Kuntomalli Ja Syöpäelossa Oleva Michael Markiewicz Puhuu Liikuntaa Sairaana

2024 Kirjoittaja: Francis Oldridge | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 20:39

Onneksi Michael selviytyi ja aktiivinen teini voitti sairautensa tullakseen kuntoilumalliksi, jonka voimanpesä Wilhelminagency reppedoi. Hän on hienojen korujen linjan AWE suurlähettiläs, joka antaa 20 prosenttia voitoistaan organisaatioille, jotka auttavat selviytyneitä - syöpä, raiskaus, väärinkäyttö - mikä on vain yksi tapa, jolla Michael käyttää mainettaan auttamaan muita, jotka kohtaavat syöpää ja sairauksia.

Ja on paljon ihmisiä auttamaan. Kansallisen syöpäinstituutin luvut osoittavat, että 39,6 prosentilla amerikkalaisista diagnosoidaan syöpä joskus elämässään, mikä tarkoittaa, että todennäköisesti me kaikki tunnemme ja rakastamme syöpää vastaan taistelevaa. Miesten kuolleisuus on korkeampi. Mene lääkäriin. Hanki säännöllisiä tarkastuksia. Tee itsekokeet. Kysy kysymyksiä. Älä Google-asioita. MENNÄ. TO. THE. LÄÄKÄRI.

Michael kertoo uskomattoman arvokkaista oivalluksista mielen ja kehon välisestä yhteydestä taistellessaan minkä tahansa sairauden kanssa, harjoituksen palautumisvinkeistä ja siitä, kuinka pysyä aktiivisena sairaana. Vaikka Michael tarjoaa upeita neuvoja, tämä haastattelu ei vie sinua keskustelemaan lisensoidun lääketieteen ammattilaisen kanssa. Toistamme, mene lääkäriin.

Olisitko valmis jakamaan vähän kokemuksestasi syöpään, palataksesi diagnoosi? Kuinka löysit syövän?

Olin 16-vuotias ja olin äskettäin aloittanut kehonrakennuksen, joten treenasin jatkuvasti. Nostin painoja ja pelasin paljon koripalloa lukion ja AAU-joukkueiden kanssa. Eräänä päivänä nostin painoja ja tunsin terävää kipua nivusissani. Luulin tuolloin, että minulla olisi ollut tyrä, joten menin lääkärin luokse ja hän oli kertonut minulle, että se oli "vain rasitusta". Hän käski minun ottaa kaksi tai kolme viikkoa vapaata fyysisestä toiminnasta ja että minun pitäisi olla kunnossa. Muutaman viikon jatkuvan kivun jälkeen menin sairaalaan, jolloin he löysivät massan. Lisätestausten ja tutkimusten jälkeen minulle diagnosoitiin kivessyöpä.

Millainen oli hoitosi? Onko sinulla kemoterapiaa ja leikkausta? Käytitkö vaihtoehtoisia hoitomuotoja? Siellä on jonkin verran puhetta kurkuma ja sen parantavat ominaisuudet.

Minulla oli kolme leikkausta ja neljä kemoterapiajaksoa. Aloitin itse asiassa kemoterapian 17. syntymäpäivänäni, mikä oli minulle vaikeaa. Jokainen syntymäpäiväni, joka minulla on ollut siitä lähtien, olen erityisen kiitollinen siitä, että kävelen edelleen tätä maata! On hauskaa mainita kurkuma. Aloin juuri ottaa kurkumaa muutama kuukausi sitten kuultuani kaikki sen luonnolliset edut. Otan myös useita vitamiineja joka päivä. Olen paljon hyvinvointitietoisempi kokonaisuuteni siitä lähtien, kun olen selviytynyt syövästä.

Onko mielestäsi liikunnan ja parantumisen välillä yhteys sekä henkisesti että fyysisesti?

Uskon vahvasti liikuntaan, joka auttaa sinua sekä henkisesti että fyysisesti. Hikiä hajottaminen ja näiden endorfiinien vapauttaminen auttaa varmasti parantamaan mielialaa.

