11 Vinkkiä Karanteeniin Jumissa Oleville Pariskunnille

2024 Kirjoittaja: Francis Oldridge | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 20:39

Monissa kaupungeissa, osavaltioissa ja jopa maissa ympäri maailmaa pyydetään ihmisiä jäämään kotiin ja suojaamaan paikalleen COVID-19: n leviämisen hidastamiseksi, ystävät, perheet ja pariskunnat ovat juuttuneet sisätiloihin kuka tietää kuinka kauan. Pariskunnille tämä voi olla ainutlaatuisen haastavaa. Muutaman päivän ajan se voi olla hieno. Hauskaa, jopa. Mutta kun jotkut alueet alkavat saavuttaa kahden viikon merkinnän paikan suojaamiseksi, jopa rakastavin ja ymmärtävin kumppanuus (pitkäaikainen tai muu) voi alkaa kiristyä vaihtelevan rutiinin, yksin ajan, pääsyn puutteesta ystäville, perheelle ja harrastuksille sekä stressi, joka aiheutuu maailmanlaajuisen pandemian läpikäymisestä, joka on vaikuttanut käytännöllisesti katsoen kaikkiin jokapäiväisen elämän osa-alueisiin. Se on paljon painetta mihin tahansa suhteeseen. Mutta on vaiheita, joita sinä ja kumppanisi voitte tehdä ja harjoitella auttaaksenne navigoimaan tässä tilanteessa yhdessä ja ehkä jopa tulemaan paremmin toiselle puolelle.

Aseta rajat

Siirtyminen siitä, että sinulla on aikaa poissa toisistaan työhön, ystäviin ja harrastuksiin, viettää koko aikasi yhdessä 24/7 on hämmentävää. Lyhyessä ajassa sinun ja kumppanisi on täytynyt sopeutua uuteen työhön (tai jopa työttömyyteen) ja elinaikatauluihin sekä koko tämän tilanteen aiheuttamaan stressiin, ahdistukseen, turhautumiseen, vihaan ja suruun. Joten on OK asettaa ja vahvistaa rajoja asioille, joita tarvitset toiminnan jatkamiseksi. Sano esimerkiksi, että kumppanillasi on vaikeuksia jättää sinut yksin tekemään työtäsi; he tulevat jatkuvasti luoksesi keskustelemaan tai näyttämään sinulle asioita, mutta se häiritsee sinua ja et voi keskittyä. Tai ennen sulkemista oluen tai juoman nauttiminen ystävien kanssa oli tapa rentoutua päivän päätteeksi, mutta nyt kumppanisi on tukenut Zoom-aukkoon. Voit estää jännitteiden nousemisen istumalla kumppanisi kanssa ja keskustelemalla heidän kanssaan tarvittavien ja toteutettavien rajojen asettamisesta, jotka eivät häiritse työtä tai seisokkeja.

Pidä aikataulu

Rajojen asettamisen rinnalla "uuden normaalin" aikataulun luominen ja pitäminen auttaa myös pitämään sinut poissa toistensa selästä. Aikataulun laatiminen, joka jakaa päivän osioihin (kuten aamiaisen nauttiminen yhdessä, työajan pitäminen, sitten lounas yhdessä ja niin edelleen ja niin edelleen), auttaa päivittäistä oloa tuntemaan itsesi normaalimmaksi ja tavallisemmaksi, mikä puolestaan vähentää masennusta tai ahdistusta, joka voi aiheuttaa ongelmia suhteessasi. Joten anna itsellesi uusi normaali.

Anna itsellesi henkilökohtaista aikaa ja tilaa

Ajan ottaminen itsellesi on avaintekijä suhteessa pandemioista riippumatta. Joten jatka sitä karanteenin aikana! Varaa yksi päivä henkilökohtaista tilaa tehdäksesi mitä haluat: käy kylvyssä tai pitkässä suihkussa, käy kävelyllä tai juoksu, mene toiseen huoneeseen tai talon osaan lukemaan tai katsomaan televisiota … tärkeintä on aikaa latautumiseen ja nollaa, mikä auttaa lievittämään jännitteitä tai turhautumisia.

