Juoksu Yöllä: Vinkkejä Ja Varusteita Vuodelle 2021

2024 Kirjoittaja: Francis Oldridge | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 20:39

Jos pääset harjoittelemaan auringon paistaessa, onnittelut, olet ajanhallinnan ammattilainen. Jos pysyt myöhässä toimistossa tai vietät vähän aikaa työsi ulkopuolella henkilökohtaisten ja sosiaalisten velvoitteiden täyttämiseen ystäviä ja perhettä kohtaan, et kuitenkaan ole yksin. Monet ihmiset ovat ryhtyneet yökäyttöön vain puhtaasta välttämättömyydestä, koska meillä on vain niin monta tuntia päivässä, ja yöllä harjoittelu on parempi kuin ei lainkaan harjoittelua. Toki, voit ottaa osuman lompakkoon ja poimia juoksumaton juoksemista varten, mutta toinen vaihtoehto on kohdata pimeys edessä.

Yöajo ei ole kaikki huono, ja itse asiassa kylmemmät lämpötilat voivat todella parantaa suorituskykyäsi. Yöjuoksijoiden tulisi kuitenkin olla tietoisia siitä, että pimeys vaikeuttaa autojen tai polkupyörien tapaamista. Nämä ovat tärkeimpiä vinkkejä ja varusteita, joilla pääset läpi aikaisin aamulla tai illalla suoritettavilla juoksuillasi.

Tee siitä helppoa

Kun aurinko laskee, on helppoa viihtyä kotona ja haluat ohittaa harjoittelu. Määritä kaikki tarvitsemasi juoksuun ennen kuin tarvitset sitä, joten juoksun jatkaminen on väistämätöntä.

• Hanki USB-latautuvat valot.
• Suorita reitti, jonka tunnet hyvin.
• Aloita yhdellä maililla ja mene sieltä. Alku jollakin tutulla ja helpolla vaikeuttaa välttämistä pelkästä laiskuudesta.

Pysy valaistu

Ajovalolla ajaminen voi tuntua suurelta ja jopa tuskalliselta. He joko hyppäävät liikaa tai ovat niin tiukkoja, että jättävät jälkesi päähän, mutta he voivat olla todellisia elämää säästäviä yöajoissa valaisemaan polkua ja hälyttämään autoja, kun olet heidän polullaan.

BioLite-ajovalaisin 200

BioLite-ajovalaisimessa 200 on leveä nauha, joka on valmistettu kosteutta siirtävästä materiaalista, joka jakaa tasaisesti 50 gramman kevyen kuormituksen estäen otsan kolhut. 200 lumenia on paljon valoa, jotta näet tien ja kuljettajat näkevät sinut. Matalalla valo kestää 40 tuntia. Korkea tila ei kestä koko yön, mutta kolmen tunnin kuluttua se vie sinut läpi vaikean reittiosuuden tai kammottavan takakujan. Kun on aika ladata, liitä vain Micro USB -kaapeli.

Ladattava SlapLit-LED-kääre

Parhaan mukavuuden vuoksi käytämme lasten työkalua. Nite Ize TheSlapLit Ladattava LED Slap Wrap on herkullinen sanoa, mutta sitä on helppo käyttää. Iske rannerenkaiden innoittamana, vain lyö SlapLit ranteeseesi, käsivarteen tai nilkkaan. Sisällä oleva USB-ladattava akku antaa sinulle viisi tuntia jatkuvaa tai vilkkuvaa valoa. Heijastava kuviointi syttyy ajovaloissa ekstrasalamaksi.

Nathan Light Bender LED-nauha

Hieman enemmän valoa varten Nathan Lightbender LED-nauha on kuin (tyylikäs ja turvallinen) joulukuusi. Se on vedenpitävä, hikiestävä ja kestää kahdeksan tuntia jatkuvalla valolla tai 16 tuntia vilkkuessa. Lightbender voi vaihtaa punaiseksi, vihreäksi tai siniseksi napin painalluksella ja latautuu nopeasti Micro USB -portilla. Aseta käsi tai jalka, jotta muut näkevät liikkeen ja tietävät, että olet juoksija.

