Mitä Kouluttaa UTMB: Lle, Maratonille Sveitsin Alpeilla

2024 Kirjoittaja: Francis Oldridge | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 20:39

27. elokuuta aion juosta maratonin, joka näkee minun ylittävän rajan Sveitsistä Ranskaan Col de Balmen vuoristosillalla Alpeilla, joka lepää noin 7200 jalan korkeudessa. Korkean alppipäästön osuus on vain osa 7455 jalan korkeudesta, jonka kautta minä huijaan ja kiroan monen tunnin polkuajon aikana.

Okei, rehellisesti sanottuna, kilpailu, johon osallistun, ei ole totta maraton. 40 kilometrin etäisyys toimii hieman yli 25 mailia, joten se on hieman yli mailia lyhyempi kuin todellinen maraton. Mutta useimmat maratonit eivät käy vuoristopolkuilla. Useimmat eivät sisällä mahdollisuutta paahtava aurinko tai ajaa sade, katkera kylmä lumen kanssa tai niin voimakas tuuli, että ne voivat kaataa sinut kurssilta. Kilpailut Ultra-Trail du Mont-Blancissa (UTMB), "World Summit of Trail Running", joita järjestetään vuosittain kesäisin Euroopassa? Joo, kaikki tämä ja paljon muuta voi hyvinkin tapahtua.

Kilpailuni, äskettäin lisätty de Martigny-Combe à Chamonix (MCC), on 40 kilometrin juoksu, joka isännöi noin tuhat harrastajajuoksijaa. Päätapahtuma, itse UTMB, on 171 kilometrin isku, jossa noin 2300 maapallon parhaista juoksijoista hiipii tiensä kurjuudesta kohti voittoa. Ja sanon onnea heille. Olen innoissani vain siitä, kun saan pienen juoksun päätökseen yhtenä kappaleena ja 10 tunnin sisällä. Se on paljon lyhyempi kuin useimmat muut elokuussa ja syyskuun alussa järjestettävät kilpailut, mutta tämä ei ole kävely puistossa. Joidenkin näkökulmien peruspaketti, joka jokaisella osallistujalla on oltava selällään, sisältää:

• Selviytymishuopa
• Pilli
• 100 cm itsekiinnittyvä sidemateriaali
• Pilli
• Vedenpitävä sadetakki
• Taskulamppu
• Vesi

Ja enemmän. Kun pääset suositeltuun, mutta ei pakolliseen luetteloon, se sisältää vaellussauvat lumen ja jään käsittelemiseksi, veitsen, GPS-yksikön ja niin edelleen.

100 kansallisuutta on edustettuna vuonna 2018! Vau … kaikki kokoontuivat saman intohimon ympärille ?? #UTMB

Kun jotkut kollegani, jotka työskentelevät ColumbiSportswearissa, joka on kaikkien UTMB Mont-Blanc -tapahtumien pääsponsori, ottivat minuun yhteyttä muutama kuukausi sitten ja kysyivät, haluaisinko juosta uudessa MCC-tapahtumassa, sanoin kyllä heti epäröimättä. Olen tehnyt paljon patikointia ja kiipeilyä ja juoksen useita kertoja viikossa, joten ajattelin, että harjoittelu alppimaratonin tasolle ei olisi niin suuri haaste, eikö? Hyvin …

Viimeisen parin kuukauden aikana olen juossut, kun pystyin ja läpäisin enemmän mailia jokaisessa retkessä, mutta perheen, työn, matkustamisen ja kaiken muun velvollisuudet ovat tehneet harjoittelusta todella vaikean tasapainotuksen. Onneksi Columbihas varusteli minua erinomaisilla varusteilla ja antoi minulle pääsyn joihinkin johtaviin polkujuoksijiin siellä.

Viime viikkojen aikana olen puhunut Amy Sprostonin kanssa, Columbiathlete, joka sijoittui Yhdysvaltojen parhaaksi naisurheilijaksi UTMB 2017: ssä; Bill Hoffman, menestynyt polkujuoksija ja maratonilija, joka ei edes aloittanut juoksua vasta 40-vuotiaana, mutta kilpailee nyt kaikkialla maailmassa; ja Joseph McConaughy, juoksija, joka rikkoi Appalakkien reitin vaelluksen tukemattoman nopeuden ennätyksen (ts. amatööri) 45 päivässä, asetti sitten nopeimman tunnetun Wicklow-kierroksen aikarekordin, 65 mailin rynnäkkö Irlannin syrjäisessä karhossa.