Pidä erityinen päiväyö

Mitä te kaverit teitte ennen illanviettoa tai viettämään aikaa yhdessä pariskunnana? Oletteko määrittäneet päiväillan illallisen ja elokuvan kanssa? Menitkö vaellukselle yhdessä? Kävitkö uudessa paikassa ympäri kaupunkia tutkiakseen yhdessä? Teitkö erityistä ateriaa yhdessä? Pidä tätä käytäntöä parhaalla mahdollisella tavalla pysyessäsi edelleen kotona ja harjoittelemalla sosiaalista etäisyyttä. Se on "suhdeesi priorisointiajan osa", mikä on tärkeää, joten pidä treffi-ilta ja ole luova. Koska vietämme nyt kaikki liikaa aikaa ruuduillamme, meillä ei ehkä ole yötä, tehdä aterioita yhdessä ja sitten pelata lautapeliä tai vain puhua. Tai jos yleensä kävit elokuvissa treffailtana, ripusta joitain lakanoita, tee linnake ja pidä elokuva-ilta tällä tavalla. Rakastaa musiikkia? Katso virtuaalinen konsertti tai esitys. On olemassa kaikenlaisia tapoja pitää taika elossa, jopa lähellä.

Kommunikoi, kommunikoi, kommunikoi

Haluatko tietää onnellisen ja terveellisen suhteen salaisuuden? Kommunikoi. Haluatko tietää onnellisen ja terveellisen suhteen salaisuuden, kun olet laillisesti velvollinen olemaan kaikki toistensa kasvoissa viikkojen ajan? Kommunikoi. Nyt on erityisen tärkeää käyttää aikaa puhumiseen ja kumppanisi kuunteluun. Varata aikaa koko viikon ajan kirjautua sisään keskenään ja saada asiat rintaan. Eikä tämä tarkoita vain tunteiden jakamista; keskustele myös reaalimaailman huolenaiheista, kuten taloudellisista asioista (varsinkin jos sinut tai kumppaniasi on lomautettu, vietetty tai heidän tunteja on lyhennetty) varmistaaksesi, että olet samalla sivulla.

Taistele hyvin

Jopa ilman jumittumista sisätiloissa, taistelu (kun se tehdään oikein) on normaali ja terveellinen osa suhdetta. Mutta viimeaikaisten tapahtumien lisääntyneet paineet voivat taistella siitä, kenen vuoro oli astianpesu tai roskakorin siirtyminen nimeksi kutsuviksi huutokilpailuiksi, joissa kukaan ei voita ja kaikki tuntevat olonsa kurjaksi (ja sitten et voi edes päästä pois purkaa). Joten jos aiot taistella, taistele hyvin olemalla tekemättä hyödyttömiä käytäntöjä, kuten häpeä tai halventaminen. Olette kaksi samalla puolella; empatioi kumppanisi asemaan ja keskustele asiasta. Suhteissa taistelusta sanotaan: et sinä sinä vastaan heidät, vaan te kaksi - ongelma. Muista, että olette nyt kaksi maailmaa vastaan. COVID-19 on ongelma. Te kaksi voitte käsitellä sitä yhdessä.

Tee aikaa ystäville ja perheelle

Juuri nyt me kaikki tunnemme itsemme erilleen ja irti ystävistä ja perheestä. Lähtö ja ajan viettäminen rakkaimpien kanssa on osa sitä, mikä auttaa meitä saamaan täyden, hyvin pyöristetyn elämän, ja nyt se on otettu meiltä (ja edes nämä hienot Zoom-taustat eivät voi täysin auttaa). Mutta sosiaalisen piirin ja elämän ylläpitäminen parisuhteen ulkopuolella on avain, joten pidä kiinni siitä ajasta järjestämällä henkilökohtaiset video- tai puhelut ystävien ja perheen kanssa pelaamaan pelejä, juomaan, katsomaan elokuvia tai vain puhumaan ilman kumppaniasi. On silti hienoa pitää kumppanisi yhteydessä myös läheisiisi, mutta varaa henkilökohtainen "kaveri" aika viettää aikaa Zoomissa kavereidesi kanssa tai keskustella vanhempiesi kanssa.