Seuraa edistymistäsi

Jos se ei ole verkossa, niin sitä ei tapahtunut. Vitsit syrjään, juoksujen seuraaminen voi auttaa vastuullisuutta ja kertoa ystäville, missä olet.

Garmin 245 -juoksukello

Garmin 245 Music Running Watch synkronoituu, kun suoritat yhteyden Connect-sovelluksen kanssa jakamaan sijaintisi valittujen yhteyshenkilöiden kanssa ja lähettämään hälytyksiä, jos se havaitsee onnettomuuden. Kello voi tallentaa 500 kappaletta Deezeriltä, Amazon Musicilta tai Spotifylta (mutta ole varovainen kuulokkeiden kanssa yöllä). GPS seuraa juoksua, vauhtia ja muita tilastoja sekä sykemittaria.

Ohita kuulokkeet

Musiikin tahti voi olla hyvä motivaattori. Se voi myös peittää äänen, joka on 2 000 kilon pyörillä olevalla vasaralla, joka ajaa sinua kohti. Yöllä juokseminen vaatii enemmän huomiota, joten joko ohita kuulokkeet tai hanki pari, jonka avulla kuulet paremmin.

AfterShokz Aeropex

AfterShokz Aeropex -kuulokkeet (kuvassa yllä) värisevät musiikkia pään luiden läpi, joten korvasi jätetään auki. Jos haluat perinteisempiä kuulokkeita, käytä yhtä langattomien kuulokkeiden nappikuuloketta, kuten tuleva JabrElite Active 75t.

Pukeudu säähän

Sää voi muuttua dramaattisesti talvella aurinkoisesta päivästä jäätymiseen hämärässä. Varmista, että sinulla on mitä tarvitset päästäksesi läpi minkä tahansa tuulen tai sateen ennustetaan. Älä vedä vasikan lihaksia 5 mailin päässä kotoa ilman takkia.

Brooksin yöelämän takki

Takkeista puhuen, Brooks tekee loistavan yöllä juoksemiseen. Brooksin yöelämän takissa on kirkkaat kuviot olkapäillä ja erittäin heijastavat putket käsivarsissa ja kehossa. Riippumatta siitä, mihin suuntaan kuljettaja näkee takin, jotain syttyy. Yöelämä on veden- ja tuulenpitävää, joten olitpa mukava riippumatta siitä, mitä säätä lyöt juoksulla. Koko asia pakataan pieneen rintataskuun, jos sinun on heitettävä se pieneen pakkaukseen tai matkalaukkuun.

Salomon Heijastava korkki

Hatut voivat olla paras suoja huonoilla sääolosuhteilla, pitäen sateen tai auringon poissa silmistäsi. Ne voivat olla myös paras näkyvyyden työkalu. Salomon-heijastinhattu näyttää samalta kuin mikä tahansa juoksuhattu päivällä, mutta syttyy kuin valonheitin yöllä. Pehmeä, imukykyinen nauha on mukava myös hikoillessasi. AdvancedSkin Shield -kangas rikkoo tuulen, kun olet epätavallisissa olosuhteissa.

Hidasta

Kun veresi pumppautuu iltaajosta, voi olla vaikeaa hidastaa ja nukkua. Aika lyödä yogand-meditaatiota rauhoittamaan apinan aivot ja saamaan z: itä.

Aloita joogaa varten sellaisilla poseilla kuin Downward Dog, Pigeon ja Low Lunge tai suosikki YouTube-joogasi. Meditaatio, tutustu oppaaseen meditaatio miehille. Kehosi arvostaa jopa muutaman minuutin venytystä ja tarkkaavaisuutta.