Kaikilla kolmella juoksijalla oli ainutlaatuisia neuvoja, mutta oli yhteinen teema: Juna, hitto. Kouluttaa.

Kaikilla kolmella juoksijalla oli ainutlaatuisia neuvoja, mutta oli yhteinen teema: Juna, hitto. Kouluttaa. McConaughy suositteli monipuolisuutta harjoittelussa - tien juoksu, jyrkät polut ja jalkojen harjoittelu yhdessä - ja lisäsi, että on "todella keskityttävä yrittämään saavuttaa niin pitkä juoksu ainakin kerran viikossa".

Sproston neuvoi minua käsittelemään suurta osaa jyrkemmästä ylämäestä "kuten patikointia" ja sanoen, että minun ei pitäisi "aina juosta ylämäkeen, [en jos haluan lopettaa ilman loukkaantumista".

Ja Hoffman suositteli “maratonharjoitteluohjelman” käyttöä, joka minua kirjasi "vähintään 40-50 mailia viikossa, vähintään".

Jokaisella oli myös omat temppunsa kaupasta. McConaughy kertoi minulle, että yksi hänen suosituimmista runsaasti proteiineja sisältävistä keskipitkän aikavälin ruoistaan on kukaan muu kuin keitetty kana. Miksi syödä energiapalkkeja, jotka ovat täynnä kaikenlaisia ainesosia, kun yksinkertaisin proteiini on puhdas lihas, eikö? Sproston välitti hyvien vedenpitävien käsineiden tärkeyden. Bill Hoffman neuvoi minua pitämään vaihtelevat juoksumatkat ja nopeudet.

Joten, minulla on hienot varusteet ja olen saanut paljon viisaita neuvoja kokeneilta, menestyviltä polkujuoksijilta. Ja se on hienoa, mutta tässä on ongelma: minulla ei ole mitään syytä syyttää, jos en suorita hyvää kilpailua. Ei "Ne olivat hirvittäviä kenkiä!" tai "Jos vain joku olisi kertonut minulle, kuinka kouluttaa tätä pirun asiaa!"

Minulla ei ole mitään syytä syyttää, jos en juosta hyvää kilpailua.

Olenko jopa 40 plus mailia viikossa? Hmm … ei aivan. Tällä viikolla kirjaudun jonnekin 20-luvun puolivälissä. Ensi viikolla aion vähintään kolme seitsemän mailin juoksua, ja eräänä päivänä työnnän teini-ikäisiä. Olen alkanut tehdä enemmän kyykkyjä, ja otan aina portaat. Ja harjoitteluprosessissa olen menettänyt viisi kiloa, joita en välttämättä aikonut leikata, mutta myöskään varreni eivät puutu.

Vain muutama viikko jäljellä, ennen kuin hyppään lentokoneelle kohti Alpeja, lisäämään juoksuihini lisää maileja, treenasin jalkojani päivinä, jolloin en pysty kirjaamaan mailia, ja teroitan mieleni tulevaan ahdistukseen. Hyvä uutinen on, että minulla on koko 24 tuntia MCC: n jälkeen toipua, ennen kuin laitan takaisin toimittajan hatun ja katan 121 kilometrin TDS-kilpailun, kokemuksen, jota avustaa bussi, mutta johon sisältyy myös useita mailia patikointi päästäksesi erilaisiin näköalapaikkoihin ja sitten maaliin ennen päivän juoksuun ilmoittautuneita 1600 juoksijaa.

Olkaamme rehellisiä tässä: en aio sijoittaa ensin. Mutta en usko, että ColumbiSportswear odotti sitä, kun he kutsuivat minut mukaan. Aion tehdä juoksuni elämäni parhaan vuorimaratonin, ja lupaan riisua kaikki merkkivarusteet, jos slogin maalilinjan takana.