Yhdeksän Parasta Kotona Treenattavaa Laitetta Muotoon Vuodelle 2021

2024 Kirjoittaja: Francis Oldridge | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 20:39

Älä anna kalliiden kuntosalisopimusten olla hyvien olojen ja raikkaan näköisiä. Hyödynnä sen sijaan nöyrän asuntosi tilaa ja hanki parhaat kodin kuntoiluvälineet, jotta voit rakentaa oman pyhäkkösi. Kuten vuoden 2020 jälkeen, vuoden 2021 aloittaminen terveellisten elämäntapojen ylläpitämisellä on olennainen osa onnellista elämää. Tähän sisältyy hyvien tapojen, kuten ravitsevan ruokavalion, tiukan unisyklin, ja mikä tärkeintä - riittävän harjoittelujärjestelmän, noudattaminen. Mikään ei pidä kehoasi tasapainossa enemmän kuin saada veresi pumppaamaan nostamalla painoja tai harjoittamalla sydäntä.

Riippumatta siitä, onko sinulla kuntosalin jäsenyyttä tai haluatko välttää kuntosaleja tänä aikana, olemme saaneet vähiten parhaan kodin harjoituslaitteita, jotka pitävät sinut ja kassavirtasi huippukunnossa. Ja jos se on yksinkertaisesti liian kallista budjetillesi, pyöristimme myös parhaat budjettikodin kuntosalilaitteet.

Kuntopyörä: Echelon Smart Connect -pyörä EX3

Lisää Echelon Smart Connect -pyörä EX3: lla endorfiinien määrää ja tuo ryhmäharjoittelun energia kodin mukavasti. Motivaatio kouluttaa kotona voi olla vaikeaa, mutta työskentelemällä yhdessä luokan ja ohjaajan kanssa, tämän Echelon-pyörän kaltaiset laitteet ovat erittäin suosittuja. Sen tyylikäs ja kompakti muotoilu on loistava lisä asuintilaan. Sinulla ei ole vain ympärivuotisia sisäpyöräilyharjoituksia tällä mahtavalla Echelon-kiinteällä pyörällä, mutta voit saavuttaa voimaharjoittelua ja ristiharjoittelua matkalle helposti saavutettavilla painoilla.

Käsipainot: Bowflex SelectTech 552 käsipainot

Jopa täysikokoisessa, ylellisessä nostopaikassa vapaiden painojen käyttäminen on varmin tapa vahvistaa lihaksiasi ja polttaa enemmän kaloreita. Paitsi että vapaat painot auttavat eristämään lihakset yhdistelmäharjoituksiin, sen vapaa liikkuvuus pakottaa kohdelihaksesi ja ydinlihaksesi toimimaan synkronoituna, mikä parantaa tasapainoa ja koordinaatiota.

Käsipainottomien painojen omistaminen avaa laajan valikoiman kotiharjoitteluohjelmia, joista monet tekisit joka tapauksessa kuntosalilla. Lisää sekoitukseen säädettävä penkki ja olet puolivälissä kotikuntosalille. Kehonrakennuksessa on hieno opas tehokkaimpiin vapaapainoisille käsipainorutiineille, ja kun valitset käsipainosarjaa, suosittelemme käyttämään ensiluokkaista Bowflex-sarjaa tai halvempaa säädettävää versiota.

YogMat: Reehut YogSet 6-osainen

yksinkertainen joogmatti on olennainen osa tuottavaa ja tehokasta kotiharjoitteluympäristöä. Voit kysyä, miksi yogmat? Ja siihen meillä on yksi yksinkertainen vastaus - abs. Ab-harjoituksiin osallistuminen voi paitsi luoda perustan kylmäleikatulle kuudelle pakkaukselle, myös vahvistaa ydinlihaksiasi.

Kun parannat ydinvakautta, tunnet edut kehosi suorituskyvyssä treenaamisen ja päivittäisten tehtävien aikana. Lisäksi sitä kutsutaan syystä "ytimeksi". Katso joitain parhaita ab-harjoituksia, jotka sisältävät erilaisia lautamuunnelmia ja yleisiä murskauksia. Tämä 6-osainen sarja sopii erinomaisesti ab- ja kokovartaloharjoitteluihin.