Onko aktiivisuudessa pysymisessä odottamattomia haasteita hoidon aikana, kuten pahoinvointia tai voimakasta väsymystä? Jos näin on, kuinka voitit ne?

Lääkärit olivat käskeneet minua olemaan tekemättä liikuntaa kemoterapian aikana, koska jos kaaduin tai satutan itseäni, kehoni ei pystyisi palautumaan normaalisti kemotoksiinien seurauksena. Lääkärit selittivät, että voisin saada sisäistä verenvuotoa ja muita komplikaatioita. Siinä vaiheessa halusin elää elämäni normaalisti eikä sairaus määrittele minua, joten lääkärien määräyksiä vastaan pelasin silti silloin tällöin koripalloa pitämään mieleni oikeassa: taistelun henkinen osa on yhtä tärkeä kuin fyysinen.

Kuinka lähestyt ravitsemustarpeitasi hoidon aikana? Menettikö ruokahalusi? Pitäisikö sinun ottaa steroideja osana syöpähoitoa? Jos kyllä, miten hallitsit heidän sivuvaikutuksensa?

Kerron hauska tarina. Äitini oli erittäin hyviä ystäviä viidennen luokan opettajani rouva Tannisin kanssa, upea nainen. Kun taistelin syöpää vastaan, rouva Tannis tuli kotiini viikoittain ja toi minulle tämän erityisen keiton kaikilla näillä antioksidanttipitoisilla supervihreillä. Rouva Tannis ei lähtenyt, ennen kuin olen lopettanut jokaisen pisaran.

Setäni Danny antoi minulle myös tämän erityisen antioksidanttimehun ja otin kuvan siitä joka päivä. Oli tiettyjä ruokia, joita en voinut syödä hoidon aikana. Tätini Tincame yhden päivän ajan ja tiesi rakastavansa kanaa parmesaania, joten hän keitti sen minulle. Kun otin pari purenta, minulla oli kastikkeesta niin paha närästys, että en voinut nauttia siitä lainkaan.

Muuten, oudolla tavalla, syöisin mitä halusin ja painoin todella kemoterapian aikana. Kyllä, minun piti ottaa steroideja ja muistaa puhkeamisen näppylöillä koko hartioilleni ja selälleni, mikä oli hyvin masentavaa. Muistan, että katsoin peiliin ja itkin sivulta vaikuttaa siihen, mitä se teki ruumiilleni. Olin tottunut olemaan kunnossa koko elämäni ja sitten niin voimakas painonnousu ja näppylät koko selässäni olivat hyvin masentavia. En heittänyt kemoterapiasta viimeiseen hoitopäivään asti.

Minkälaisia asioita potilaiden tulisi ottaa huomioon käyttäessään liikuntaa? Ehdotti onkologisi, että liikunta parantaisi hoitoa ja toipumista?

He eivät vastustaneet liikuntaa niin kauan kuin se ei vaadi merkittävää rasitusta, enkä hakenut tai lyönyt. He sanoivat myös, ettet liioittele sitä. Koripallon pelaaminen sai minut ulos talosta ja muiden ihmisten ympärille, mikä auttoi minua henkisesti. Lääkärini käski minun kuunnella ruumiini - jos tarvitsin lepoa, levätä; jos voisin tehdä enemmän, tee se. Ehdotan, että teet kaiken, mikä auttaa sinua henkisesti ja pitää aivosi terävinä, mutta kuuntele kehoasi. Käveleminen, patikointi, jopa pyöräily voi tarjota vain tarpeeksi rasitusta ja tarvittavaa häiriötekijää.

Minkä tyyppiset harjoittelut ovat parhaita toipumiseksi voimakkaasta kemoterapiasta ja siihen liittyvistä lääkehoidoista kehollesi?

