Kuinka Rakentaa Oma Kotikuntosali Alle 350 Dollaria

2024 Kirjoittaja: Francis Oldridge | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 20:39

Uusi sosiaalisesti etäinen yhteiskuntamme on vaikuttanut jokapäiväiseen elämäämme, mistä työskentelemme ja pysymme kunnossa. Kun paikallisten ja liittovaltion hallitusten antamat toimeksiannot ovat pakottaneet laajamittaiset sulkemiset, monet meistä yrittävät kääntää kuntosalimme rutiinit kotiharjoitteluiksi. Jos yrität pysyä kuntotavoitteidesi suhteen, kannattaa sijoittaa kotikuntolaitteisiin.

Kun olet asettunut rutiiniin kotona, harjoittelu on helppoa. Laitteesi ovat aina käytettävissäsi, kun tarvitset sitä, niitä ei peitä jonkun toisen hiki, ja voit helposti muokata harjoittelua. On jopa sovelluksia, jotka suunnittelevat harjoittelut puolestasi ja tarjoavat sinulle vinkkejä ja motivaatiota pitämään kuntotavoitteet raiteillasi.

myös kuntosalin ei tarvitse viedä tonnia tilaa. Valitsemalla monitoimilaitteet, jotka voidaan konfiguroida monenlaisiin harjoitteluihin ja jotka on helppo säilyttää istunnon lopussa, jopa asukkaat voivat nauttia kuntotavoitteidensa saavuttamisen eduista kotona.

Huomaa, että kaikki nämä ovat saatavilla Amazonissa, mutta verkkokauppa on keskeyttänyt tarpeettomien tuotteiden lähetyksen, joten kaikkia laitteita ei ole saatavana välittömään toimitukseen.

Painopenkki

painopenkki on olennainen osa mitä tahansa kotikuntosalia, koska se toimii treenien keskuksena. Painopenkki on kaukana siitä, että se on paikka työskennellä penkkipuristimella, ja se on myös loistava paikka tehdä rivejä, pystysuoria hyppyjä ja aerobisia harjoituksia, kuten step-up. Tämä AmazonBasicsin penkki on suunniteltu kestävällä teräsputkikehyksellä ja mukavalla PVC-yläpinnalla. Se painaa 24 kiloa ja on vain 41 tuumaa pitkä, joten se on helppo varastoida pois, kun sitä ei käytetä.

Käsipainot, 20 kiloa

Sinun ei tarvitse tallentaa täyttä painoa kotiisi, jotta sinulla on useita harjoitusvaihtoehtoja. Tämä 20 kilon painojen sarja sopii täydellisesti voiman rakentamiseen ajan myötä lisäämällä lisää toistoja tai korkean intensiteetin elementtejä, kuten lävistys.

Kahvakuula. 30 puntaa

Jalkaharjoituksiin, kuten kyykkyihin (ja harvoihin käsivarsien harjoituksiin), tarvitset kettlebellin. Et halua näyttää siltä, että ohitit jalkapäivän kuntosalilla, vaikka kyseinen "kuntosali" olisi itse asiassa kotisi.

Lääkepallo, 15 kiloa

Lääkepallot ovat suosittuja niiden monipuolisten harjoitusten ansiosta. Ne ovat myös erinomainen lisä kumppanirutiiniin, jos työskentelet jonkun muun kanssa. Tämä 10 kilon pallo on täydellinen koko sekä ylä- että alavartaloharjoituksiin, vaikka Amazon myy myös lääkepalloja 4 - 20 puntaa.

Pull-up Bar

Pull-upit ovat yksi parhaista koko kehon harjoituksista, joita voit tehdä kotona. Tämän Saglerin edullisen harjoituspalkin avulla voit muuttaa minkä tahansa oven heti kuntosaliksi muutamassa sekunnissa. Olitpa tekemässä vetäytymisiä, punnerruksia, leuat, leikkauksia tai murskauksia, vetotanko voi tehdä siitä helppoa.

Vastusnauhat

Kuntoilussa ei ole kyse vain suuremman painon nostamisesta tai nopeammasta juoksemisesta, vaan joustavuuden parantamisesta, jotta voit käyttää enemmän kovaa vaurioita. Nämä Triben vastusnauhat auttavat sinua pääsemään sinne erilaisilla värillisillä nauhoilla eri vastustasoilla. Käytä niitä venytellessäsi tai yhdistä ne harjoitukseen, kuten sivuttaiset sivuportaat lisättävään haasteeseen.

Hyppynaru

Hyppynaru on uskomaton sydänharjoittelu, joka on täydellinen kuukausia, kun on liian kylmä mennä ulos juoksemaan. Survival and Cross Jump Rope on mainostettu erinomaisena työkaluna nyrkkeilijöille ja MMfightersille sen säädettävän pituuden ja sotkeutumattoman köyden ansiosta. Ei ole väliä kuinka pitkä tai lyhyt, asiantuntija tai aloittelija olet, tämä on hieno laite kaikille, jotka haluavat saada kunnon.

Vaihe-alusta

Saatat tunnistaa harjoitusalustan 80-luvun harjoitteluvideoista, mutta se käyttää paljon enemmän kuin neon-spandex ja pilates. Käytä harjoitusalustaa nopeisiin jalkaharjoituksiin ja tiettyihin liikkeisiin, kuten vasikan korotuksiin. Tämä on myös hyvä laite kaikille, joiden on vahvistettava polviaan kevyesti, kuten urheiluvammoja kärsineille.

Harjoitusmatto

Ellei elät shag-matolla fantasiassa, et todennäköisesti halua makaa lattialla koko harjoittelun aikana. puolen tuuman liikuntamatto on täydellinen sekä venyttelyyn että jogurttiharjoitteluun. Vaikka se ei olekaan kotisi kuntosalin hohdokkain esine, se on todennäköisesti se, josta olet erittäin kiitollinen.

Vaahtotela

Kun aloitat harjoittelun, huomaat pian, että lihaksesi alkavat kouristella ja tuntevat kipua seuraavana päivänä. Auta itseäsi noudattamaan harjoitusaikataulua käyttämällä vaahtotelaa, jotta voit selvittää mahdolliset kivut niiden esiintyessä. Tämän kaltainen pitkä rulla on ihanteellinen, koska voit käyttää sitä jaloillasi ja selälläsi riippumatta siitä, kuinka pitkä olet. Näin käytät vaahtotelaa.

Etsitkö kuntoasi edelleen? Olemme löytäneet parhaat aterioiden valmistusastiat, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi.