Kuinka Pysyä Keskittyneenä Työssä Ja Välttää Häiriötekijöitä

2024 Kirjoittaja: Francis Oldridge | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 20:39

Ole rehellinen - oletko koskaan viettänyt osan työajastasi katsomalla suloisia kissavideoita ja imemällä Internet-kanin reikään? Et ole siellä yksin. Itse asiassa yksi kiireisten ammattilaisten kohtaamista haasteista on keskittyä työhön.

Oppiminen pitämään lasermainen keskittyminen työssä ei välttämättä ole yhtä hauskaa kuin rentoutuminen kyberavaruudessa, mutta se voi auttaa parantamaan tuottavuuttasi ja parantamaan työllistymismahdollisuuksiasi. Joten, oletko valmis pysymään keskittynyt ja suorittamaan tehtävänsä räjähdyksellä? Tässä ovat parhaat tuottavuusvinkit ammattilaisille riippumatta siitä, työskenteletkö kotona tai toimistossa.

Hanki mukava

On vaikea pysyä keskittyneenä, kun niska ja selkä tappavat sinut. Ergonomisen työaseman luominen ei ole tärkeää vain mukavuuden, vaan terveyden kannalta. On olemassa useita ajatuksia siitä, kuinka tehdä asemastasi mahdollisimman ergonominen: seisova pöytä, jogurtti, juoksumatto, lannerangan tuoli jne. Jos sinulla on keinot, voit hyväksyä kaikki edellä mainitut ja käyttää niitä eri aikoina koko päivän. Työturvallisuushallinto (OSHA) on suositellut tehtäviä.

Aseta aikaraja

Lähtö työskentelemään kahdeksan kiinteää tuntia on typerys. Työskentely vain tunnin ajan on kuitenkin paljon helpompaa. Jos et luota itseäsi pysymään tehtävässä, voit ladata FocusBooster-sovelluksen, joka haastaa sinut pysymään tehtävässä vain 25 minuutin ajan 30. Pysy keskittyneenä 25 minuuttia ja palkitse itsesi sitten videolla Chewbaccreciting the Pledge of Uskollisuus.

Riko työ osiin

Jos työpäivän jakaminen ajallisina lisäyksinä ei ole tehokasta, yritä jakaa se projektipohjaisiin lisäyksiin. Vaikka saattaa tuntua pelottavalta täyttää 19 TPS-raporttia tai mitä tahansa, se ei todellakaan ole pelottavaa täyttää vain yksi. On paljon helpompaa pysyä keskittyneenä, kun maalilinja on näkyvissä, joten voit myös tuoda maalilinjan hieman lähemmäksi. Hankkeen valmistuttua anna itsellesi ansaittu tauko ja aloita prosessi uudestaan.

Piilota kirjanmerkkipalkki

Kun pidät näkyvissä kirjanmerkkiriviä selaimessasi, tehtävässä pysyminen on erittäin vaikeaa. Sinun tarvitsee vain napsauttaa ruutua ja puomi, risteilet Internet-valtatien rampilla. hyvä esto on yksinkertaisesti sammuttaa kirjanmerkkipalkki lyömällä Crtl + Vaihto + B (jos käytät Google Chromea). Kirjanmerkkipalkin piilottaminen Firefoxissa on vähän hankalampaa, mutta toteutettavissa. Kun kirjanmerkkisi ovat poissa, sinun on kirjoitettava suosikkia aikaa vievät verkkosivustosi osoiteriville, jolloin sinulla on enemmän aikaa miettiä valintojasi. Voit myös poistaa selaushistoriasi, joten URL-osoite ei täyty automaattisesti, kun kirjoitat sitä. (Sinun pitäisi todennäköisesti tehdä niin joka tapauksessa. Tiedät syistä.)

Kuuntele instrumentaalimusiikkia

Keskimääräinen työpaikka voi olla kaoottinen. Kotona työskenteleminen voi olla vieläkin kaoottisempaa. Sen sijaan, että kiehuttaisit työtovereidesi tai kämppisidesi shenaniganeja kohtaan yrittäessäsi keskittyä sähköpostiin, harkitse mukavien kuulokkeiden avaamista ja oman henkilökohtaisen äänimaiseman luomista. Suosittelen kuitenkin pitämään kiinni instrumentaalimusiikista, koska sanoitukset voivat syödä keskittymistäsi. Lisäksi et halua sisällyttää tahattomia lauseita kyseiseen sähköpostiin.

Hanki välipala

Unohda työtoverit ja typerät videot - nälkä voi olla häiritsevä asia kaikista. Taistellaksesi pedon sisällä pidä joukko (mieluiten terveellisiä) välipaloja käden ulottuvilla äläkä ohita aterioita. Pro-tip: Valitse välipaloja, jotka eivät likaise sormiasi, koska se voi luoda karkean tilanteen näppäimistölle.

Kävele

Ei ole väliä missä työskentelet, olet todennäköisesti sekaisin. Sen sijaan, että ketjuisit itsesi työpöydällesi, kunnes olet valmis, mikä ei todellakaan toimi, ota muutama minuutti ylös ja nouse. vähän raitista ilmaa auttaa puhdistamaan mielesi, jotta voit miettiä parempia tapoja lähestyä projektiasi. On myös hyvä nousta ylös ja kävellä joka kerta; liian pitkä istuminen voi vaikuttaa vakavasti terveyteesi.

Käytä tuottavuusohjelmia

Auttaakseen ihmisiä säilyttämään keskittymisensä ihmiset ovat kehittäneet kaikenlaisia online-tuottavuuspalveluja. Tuottavuussovellukset ja lisäosat, jotka auttavat sinua eniten, riippuvat tietyistä tuottavuusdemoneistasi. Timeneye kiinnittää huomiota siihen, mihin vietät aikaa, ja voi oletettavasti häpeä sinua pysymään tehtävässä. Itsehallinnan avulla on helppo estää eniten aikaa vievät sivustot. Tässä on joitain suosituimmista tuottavuussovelluksistamme.

Tarkasta silmäsi

Ironista kyllä, optometristit ovat joitain kaikkein katsotuimpia lääketieteen ammattilaisia siellä. Jos sinulla on vaikeuksia keskittyä töissä tai sinulle tulee päänsärkyä muutaman tunnin työskentelyn jälkeen, se voi johtua siitä, että näkösi ei ole niin selkeä kuin se voisi olla. Jos tämä kuulostaa tutulta, on aika nousta ja käydä optometristin luona. lukulasit voivat pitää silmäsi hyvässä kunnossa ja auttaa keskittymään työhön. Valitettavasti et ehkä pääse silmälääkäriin ASAP. Voit kuitenkin tilata sinistä valoa estävät lasit verkosta ja tarkistaa ne.

Löydä, kuinka pysyä keskittyneenä työssä, on jatkuva, turhauttavaa yritystoimintaa. Vaikka jokainen yllä olevista ehdotuksista voi olla hyödyllinen yksin, kertoimet ovat, että ne hajoavat kerralla tai toisella. Paras tapa ylläpitää keskittymistä on käyttää kaikkia ehdotuksia samanaikaisesti ja löytää vain vähän omia. Kiitos lukemisesta. Palaa nyt töihin!