Vastusnauhat: Whatafit 11-osainen sarja

Vastusnauhojen käyttö voi olla varma tapa maksimoida kotiharjoittelu. Paitsi että nämä nauhat ovat erinomaisia liikkuvuuteen, niiden avulla voit vaikeuttaa kevyitä vapaapainoharjoituksia, vedonlyöntejä ja punnerruksia lisäämällä liikkeellesi ylimääräistä (arvasit) vastusta. Kaksinkertaisen vastuksen käyttö harjoittaa lihaksia, joita et edes tiennyt.

Tämä harjoittelun voimakkuuden kasvu antaa enemmän tuloksia ponnisteluillesi. Whatafit tarjoaa edullisen 11-osaisen sarjan.

Bowflex SelectTech 2080 -tangot kiharruksella

Säädettävät vapaat painot, kuten käsipainot ja tangot, ovat upeita kodin varusteita. Ne vievät vähän tilaa, mutta mahdollistavat melkein loputtoman määrän harjoituksia. Bowflex on laajentanut SelectTech-vaihtoehtojaan parhaiden käsipainojen ohi, ja nyt niillä on 5-jalka pitkä tanko- ja kiharrepalkki. Ohut painolevy istuu kummallakin puolella lisäämällä 20-80 kiloa, mutta on päivitettävissä 120 kiloon. nopea käännä tangon päässä olevaa nuppia ja asetat painosi. Nosta se ja mene. Sarjassa on suora tanko ja kiharrustanko käsivarsiharjoitteluun, jotta voit valita otesi harjoituksesta riippuen.

Bowflexin YouTube-kanavalla on 15 kouluttajien vetämää videota, mutta taivas on raja yksittäisille harjoituksille ja yhdistelmille. Painojen vaihtaminen vie muutaman sekunnin, joten ei ole mitään ongelmaa sisällyttää useita tangonharjoituksia yhteen harjoitteluun.

Liikuntanauhat: Hyfit Gear 1 Smart -harjoitusnauhat

Harjoitteluvälineet vievät usein liikaa tilaa kotona, joten kuntosali on täynnä massiivisia laitteita. Mutta sen ei tarvitse olla valtava. Joskus tarvitset parhaat vastusnauhat.

Älykkäät Gear 1 -rannehihnat ovat nostaneet liikuntarenkaat aivan uudelle tasolle. Integroidulla kuntoseurannalla ja antureilla bändit laskevat toistosi ja mittaavat nauhojen jännityksen ja sykkeen. Bluetooth-yhteensopivat Gear 1 -kaistat lähettävät kaikki nämä tiedot puhelinsovellukseen, jossa se seuraa kaikkia liikuntaa, BMI: täsi ja vahvuutesi etenemistä ajan myötä.

pikalukituksen avulla voit asettaa jännityksen nauhoille missä tahansa 5-22 kilon vastuksessa. Yli 250 mahdollisen harjoituksen avulla voit siirtyä nopeasti niiden välillä. Nilkka- ja rannehihnat pitävät nauhat paikoillaan, kun lataat harjoittelun aikana. Sarja sisältää ovivarren ja D-renkaan kiinnikkeet, joten voit kiinnittää nauhat mihin tahansa saadaksesi vielä enemmän vaihtoehtoja. Kun olet valmis, kiinnitä USB-C-virtalähteeseen, jotta voit seurata seuraavaa kierrosta.

Vaahtorulla: kokoontaitettava Brazyn Morph -vaahtorulla

Vaahtorullat ovat olleet noin 80-luvulta lähtien, mutta ne eivät ole todella saaneet kiinni massasta vasta viimeisten 10 vuoden aikana. Niiden avulla voit hieroa solmua ja jäykkiä pisteitä itse lihaksestasi ilman, että sinun tarvitsee mennä fysioterapeutin tai kiropraktikon luokse. Mutta ne voivat olla massiivisia ja vaikeita varastoida ja matkustaa.

