhaat Kappaleet Pumppaamiseen Raudan Pumppaamisesta

2024 Kirjoittaja: Francis Oldridge | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 20:39

uusi vuosi on tulossa, mikä tarkoittaa kaikenlaisia fyysiseen terveyteen liittyviä päätöslauselmia. Tiedät kylvökoneen: osu maahan juoksuun tulee tammikuun ensimmäinen päivä ja sitten pyörät alkavat hidastua muutama viikko myöhemmin. Ei niin vuonna 2021, koska meillä on musiikkia pitämään kuntotavoitteesi hengissä ja hyvin läpi vuoden.

hyvä soittolista on liikkeellepaneva voima, joka voi toimia kryptoniitina. Sensaatiomainen hajoaminen, rummun täyttö tai hymiö melodian rakentaminen voi olla eron tekijä, kun ammutat alle seitsemän minuutin mailia juoksumatolla tai etsit uusia henkilökohtaisia parhaita tuloksia penkillä vaikuttavan painon alla. Oikea musiikki voi lisätä adrenaliinia, toimia metronomina toistojen ajoitukseen ja yksinkertaisesti motivoida.

Kuka tahansa, joka on asettanut jalkansa kuntosalille, tietää niin paljon. Tiedämme myös, että nuo soittolistat voivat olla hieman vanhentuneita, joten ihmiset ovat taipuvaisia pakkaamaan omiin nappikuulokkeisiinsa ja miksauksiinsa. Nyt sinun on enemmän kuin koskaan tarjota hilloja, koska olemme edelleen pandemiassa ja monet kuntosaliohjelmamme ovat siirtyneet omiin koteihimme turvallisuuden vuoksi. Tässä käsikirjassa on kyse hopeavuorista. Yksi ilmeinen asia tässä turhassa ei ole enää huono harjoitusmusiikki. Kuntosali on temppelisi, vaikka se olisi tällä hetkellä autotalli tai olohuone. Joten käsittele sitä kuratoidulla soittolistalla, joka pitää hiki tippumassa ja sykkeesi.

Harjoittelun soittolista

Romahdus

On vaikea siirtyä suoraan paino-ohjelmaan tai harjoitusrutiiniin. Yksi on houkuteltava sellaisiin asioihin. Kuten kahvia aamulla tai lempeä työntäminen ystävältä vuorijärvelle, vähän apua on hyvä asia. Joten me helpotamme sarjaasi kappaleella, joka on käytännöllisesti katsoen kaiken suostuttava ääniraita. Aerosmithin "Sweet Emotion" rakentuu kauniisti, mikä antaa sinulle vain tarpeeksi aikaa päästä alueelle ennen kuin lukitset fyysisen rytmin. Aaltoileva, päihdyttävä ja toistuva kitarakoukku pitää sinut keskittynyt (ja jos olet hidas aloittelija, suosittelemme LCD Soundsystemin upeaa "Dance Yourself Clean", koska se antaa sinulle useita minuutteja aikaa kokoontua ennen räjähtämistä valtavalla rytmillä).

Nyt kun olet vauhdissa, on aika pitää mittari. Tehtävään tuskin on parempi taiteilija kuin Com Truise. Hänen viileät ja synteettisesti ohjattavat elektroniset toimintansa, kuten jättimäinen pulssi, voit asettaa kellosi. "Brokendate" pitää sinut energisenä häiritsemättä suoritettavaa tehtävää. Se on hypnoottinen, mutta lievästi, kuten täydellinen annos CBD: tä.

Teet töitä nyt, jotta voimme antaa lattian Rihannalle. Hänen vuoden 2016 hitti oli välitön popklassikko, ja se on edelleen loistava harjoitus. Kupliva basso ja Rihannan väsymätön laulu tarjoavat toisen tuulen. Kyllä, Draken ääni on vähän unelias, mutta jos ajastat asiat oikein, voit levätä hetken hänen välimerkkinsä aikana.

Bassolinjoista puhuen Thundercat omistaa ne käytännössä. Jazzin innoittama taiteilija, joka tunnetaan yhteistyöstä Kendrick Lamarin kanssa, käsittelee funky-as-hell -rivin "Them Changes" -elokuvan kanssa. Tämä kappale toimii kuin soutajan metronomi, pitäen sinut liikkeessä rytmissä ennen kuin terapeuttinen haalistuu. Siinä vaiheessa on todennäköisesti aika rakentaa asioita uudelleen. Tämä vaatii Band of Horsesin indie-kultaa ja”The Funeral” -turnauksen ääniä. Kun rummut ja kitara potkuvat sisään, et voi olla halunnut mennä pähkinöihin.

