12 Kahvin Terveydellistä Hyötyä: Onko Kahvi Hyvä Sinulle?

2024 Kirjoittaja: Francis Oldridge | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 20:39

Kahvi: Kupin taika, joka saa meidät aamun unesta ja täyttää meidät kaivatulla päivällä tarvittavalla energialla.

Millainen päivä olisi ilman päivittäistä kahvikupillamme? Emme ajattele sitä nyt.

Kahvin harrastajat kertovat, että heidän kalliilla kahvillaan on monia etuja. Ja he eivät ole väärässä. Oikeissa määrissä nauttimisen jälkeen kahvi voi hyödyttää kehoamme tavoilla, joita emme koskaan ajatelleet mahdottomiksi.

Runsaasti erilaisia kahvikirjoja ja aiheesta tehtyjä tieteellisiä tutkimuksia, olemme laatineet luettelon kahvin terveydellisistä eduista, jotka sinun pitäisi tietää.

1. Se nostaa energian tasoasi

Jotkut ihmiset tuskin voivat toimia aamulla juomatta ensin kupillista kahvia. Tiedätkö aamulla tuntemasi uneliaisuuden, jonka kahvi poistaa maagisesti? Vaikka monet uskovat, että tämä oli aluksi psykologista, että kahvilla ei voi olla kaikkea tätä voimaa, tiede sanoo, että sillä on vaikutusta valppaustasoihisi.

Kahvi sisältää luonnollista kofeiinia stimulanttia, joka on yksi maailman suosituimmista psykoaktiivisista aineista. Kun kahvi pääsee verenkiertoon, se menee aivoihin, missä se lopettaa hermovälittäjäaineen toiminnan, joka saa aivomme tuntemaan olonsa väsyneeksi-adenosiiniksi. Tämän äkillisen pysäytyksen seurauksena noradrenaliinihermot aktivoituvat, mikä vaikuttaa dopamiinipitoisuuksien nousuun. Tällä tavalla henkilö, joka ei voinut todella avata silmiään aamulla kahvinsa jälkeen, tuntuu tuoreelta kuin päivänkakkara.

2. Se auttaa sinua keskittymään

Kun kofeiini pääsee aivoihin, se vaikuttaa moniin erilaisiin aivosoluihin - soluista, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi uupuneeksi ja väsyneeksi, soluihin, jotka auttavat sinua pysymään keskittyvinä ja valppaina. Luonnollisena piristeenä kahvissa oleva kofeiini voi parantaa keskittymiskykyäsi ja parantaa henkistä valppautta. Kuitenkin, jotta sillä olisi tämä vaikutus sinuun, kahvisi tulisi sisältää vähintään 75 mg kofeiiniannos.

3. Se voi vähentää diabeteksen kehittymisen riskiä

Diabetes on krooninen sairaus, joka vaikuttaa miljooniin ihmisiin maailmassa. Diabetesta sairastavilla on korkea verensokeritaso, ja heidän ruumiinsa erittää vähän tai ei lainkaan insuliinihormonia auttaakseen muuttamaan sokeria energiaksi. Tätä tautia ei ole vielä parannettu, mutta se on hallittavissa.

Sieltä tulee kahvi. Voimme itse nähdä yhden kahvin terveydellisistä eduista. Tutkimukset ovat osoittaneet, että niillä, jotka käyttävät kahvia päivittäin, on 14-30% pienempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen. Eräässä toisessa tutkimuksessa riski näyttää olevan vielä pienempi. Jokaisesta päivässä juomisesta kahvikupista tyypin 2 diabeteksen riski on 7%.

4. Se voi suojata maksaasi

Maksa on ihmiskehon suurin elin ja samalla yksi tärkeimmistä elimistä. Maksalla on yli 500 sata elintoimintoa kehossamme. Tällainen tärkeä elin tulisi suojata sairauksilta, jotka voivat vaikuttaa siihen.