Brazynin kokoontaitettava Morph-vaahtotela kiertää tämän ongelman romahtamalla tasaisesti. Sen täysikokoinen 5,5 tuuman poikki on juuri oikea koko kaivamaan tiukat lihakset ja murskata ne vaatimusten mukaisiksi. Työnnä vain sivut sisään ja kutista se alas 2 tuumaan. Morph on 14,5 tuumaa pitkä ja mahtuu 350 kiloa. Alphhasin kovempi pinta pienillä napoilla, jotka tarttuvat parempaan tunkeutumiseen. Bravo-versiossa on tasaisempi, monitasoinen pinta ja pakkaus hieman pienempi.

Jumpsport 350F -trampoliini

Trampoliinit ovat kulkeneet kaukana terävistä metallihirviöistä, joista jokainen lapsi putosi jossain vaiheessa. Ohjaajan johtamista trampoliiniluokista eli palautumisesta on tullut oma ilmiö. Jumpsport ja sen pienet kunto-trampoliinit ovat tuon hyppyhullun keskellä.

350F on taitettava versio heidän suositusta kunto-trampoliinistaan. 39 tuuman poikki ja painaa vain 22 kiloa, 350F on helppo vetää ulos kotona nopeaa palautumista varten. Nimessä oleva F tarkoittaa taittamista. Vedä vain jalat irti, taita yläosa kahtia, ja se liukuu sängyn alle tai kaapin takaosaan.

Jouset on korvattu hiljaisilla benji-naruilla hyppypinnan ympärillä, joten rebound-istuntosi voi olla melkein hiljainen. Sen lisäksi, että yrität saada henkeäsi, se on.

Langattomat kuulokkeet: JabrElite Active 75t -kuulokkeet

Suosikkiharjoituskappaleidesi musiikin jyrinä on pakko ottaa huomioon. Se voi pitää sinut läpi vaikeimpien harjoitusten. Jos aiot treenata kotona makuuhuoneessa tai olohuoneessa, et ehkä pysty pyörittämään kappaleita milloin tahansa. Jabreasilyn aidosti langattomat Elite Active 75t -kuulokkeet korvaavat massiiviset kaiuttimet.

75t-kuulokkeet ovat todella langattomia, eikä niistä tarvitse puhua kaapeleita. Mikään ei saa pomppia niskaasi juoksun aikana tai jää kiinni harjoitusvälineisiin. Kun löydät joukon langattomia kuulokkeita, jotka sopivat ja pysyvät todella päänne, et koskaan palaa langalliseen. 75t-kuulokkeet ovat mahdottoman pieniä, mutta pysyvät silti kunnossa tuhansien korvien Jabrscanningista rakennetun muodon ansiosta. Ulkopäällyste on hieman tarttuvaa, ja EarGelsin kolmen koon avulla voit valita sopivan.

Ennen kuin soitat ulos, voit suorittaa MySound-testin, henkilökohtaisen kuulotestin jokaiselle korvalle, jotta voit säätää musiikkiasi kuuloasi varten. Kun olet liikkeellä, napauta vasenta nappikuulokepainiketta kytkeäksesi HearThrough-toiminnon päälle ja pois päältä, jolloin kuulet äänet nappikuulokkeiden ulkopuolelta. Puoliso tai lapset ovat kovia? Laita se pois päältä.

Muita kodin kuntosalin kunto-vinkkejä

Jos sinulla on riittävästi tilaa (kuten varahuone tai tyhjä autotalli), voit aina halutessasi lisätä Olympic-palkin puskurilevyillä tai sydänkoneella. 45 kilon olympiapalkki pystyy käsittelemään raskaita kuormia ilman pysyvää taipumista, joten voit laajentaa harjoittelujärjestelmääsi suuremmilla painoilla ja vähemmän huolella. Puskurilevyt ovat yksinkertaisesti lattiasi suojaavia, koska sen kuminen ulkopinta vahingoittaa vähemmän jalkojesi alla olevaa pintaa.

sydänkone ei ole välttämätön, mutta siitä voi olla hyötyä varmistaen, että saat monenlaisia sydänharjoituksia, sekä antaa sinulle helpon tavan saada nopea hiki poistumatta talosta.