7 Uudenvuoden Päätöslauselmaa, Jotka Eivät Ime

2024 Kirjoittaja: Francis Oldridge | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 20:39

Ihmiset ovat tehneet (ja rikkoneet) uudenvuoden lupauksia vuosituhansien ajan. Suuntaus alkoi ilmeisesti muinaisten babylonialaisten kanssa, jotka soittivat uudena vuonna lupaamalla jumalilleen oikean väärinkäytöksen ja palauttavan varastettuja tavaroita. Keskiajan ritarit pääsivät myös hauskanpitoon ja sitoutuivat uudestaan herrasmiestensä joka joulu erityisellä riikinkukolupauksella. Ja vaikka paljon on sen jälkeen muuttunut, monet pitävät kuitenkin uutta vuotta itsereflektioiden ja itsensä parantamisen ajankohtana.

Mutta se ei tarkoita, että se on aina helppo tehdä. Kunnianhimoiset lupaukset treenata enemmän, syödä terveellisemmin ja muuttaa myrkyllisiä tottumuksia hylätään usein ennen kuin kevät on alkanut. Joten miten teet päätöslauselmia, jotka todella pysyvät kiinni?

Mielestäni on kyse siitä, että asiat pidetään käytännöllisinä ja käytännöllisinä. Mitä korkeampi tavoite, sitä korkeampi lasku on, joten on tärkeää olla ainakin jonkin verran realistinen. Tässä mielessä olen koonnut joitain ratkaisuideoita, joita on yhtä helppo vetää kuin hallita.

Koe kulttuuri

Luova romahdus? Sitoudu tekemään yksi kulttuuritoimintakuukausi. Tämä voi tarkoittaa vierailua taidemuseossa, ulkomaisten elokuvien katsomista, pelin näkemistä, albumin kuuntelemista edestä taakse tai lukemista paikallisessa kirjastossasi.

Riippumatta hankkeesta, on kyse siitä, että pääset sinne ja koemme uusia asioita. Taiteella on tapaa virkistää sielua, joten anna lupa saada kulttuuri korppikotkaasi aina kun mahdollista.

Harjoittele Mindfulness

Jos olet joku, joka kamppailee stressin ja ahdistuksen kanssa, saatat haluta harjoitella tietyn tietoisuuden kasvattamista uudella vuonna. Vaikka termi "mindfulness" saattaa kuulostaa vähän esoteeriselta, se on oikeastaan vain hidastamista ja arviointia siitä, miltä sinusta tuntuu tällä hetkellä. Se on kuin upea pieni taukopainike, jota voit painaa milloin tahansa, kun tarvitset lyödä ja kirjautua sisään itsellesi.

Ja onneksi tietoisuuden sisällyttäminen rutiiniin on erittäin helppoa! Voit päiväkirjaa yöllä ennen nukkumaanmenoa, kävellä joka lauantai-aamu lähialueellasi tai tervehtiä joka päivä nopealla meditaatiolla. Mitä ikinä teetkin, ole johdonmukainen ja sinut herättää sen tuottama rauhan tunne.

Riko tapa

Nyt tämä on vähän hölmö, mutta sillä voi olla suuria tuottoja, jos pidät kiinni siitä. Tavoitteena on ottaa yksi "huono" tapa, jolla sinulla on, ja työskennellä aktiivisesti sen muuttamiseksi. Keskittymällä yksittäiseen käyttäytymiseen (toisin kuin useampaan), pystyt paremmin tunnistamaan, milloin se nostaa rumaa pääään. Sitten voit käyttää joitain ennalta suunniteltuja strategioita sen torjumiseksi.

Esimerkiksi, jos sinulla on tapana puhua muiden kanssa heidän puhuessaan, saatat olla äärimmäisen viisas keskusteluissa kysymällä kiinnostavia kysymyksiä ja kuuntelemalla jonkun täyttä asiaa ennen hyppäämistä. Se tuntuu aluksi vähän mekaaniselta, mutta käytäntö auttaa vakiinnuttaa olet vasta muodostunut hyvä käyttäytyminen.

Tee ystävällesi huoltoa

Tee uuden vuoden alussa luettelo kaikista rakkaimmista ystävistäsi. Sen ei tarvitse olla pitkä luettelo, mutta siinä on oltava mukana ihmiset, jotka merkitsevät eniten sinulle. Selvitä sitten suunnitelma siitä, miten aiot ylläpitää näitä ystävyyssuhteita vuoden aikana.

Ehkä yksi kaveri saa hyvän pitkän puhelun joka kuukausi. Ehkä toinen on sinun plus yksi kaikissa työhön liittyvissä tapahtumissa. Sinun ei tarvitse tehdä siitä kaavamaista, vaan yritä tehdä tilaa ja aikaa kaikille suhteille, joita sinulla ei ole varaa menettää.

Lahjoita hyväntekeväisyyteen

Jos etsit set-it-and-unohda-tarkkuutta, tämä on sinulle sopiva ratkaisu. Valitse vain organisaatio, ryhmä tai aihe, johon uskot, ja aseta kuukausittainen lahjoitus. Se on yhtä helppoa kuin verkkokaupat ja paljon vaikuttavampi. Lisäksi saat todennäköisesti uutiskirjeen sähköpostitse, joka pitää sinut ajan tasalla siitä, miten rahasi käytetään ja mitä aloitteita ryhmäsi työskentelee.

Ota luokka

Jos suurin ongelma ratkaisuissasi on seuranta, suosittelen, että ilmoittaudut luokkaan. Ehkä olet aina halunnut kokeilla valokuvaus tai olet ollut kutina palata runoutta. Mikä se on, pidä itseäsi vastuullisena asettamalla talletus kurssille ja ilmestymällä joka viikko. Tämä tiukka rakenne ei ehkä toimi joillekin ihmisille, mutta se voi olla todellinen siunaus niille, jotka kamppailevat itsemotivaation kanssa. Lisäksi se ympäröi sinut samanmielisillä ihmisillä, joiden kanssa voit jatkaa harrastusta, kun luokka on ohi.

Korjaa kasvosi

Tee itsellesi suosiota ja selvitä, miten hoidat kasvosi tänä vuonna. Et ehkä ajattele sinun tarvitsevasi muuta kuin hieroa sitä pesulla suihkussa, mutta olen täällä kertomassa sinulle, että olet väärässä. Tämä ei tarkoita, että sinun on investoitava kuusivaiheiseen ihonhoitoprosessiin, mutta sinun pitäisi todennäköisesti tehdä vähän enemmän ylläpitoa kuin olet.

Aloitan etsimällä haluamiasi puhdistusaineita ja kosteusvoiteita. Puhdistusaine poistaa ihosi lialta ja muilta epäpuhtauksilta, kun taas kosteusvoide auttaa rauhoittamaan huokosiasi sen jälkeen, kun ne on puhdistettu perusteellisesti. Henkilökohtaisesti käytän tetreeöljypohjaista puhdistusainetta ja viimeistelen asiat pienellä kylmävoidella sekoitettuna jojoboiliin. Mutta kaikkien iho on erilainen, joten tee joitain tutkimuksia löytääksesi järjestelmä, joka toimii sinulle.

No, se tekee sen tässä yhteenvedossa! Saat lisää neuvoja katsomalla oppaamme siitä, miten hallita mielenterveyttäsi.