Yksi tapa suojella maksaamme (vodkan terveysvaikutuksilta) on juominen kahvia. Lukuisissa tutkimuksissa tulokset osoittivat, että kahvi juomana voi suojata maksaa monilta sairauksilta, mukaan lukien alkoholikirroosi. Kirroosin lisäksi kahvi vähentää hepatosellulaarisen karsinooman riskiä, vähentää fibroottisen taudin etenemistä ja vähentää hepatiitti C -viruksen lisääntymiskykyä.

5. Se voi lievittää masennusta

Masennus on hyvin yleinen ja samanaikaisesti erittäin vakava mielenterveyden häiriö. Sen oireet voivat vaikuttaa kenenkään elämänlaatuun. Siksi itsehoidon harjoittaminen on tärkeää.

Kahvin juominen on yksi monista vaiheista, joita voit tehdä tämän häiriön torjumiseksi ja mielenterveyden parantamiseksi. tutkimuksessa todettiin, että kahvi juomana voi vähentää masennuksen riskiä. Kahvinkuluttajilla on pienempi masennusriski tulehdusta ja hapettumista estävien ominaisuuksien vuoksi. Toisen tutkimuksen tulokset osoittivat, että niillä, jotka juovat päivittäin vähintään 4 kupillista kahvia, oli pienempi masennusriski kuin niillä, jotka joivat yhden tai vähemmän kupin.

Vaikka asiasta ei ole tehty paljon tutkimuksia, CBD-kahvi on viimeisin yritys masennuksen lievittämiseen kahvista.

6. Se voi vähentää aivohalvausriskiä

Yli 795 000 amerikkalaista kokee aivohalvauksen vuosittain. Tietäen kuinka vakavaksi on tärkeää tietää, voiko ranskalainen lehdistökahvinkeitin auttaa vähentämään riskiäsi.

Hyviä uutisia kahvin ystäville! Voit itse asiassa vähentää aivohalvauksen mahdollisuutta pitämällä kiinni rakkaudestasi tätä juomaa kohtaan. Juomalla kaksi kupillista kahvia päivässä leikkaat aivohalvausriskin 20%. Meta-analyysissä tutkijat havaitsivat, että juomalla neljä tai enemmän kupillista kahvia päivässä voi olla ennaltaehkäisevä vaikutus aivohalvauksiin.

7. Se voi parantaa keuhkojen toimintaa

Toinen kahvin kulutuksen etu näyttää olevan sen positiivinen vaikutus keuhkoihin. Erityisesti ihmisille, jotka kärsivät astmasta. Kahvin sisältämien monien aineiden joukossa on kofeiini, joka on myös heikko keuhkoputkia laajentava aine ja vähentää hengityslihasten väsymystä.

Tutkimuksessa, jossa tutkittiin kofeiinin vaikutuksia astmassa, tulokset osoittivat, että jopa pienet määrät kofeiinia voivat parantaa keuhkojen toimintaa jopa neljän tunnin ajan. Toinen tutkimus vahvisti tämän väitteen ja totesi, että kahvi tosin vähensi hengityselinten kuolleisuutta.

8. Se voi lisätä vuosia elämääsi

Kahvilla on varmasti monia haittoja päivittäisille juomajilleen. Uskotaan, että kahvin juominen voi pidentää elämääsi. Vaikka tämä voi kuulostaa vähän liian hyvältä ollakseen totta, monet tästä aiheesta tehdyt tutkimukset näyttävät todistavan tämän väitteen.

Kohorttitutkimuksessa, joka seurasi melko suurta määrää kahvijuomia ja muita kuin alkoholinkäyttäjiä, tulokset osoittivat, että tavallisilla kahvinkäyttäjillä oli pienempi kuolleisuus kaikista syistä kuin muilla kuin kuluttajilla. Toinen asiaa koskeva tutkimus näyttää olevan väitteen toinen puoli.

9. Se voi vähentää Alzheimerin taudin riskiä

Alzheimerin tauti on peruuttamaton ja progressiivinen aivohäiriö, joka poistaa useiden vuosien ajan ihmisen muistin kokonaan. Tämä häiriö johtaa kyvyttömyyteen suorittaa yksinkertaisia tehtäviä enää. Noin 5 miljoonaa amerikkalaista kärsii tästä häiriöstä.

