Päiväkirja: Aloittelijan Opas Miehille

2024 Kirjoittaja: Francis Oldridge | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 20:39

Herra, on aivan uusi vuosi, ja me asetamme etusijalle itsehoidon pitämään henkisen, fyysisen ja hengellisen terveytemme vireessä. tai ehkä etsit vain uutta hyvää tapaa poimia vuonna 2021.

Kirjaaminen on sekä suuri tapa että loistava itsepalvelutoiminta, joka voidaan sisällyttää päivittäiseen rutiiniin (tai viikoittain, se on täysin sinun tehtäväsi). Mutta saatat kysyä itseltäsi, "mitä kirjaaminen tarkalleen tarkoittaa, ja miksi minun pitäisi kokeilla sitä?" Älä huoli, olemme täällä tarjoamaan sinulle hyödyllistä tietoa ja vinkkejä, jotta saat kaiken irti kirjaamisesta.

Mikä on kirjaaminen?

Tiesitkö, että päiväkirjan ja päiväkirjan välillä oli todellakin ero? Monille se on ero ilman eroa, mutta määritelmän mukaan päiväkirja on tapa tallentaa tapahtumia niiden tapahtuessa. Toisaalta päiväkirja on vähän henkilökohtaisempi ja todellakin rajaton siinä, miten se voi muodostaa. päiväkirja on yksinkertaisesti kirja, muistilehtiö tai digitaalinen foorumi, jossa ideat ja tavoitteet muotoutuvat.

Kirjaaminen antaa sinun järjestää ajatuksesi, dokumentoida tavoitteesi, tehdä elämänpäätöksiä ja jopa parantua menneistä traumoista. Se on todella tehokas työkalu, joka sisällytettynä tavalliseen rutiiniin voi tarjota lukuisia etuja.

Miksi miesten päiväkirja?

Vaikka monet miehet saattavat pilkata ajatusta päiväkirjan pitämisestä, monilla historian suurimmista visionääreistä oli aikakauslehtiä: Leonardo DVinci, Albert Einstein, NikolTesla ja Ernest Hemingway. Puhumattakaan siitä, että päiväkirjanpidon lukuisat edut on dokumentoitu.

Yksi päiväkirjan pitämisen parhaista eduista on, että se auttaa pitämään sinut vastuullisena. Tavoitteidesi ja toiveidesi kirjoittaminen on keino seurata edistymistä (tai sen puutetta). Kuvittele, että katsot vanhoja päiväkirjamerkintöjä aiemmista tavoitteista ja pystyt juhlimaan, kuinka pitkälle olet mennyt ja mitkä tavoitteet olet tarkistanut luettelostasi. Vastuullisuuden lisäksi tässä on joitain muita säännöllisen päiväkirjan etuja:

• Hallitsee stressiä
• Antaa sinulle kuolemattomuuden
• Mahdollistaa itsetarkastelun ja pohdinnan
• Paranna mielialaasi
• Parantaa muistia
• Vähentää ahdistuksen ja masennuksen oireita

Valitse Medium

Jos yrität saada tapana päivittää säännöllisesti, sinun on ensin päätettävä, missä haluat pitää ajatuksesi. Tässä "digitaalisen aikakauden" aikakauslehdessä päivittäminen näyttää aivan erilaiselta kuin se oli aiemmin. Ja se on päiväkirjan todellinen kauneus: voit mukauttaa sen päivittäiseen elämään ja tarpeisiin. Joidenkin miesten on helpompi kirjoittaa ajatuksensa kynällä ja paperilla, mutta vaihtoehtosi ovat rajattomat (ja ne voivat sisältää jopa yhdistelmiä väliaineita). Jos haluat digitaalisen median. Evernote, Muistio, WordPress ja Word-prosessorit ovat loistavia paikkoja aloittaa, jos paperipäiväkirja ei ole sinun juttusi.

Kääntöpuolella oletetaan, että nautit hyvästä muoti-kynästä paperin päiväkirjoihin. Sen lisäksi, että sinulla on lukuisia digitaalisia välineitä ajatusten järjestämiseen, tässä on muutama tyyppinen päivitystyyli, jota kannattaa harkita:

• Bullet Journaling: Digitaalisen tuotesuunnittelijan Ryder Carrollin keksimä vaihtoehto on täydellinen tavoitteelliselle henkilölle, joka haluaa organisoida ideoita täynnä konkreettisia saavutuksia.
• Aamu-sivut: Tämä tila on vähemmän jäykkä kuin luodinkirjaus - se tarkoittaa yksinkertaisesti istumista kynällä ja muistikirjalla, kirjoittamisen aloittamista ja lopettamista vasta, kun olet täyttänyt kolme sivua. Ajatuksena on vieroittaa itsesi itsensä muokkausimpulssista, joka niin usein haittaa aitoa itsensä ilmaisua.
• Yhden lauseen päiväkirja: Yhden lauseen päiväkirja on täydellinen henkilö, jolla ei ole aikaa päiväkirjaan (tai jolla on vain vaikea ylläpitää rutiinia). Tämä muoto on niin yksinkertainen kuin se saa - tarvitsee vain kirjoittaa yksi lause, joka tiivistää kaiken, mikä erottuu merkittäväksi päivästäsi.
• Leikekirja kirjaaminen: Jos et ole tyyppi, joka ei voi heittää lipputankoja, tulitikuja tai konserttilehtisiä, leikekirja-tyylinen päiväkirja on luultavasti ihanteellinen muoto.

