Tieteen Mukaan Parhaat Harjoituslaulut

2024 Kirjoittaja: Francis Oldridge | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 20:39

Oletko kokeillut treenata ilman musiikkia? Se on tylsää. Tutkijat ovat yhtä mieltä: Musiikin kuunteleminen kuntoilun lisäksi tekee siitä miellyttävämmän, mutta lisää myös kestävyyttä ja motivoi sinua menemään kauemmas ja harjoittelemaan kovemmin.

Tehdään siis soittolista. Feed.fm: n perustaja Lauren Pufpaf tarttui AUX-kaapeliin ja auttoi meitä löytämään parhaat tieteen mukaiset harjoituslaulut. Feed.fm kuratoi tieteellisesti motivoivat soittolistat harjoittelusovelluksissa, kuntosaleilla ja studioissa, kuten Tonal, Daily Burn, 8fit, Class Pass Go, Bowflex, Sworkit ja Myx Fitness.

Ensinnäkin, mikä tekee laulusta tieteellisesti täydellisen harjoituksen?

"Tempo ja intensiteetti lisäävät kappaleen tehokkuutta treenaamiseen", Pufpaf sanoo. "Oikea tempo voi parantaa suorituskykyä dramaattisesti … aihekohtainen tutkija, tohtori Karageorghis, havaitsi, että musiikin oikeaan aikaan synkronointi juoksijan vauhdin kanssa lisää lihaskestävyyttä 15%."

Tempon ohella henkilökohtainen mieltymys on avainasemassa. "Tunnetut ja rakastamamme kappaleet saavat meidät luonnollisesti liikkeelle", Pufpaf sanoo.

Kuinka musiikki täsmällisesti saa aikaan ruumiin tappajaharjoitteluun?

Ensinnäkin se saa meidät pumppaamaan.

Toiseksi se saa meidät näyttämään. "Teimme äskettäin kyselyn 1000 yhdysvaltalaisesta kuluttajasta, ja 66% sanoi, että he ohittavat harjoituksen kokonaan, jos he eivät pystyisi kuuntelemaan musiikkia (esimerkiksi unohtaneet kuulokkeet)", Pufpaf sanoo. Vuoden 2015 urheilulääketieteellinen tutkimus osoitti myös, että kohteet, jotka kuuntelivat musiikkia liikunnan aikana, tekivät keskimäärin 70% enemmän aikaa treenaamiseen kuin ne, jotka eivät tukkineet.

Astu nyt beatlaboratorioomme. Tässä ovat parhaat harjoituslaulut juoksijoille, nostajille, pyöräilijöille, nyrkkeilijöille ja soutajille.

Paras harjoituslaulu juoksijoille

Miksi nämä kappaleet? Nämä kappaleet ovat 120-140 BPM, "joka kattaa useimpien ihmisten juoksunopeuden", Pufpaf sanoo.”Yhtenäinen tempo pudotuksilla ja rakenteilla, jotka antavat sinulle energiapurkauksia, hauskoja sanoituksia ja tyylilajeja. Jos olet uusi juoksu tai olet saavuttanut tasangon, meillä on vinkkejä tekniikan parantamiseen.

• Diplo ja Blond: “Give Dem”: ish feat. Kah-lo
• Jess Glynnen “Kukaan (Jonas Blue Remix)”
• Felix Cartalin "Hanki mitä annat"
• Rihannan "We Found Love"
• Run-DMC: n "It's Tricky"

Paras harjoituslaulu nostimille

Miksi nämä kappaleet? BPM: ssä keskitytään vähemmän, ne ovat yleensä voimakkaampia ja aggressiivisempia, ja sekoitus rockia, hiphopia ja popia saa sinut pumppaamaan. Jos et ole varma mistä aloittaa, tässä ovat suosikki käsivarsi- ja jalkaharjoituksemme.

• Beastie Boysin “Sabotaasi”
• Eminemin "Lose Yourself"
• Post Malone “Vau”
• Kendrick Lamarin "DNA"
• AC / DC: n “Thunderstruck”

Paras harjoituslaulu pyöräilijöille

Miksi nämä kappaleet? Riippuen siitä, mihin olet keskittynyt (kestävyys vs sprintit vs mäet), sinulla voi olla hyvin erilaisia radan valintoja. Tässä on joitain ideoita kaikista sprintteistä. Raskas, nopea, energinen, pidemmillä väleillä ja enemmän keskittymistä.

• Diskordin "Go Hard"
• Steve Aoki & Headhunterzin "The Power Of Now"
• Cardi B: n “paina”
• AC Slaterin "Bass Inside"
• Avizuran "ilmalinnat"

Paras harjoituslaulu nyrkkeilijöille

Miksi nämä kappaleet? Heillä on yli 130 BPM ja ne ovat erittäin voimakkaita.

• Jessie J, ArianGrande ja Nicki Minaj “Bang Bang”
• "The Boss" Rick Ross feat. T-kipu
• "Racks In the Middle", Nipsey Hussle feat. Roddy Ricch ja Hit-Boy
• "BOB." kirjoittanut Outkast

Paras harjoituslaulu soutulaitteille

Miksi nämä kappaleet? Heillä on 110-130 BPM (25 lyöntiä minuutissa), tyylilajien ja voimakkuuden sekoitus sekä tempon sakeus.

• Shawn Mendesin "Jos en voi olla sinua"
• Robynin "Missing U (Weiss Remix Edit)"
• Girl Talkin "anna ja mene"
• Niko The Kid feat.”Thinkin’ Bout You”. TiSimone
• Kelly Clarksonin “Heat (BYNON Remix)” (teknisesti 153 BPM, vain FYI)