Seuraavaksi "All The Stars" erottuu Black Panther -ääniraidasta (RIP, Chadwick Boseman). Vielä yksi kappale, jossa on melkein mekaaninen lyömäsoittimen selkäranka, joka työntää sinut mukaansa kuin moottori. Tähän mennessä olet todennäköisesti melko hyvä, murtunut hiki ja löytänyt askeleesi. Mikä vaatii tohtori Johnin ja "Quitters Never Win" hyvän olon boogie-woogieä.

Et voi lopettaa, et lopeta. Varmista siitä Jack White's hammastetulla "Lazarettolla". Se on hard-rock-mestariteos, joka sopii kaikkien aikojen koukuttavimpiin kitarakoukkuihin (jos et ole vielä nähnyt live-SNL-versiota, tee itsellesi suosio). Pelkkä ilmakitaran pelaaminen tämän kappaleen kanssa on itsenäinen harjoittelu. Aikakirjoitus muuttaa joitain, mikä on lisäbonus lyhyemmille harjoitusrutiineille. Ja jatkuvasti kaatuvat symbaalit kuulostavat siltä, että ne onnittelevat jokaista liikettäsi.

Voisit käyttää koko levyä soittolistallasi, mutta yksi kappale Run the Jewels tähtien neljännestä LP: stä (RTJ4) on "Walking in the Snow". Se on ehdoton päällekkäin, ja vaikka sinun pitäisi nostaa helvetti joistakin painoista kuunnellessasi, sinun on myös kiinnitettävä huomiota viipaleisiin sanoituksiin, jotka runollisesti kuvaavat Amerikan monia vakavia systeemisiä hangupeja. Seuraavaksi puhdas popkorkeus viRinSawayamand hänen banger "LUCID". Liikuessamme jatka Phil Heshin syklistä "Herb" -ohjelmaa, jossa sekoittuvat kuohuvat näppäimistöt jazzisiin väliintuloihin, jotta saat aikaan ambient-rock-vaikutelman, joka auttaa sinua jatkamaan jauhamista.

Nyt tulee aika, jolloin joudut ehkä kaivamaan syvälle lisäenergiaa. Four Tetin”Hands” on täydellinen tähän, koska se alkaa itsetarkasteltuna ja tunnelmallisena, ennen kuin se kukoistaa inspiroivasta täynnä olevasta beat-backed-elektro-hillosta. Seuraaja on RJD2: n”Smoke & Mirrors” -tapaustutkimus, jossa sekoitetaan näytteitä lyömäsoittimiin. M83: n merkittävä "Keskiyön kaupunki" pitää veren virtaavan vielä 3:15, taatusti.

Kineettisen energian pidättelemiseksi seuraavaksi soitetaan Yeasayerin "Ambling Alp". Rata on nimetty 1930-luvun italialaisen raskaansarjan nyrkkeilymestarin mukaan ja sen johdotettu luonne on tarttuvaa. Juuret tulevat seuraavaksi, The Seed (2.0), helposti yksi kaikkien aikojen tarttuvimmista kappaleista. Ota energia tavalliseen tapaan tanssilattialle seuraavaan kiharasi. Lopuksi joitain valkoista solmittua klassista rockia, jossa on Heartin jyrisevä "Barracuda", pistää varmasti vähän äänikofeiinia, kun sitä eniten tarvitset.

Loppu on näkyvissä ja olet viimeisessä sarjassa. Ota se kotiin Handsome Fursin voittaneella Dead + Rural -elokuvalla. Ylentävä kappale on ankkuroitu dance-y-syntetisaattorilla, ja se syttyy edestakaisin sähkökitarateoksella ja tarttuvalla crescendolla. Jos sinusta tuntuu noista voitokkaista, maaliviivan sävy ja olet vielä yhden kierroksen, heitä Robynin "Dancing On My Own" päälle ja lähde töihin. Jos rutiini on valmis, tanssi vain. Omillasi. Kuten kukaan ei katsele.

Harjoittelun inspiraatio

Olemme myös tutustuneet todellisiin harjoituksiin - kaikkeen HIIT-harjoitteluun, parhaisiin käsivarsiharjoituksiin, kehonpainoharjoituksiin, jotka sopivat täydellisesti tien päällä oleville miehille, aloittelijan oppaiden painoharjoittelulle ja kylmässä juoksemiselle. Kaikki eivät ole kuntosalin rottia. Jos haluat mieluummin treenata kotona, voit käyttää kuntosalittomia kuntosovelluksia. Älä unohda palautumista!

Voi tämä soittolista auttaa sinua pitämään tavoitteesi. Tässä terveellinen ja aktiivinen vuosi 2021!