Pidä se yksinkertaisena ja aloita hitaasti

Tunnustetaan tosiasia, että tiedämme, että uusien tapojen muodostuminen voi olla haastavaa, koska meillä on niin lyhyt huomiota (varsinkin sosiaalisessa mediassa). Siksi on tärkeää aloittaa hitaasti ja aikatauluttaa aika päivästäsi päiväkirjaan. Jos et usko voivasi sitoutua päivitysaikatauluun, aloita hitaasti. Viisi minuuttia täällä, seitsemän minuuttia siellä; ideo sisällyttää se hitaasti päivittäiseen rutiiniin. Ei ole väliä mistä tai miten aloitat; voit kirjoittaa yhden sivun tai jopa yhden lauseen. Tärkeää on tämän tapan muodostuminen.

Jos sinulla on vaikeuksia noudattaa päivitysaikataulua, yritä tehdä se eri vuorokaudenaikoina. Voit jopa kokeilla kirjoittamista uudessa ympäristössä. Ympäristön vaihtaminen voi herättää luovuutta, herättää aistejasi ja antaa sinulle erilaisia inspiraatioita. Halusitpa sitten kirjoittaa kahvilan edessä, koirapuistossa tai jopa parvekkeellasi, kokeile kirjoittaa uudessa ympäristössä arkipäivän vaihtamiseksi.

Luo uusi tapa

Jos sinulla on vaikeuksia luoda uusia hyviä tapoja, kokeile menetelmää 21/90. Se on melko yksinkertaista: sitoutu tavoitteeseen 21 päivän ajan, ja näiden kolmen viikon jälkeen olet onnistuneesti luonut uuden tapan. Onnittelut! Mutta älä pysähdy siihen, jatka tätä uutta tapaa vielä 90 päivää, ja sinulla on nyt pysyvä kiinnitys elämäntyyliisi. Kuten edellä mainittiin, päiväkirjastamisen edut ovat lukuisia, joten jos etsit uutta tuottavaa tapaa muodostaa vuonna 2021, saatat haluta tehdä siitä päiväkirjan!

Etkö ole varma, mistä kirjoittaa?

Jos olet vasta aloittamassa päiväkirjojen tahdissa tai jos kohtaat kirjoittajan esteen, voit tehdä pari asiaa näiden luovien mehujen virtaamiseksi.

Kirjoita kiitollisuudesta. Kiitollisuuden ilmaisulla on paljon etuja, mukaan lukien parantunut unen laatu, stressihormonien vähentäminen, ja jopa sanotaan, että se elää pidempään. Jos sinulla on vaikeuksia löytää aihe kirjoitettavaksi, käytä vain sitä aikaa kirjoittaaksesi siitä, mistä olet kiitollinen. Sanotaan jopa, että kiitollisuuden osoittaminen päivittäin on yksi asia, joka kaikilla menestyvillä ihmisillä on yhteistä; vain ruokaa ajatuksille.

Kiitollisuuden ilmaisemisen lisäksi yritä käyttää päivittäistä kehotusta. Moniin lehtiin on jo kirjoitettu kehotuksia, mutta voit myös etsiä niitä verkosta. Tämän avulla et koskaan näe, että kirjoittajat estävät uudelleen.

Aseta ajastin

Uusien rutiinien luominen voi olla haastavaa, ja siksi suosittelemme ajastimen asettamista. Ajastimen lisääminen sekoitukseen paitsi parantaa kurinalaisuutta ja tarkkaavaisuutta, mutta mikä tärkeintä, se asettaa tarkoituksen. Varatun ajan aikana aikomuksesi on selvä: kirjoittaa ajatuksesi x ajan. Tarkoituksen mukana tulee keskittyminen ja keskittyminen. Keskittyminen hyvin erityiseen tehtävään tietyn ajan auttaa tekemään asioista hallittavampia.

Kirjoita

Tämä on melko itsestään selvä; vain kirjoita ja anna tietoisuusvirtaasi virrata. Kun mielessäsi kulkee lukemattomia ajatuksia, usein samanaikaisesti, tietoisen kirjoittamisen virta on hieno tapa puhdistaa mielesi. Mutta miksi sinun pitäisi sisällyttää tietoisuuden virtaustyyli? Ajattele tätä: Oletko koskaan tukahdutettu mielessäsi koko päivän kelluvien huolien, kysymysten ja tehtävien kanssa? Jotkut saattavat tuntea sen aamulla, jotkut saattavat tuntea nämä ajatukset juuri ennen nukkumaanmenoa, ja niistä voi tulla ylivoimainen.

Omatunnon kirjoittaminen on yksinkertaisesti kirjoittamista mitä mieleesi tulee. Tätä varten ei ole erityisiä sääntöjä; ota vain kynä paperille ja kirjoita muistiin kaikki ajatukset. Ajatus ei pakottaa prosessia. Usein aika, tämä päivitystyyli tuo pinnalle paljon alitajuntaan haudattuja ajatuksia. Tämä ei ole vain parantavaa, vaan auttaa myös saamaan oivalluksia asioista, joita et ehkä edes tiennyt tarvitsevasi.