Palasin koripalloon päivittäin heti. Koripallo auttoi minua niin paljon henkisesti, että se oli epärealistista. Pelatessasi se vie mielesi pois kaikesta negatiivisesta ja antaa sinun vain nauttia pelistä. Nostin myös painoja ja otin haasteen saada kehoni takaisin siihen, mikä se oli kerran ja parempi! Se ei ollut helppoa, koska kuukausien ajan tekemättä paljon, sinun on helpotettava sitä. Työnsin itseni vähän enemmän kuin minun olisi pitänyt, mutta se on ainoa tapa, jolla tiedän miten.

Mitään vinkkejä siitä, miten parhaiten auttaa kehoasi palautumaan jokaisen harjoittelun jälkeen? Suositteletko venytyksiä, syötäviä ruokia, juomia jne

Olen erittäin iso juomaan BCA: ta ja BetAlaninea harjoitteluni aikana, mikä auttaa lihasten palautumisessa ja kestävyydessä. Pidän proteiiniani ja otan paljon vihreitä. Otan multivitamiinia, kalaöljyä, kurkumaa, zmand muita antioksidantteja. Glutamiini on hyvä ottaa lihasten palautumiseen myös kuntoilun jälkeen. Venytän joka päivä, keskittyen erityisesti selän lihasteni venyttämiseen.

Onko sinulla vinkkejä hoidettaessa näitä väistämättömiä päiviä?

Mikä todella auttoi minua, oli pysyä positiivisten ihmisten seurassa. Ystäväni ja perheeni todella auttoivat. Kun tunsin olevani alhaalla, he veivät minut ulos tai yrittivät viettää aikaani muilla tavoilla häiritsemään minua sairaudestani. He eivät antaneet minun keskittyä negatiiviseen.

Ehdotan yleensä ympäröivän itsesi positiivisilla ihmisillä ja etsimällä tukea yhteisöä hoidon aikana.

Olen erittäin kiitollinen siitä, että onnistuin löytämään tällaisen voimaannuttavan yhteisön työskentelystäni AWE: n kanssa, uskomattoman organisaation kanssa, joka on omistettu kaikkien kärsimysten, paitsi syövän, selviytyneiden yhteisön rakentamiselle. Toivon, että minulla olisi ollut samanlainen resurssi kuulla selviytyjien tarinoita taistelussa syöpää vastaan. Tästä syystä olen omistautunut jakamaan tarinani AWE: n kaltaisille yhteisöille, koska tiedän, että suurin lahja, jonka minun on annettava muille, on toivo ja inspiraatio! Pystyminen puhumaan joukon AWE: n selviytyneitä on auttanut matkanne suunnittelemisessa, antanut minun ymmärtää voimani ja maksimoida vaikutukseni.

Upea musiikki / elokuvat auttavat aina myös.

Onko suositeltavia laihdutusmuoteja tai -ruokia tai päinvastoin, ja jotka estäisit ihmisiä syömästä hoitosyklin aikana? Entä hoidon päätyttyä ja kehosi yrittää palata "uuteen normaaliin"?

Olin kuusitoista, kun minut diagnosoitiin, joten tiesin ravitsemuksesta paljon vähemmän kuin nyt. Otin kaikki nuo antioksidantit ja join sen erityisen vihreän keiton, koska perheeni teki minut (mikä on iloinen, että he tekivät). Kun olin ystävieni kanssa, söin Valkoista linnaa ja Taco Bell -erää, joita en suosittele. Sanoisin, että pidä poissa pikaruokasta ja kaikenlaisista happamista tuotteista. Syö niin monta tuoretta vihannesta kuin mahdollista ja vähärasvaista lihaa pitämään sinut vahvana. Hoidon jälkeen sanoisin vain, että pidät samanlaista ruokavaliota, mutta anna itsellesi päivä tai kaksi nauttiaksesi pizzorenkaista, mitä todella rakastat. Me kaikki tiedämme, että elämä voidaan ottaa sinulta pois milloin tahansa, joten elä terveellistä elämää, mutta älä pelkää hemmotella itseäsi ja nauttia suosikkiruokasi aina silloin tällöin.