Vaikka terveellinen syöminen ja liikunta voi olla suuri askel tämän taudin ehkäisemiseksi, kahvin nauttiminen voi olla myös varsin tehokasta. Tutkimuksessa kahvinjuonti saattaa liittyä pienentyneeseen Alzheimerin taudin riskiin.

10. Se voi vähentää Parkinsonin taudin kehittymisen mahdollisuutta

Yli 60000 amerikkalaiselle diagnosoidaan Parkinsonin tauti vuosittain. Varovaisuus kuluttamiesi tuotteiden kanssa voi epäilemättä olla tämän taudin ehkäisyluettelon kärjessä. Tutkimuksessa, joka koski kahvin vaikutusta Parkinsonin tautiin, havaittiin, että EHT: n (eikosanoyyli-5-hydroksitryptamidi) ja kofeiinin yhdistelmä hidastaa Parkinsonin tautiin liittyvän neurodegeneraation etenemistä.

Jopa ne, joille on jo diagnosoitu Parkinsonin tauti, voivat hyötyä kahvista ja sen ominaisuuksista. Tutkimuksessa, jonka osallistujille oli äskettäin diagnosoitu Parkinsonin tauti, kahvijuomien vapinapisteet olivat alhaisemmat kuin muilla.

11. Se voi parantaa urheilusuoritustasi

Monet ihmiset suorittavat tiettyjä fyysisiä rutiineja voidakseen saavuttaa suorituskykytavoitteensa. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että kahvi voi lisätä harjoittelua. Siksi monet urheilijat käyttävät tätä suorituskykyä parantavaa lisäainetta.

Kuluttamalla kahvia voit lisätä lihasvoimaa, voimaa ja vähentää kipua. Se on maukas tapa antaa itsellesi työntää voimakkaammin harjoittelun aikana ja saavuttaa nuo kapteeni Americabs ja työntää käsivarsiharjoituksia. Ei vain sitä, mutta saatat päästä eroon syömällä suosikki huijausaterian kahvin kanssa. Tutkimuksessa todettiin, että lihasten hiilihydraattivarastot täyttyvät nopeammin, kun urheilija kuluttaa sekä kofeiinia että hiilihydraatteja harjoittelun jälkeen. Vaikka proteiinipirtelöt ovat myös tehokkaita.

12. Se voi auttaa sinua laihtua

Kahvi sisältää useita biologisesti aktiivisia aineita. Näitä aineita löytyy aluksi kahvipavuista. Jotkut heistä löytävät kuitenkin tiensä lopulliseen juomaan. Aineet, kuten kofeiini ja klorogeenihappo, voivat auttaa hidastamaan hiilihydraattien imeytymistä ja nopeuttamaan aineenvaihduntaa. Kuka ei halua pudottaa kiloa siemaillen herkullisia herkkuja?

Tutkijat havaitsivat, että juomalla yksi kahvikuppi voit lisätä aineenvaihduntaa, ja puolestaan tapahtuu ruskea rasva-aktiivisuus. Tämä toiminta johtaa rasvan polttamiseen ja laihtumiseen. Eräässä toisessa tutkimuksessa havaittiin, että juomalla neljä kupillista kahvia voit vähentää kehon rasvaa 4%.

Jossain vaiheessa sinun on kysyttävä itseltäsi - onko kahvi todella terveellistä? Säännöllinen kahvijuoma saattaa toisinaan tuoda esiin epäilyksiä sen eduista ja haitoista riippumatta siitä, kuinka pieniä ne ovatkin. No, nyt sinun on tajuttava, että kahvi tekee enemmän hyötyä kuin haittaa sinulle ja kehollesi. Joten, käsikirjassa on ilo ilmoittaa sinulle, että kahvi ei ole syyllinen ilo, ja voit jatkaa sen käyttöä ilman katumusta! Nosta tuo kahvitilaus pelkäämättä ja ala valmistaa omia kahvijuomiasi.