Vedä painosi

Voi olla houkuttelevaa antaa asioiden liukua, kun olet käyttänyt housuja viikon ajan ja tuskin poistunut talosta, mutta olet silti täysi-ikäinen avoliitossa. Älä löysää suhdettasi tai tehtäviäsi kotona. Kyllä, me kaikki kohtaamme ennennäkemättömiä haasteita juuri nyt, joten on hyvä leikata itsesi ja kumppanisi rikkomaan nyt ja uudestaan, mutta juuri nyt sinun on tuettava toisiaan ja pidettävä toista ylöspäin. Tämä tarkoittaa sitä, että painosi jatkuu talon ympärillä askareilla tai jopa auttaa vielä enemmän, jos kumppanisi kamppailee. Kuinka monta astianpesua pitkällä aikavälillä on, jos kumppanillasi oli vaikea päivä eikä halua tehdä niitä? Niele ylpeytesi ja tee se.

Ole ystävällinen ja anteeksiantava toistensa kanssa

Tällä hetkellä kukaan meistä ei ole parhaassa päätilassa. Voimme unohtaa pienet asiat, joita emme yleensä haluaisi. Voimme napsauttaa toisiaan pienistä asioista. Emme välttämättä tunne tai toimi täysin normaalin itsemme tapaan. Kun kävelet sisään ja näet, että pesuallas on täynnä astioita tai sinulle annetaan tiukka vastaus, kun kysyt kysymystä, hengitä syvään ja yritä päästää se irti. Me kaikki tarvitsemme nyt myötätuntoa ja ymmärrystä, joten yritä leikata kumppaniasi. Ja jos jotkut heidän tekemisistään todella ajavat sinut kyyneliin, jäähtyä ja sitten puhua siitä heidän kanssaan tuottavasti (viestintä ja rajojen asettaminen).

Hanki raitista ilmaa

Suurin osa paikoista, joissa on turvakoti tai kotona tilaaminen, antaa ihmisille mahdollisuuden lähteä kotoa välttämättömiin tehtäviin, kuten päivittäistavaroiden hankkimiseen ja liikuntaan (edellyttäen, että he harjoittavat sosiaalista etäisyyttä tehdessään). Joten hyödynnä sitä! Tee aikaa päivittäiseen kävelyyn yhdessä saadaksesi raitista ilmaa, liikuntaa ja maiseman vaihtelua. Kävely yksin menee myös, koska se antaa sinulle aikaa yksin kaikilla edellä mainituilla eduilla, mikä auttaa sinua puhdistamaan pään ja palaamaan takaisin valmiiksi näkemään ja olemaan vuorovaikutuksessa kumppanisi kanssa uudelleen.

Yritä katsoa kirkkaalta puolelta ja nauttia ajasta yhdessä

Tällä hetkellä on paljon huolta. Mutta yritä laittaa asioita positiivisesti: Tämä on maailmankaikkeuden edellyttämä aikakatkaisu yhteydenpitoon ja viettämiseen kumppanisi kanssa, varsinkin jos molemmat ovat yleensä hyvin kiireisiä. Joten ime se! Keskustele heidän kanssaan, katsele elokuvia, kuuntele musiikkia, harrastaa seksiä, kokeile uutta harrastusta yhdessä. Pidä tätä arvokkaana yhdessäoloaikana ja hyödynnä se parhaalla mahdollisella tavalla. Muista siunauksesi ja se, kenen kanssa sinut asetetaan karanteeniin: On syystä, että he ovat kumppanisi. Ole kiitollinen heidän terveydestään ja turvallisuudestaan ja pidä onneasi siitä, että sinulla on joku rakastamasi vieressäsi läpi tämä.