Hieronta Miehille: Mitä Sinun On Tiedettävä Ennen Lähtöä

2024 Kirjoittaja: Francis Oldridge | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 20:39

Joten, haluatte saada hierontaa.

Harjoittelet säännöllisesti ja tiedät, että vaikka säännöllisesti venytetään, tietyt lihakset ovat silti melko jäykät ja epämiellyttävät. Tiedät myös, että viime kerralla kuulit hieronnasta, kun tyttöystäväsi teki sen joukon ystäviensä kanssa morsiamen suihkussa, joka kuulostaa aivan liian tyttömältä. Sitten kirjanpidossa oli se kaveri, joka vaelsi pois vuotuisesta myyntikokouksesta tekemään jotain, joka kuulosti epämääräisesti laittomalta. Ei huolia. Meillä on kaikki tarvitsemasi tiedot perushieronnasta täällä.

Itse asiassa puhuimme lisensoidun hierontaterapeutin Rich Kiamcon kanssa, joka koulutti New Yorkin Ruotsin instituutissa saadakseen asiantuntijalausuntonsa.

Hieronnan edut miehille

Jos harrastat aktiivisesti minkäänlaista urheilua tai harjoittelua säännöllisesti, hyvä hieronta rauhoittaa ja rentouttaa kireät lihakset, jotka voivat helpottaa loukkaantumista ja jopa auttaa toipumisessa. Lennätkö paljon työhön tai oletko matkalla globaalille lomalle?

"Lentokoneessa olet istunut paikallasi ja kehosi surkastuu. Olet liikkumattomana, paineen alla ja outossa asennossa, joten kehosi on luonnollisesti stressaantunut”, Kiamco sanoo. Hyvä hieronta auttaa lievittämään stressiä, venyttää sinut ja lähettää sinut takaisin maailmaan virkeänä. Itse asiassa se on yleensä hyvä tapa lievittää stressiä, rentoutua ja poistaa toksiineja kehosta. Nukut paremmin ja ajattelet selkeämmin."

Eri hierontatyypit eivät saa sekoittaa sinua. Ne ovat kaikki hienoja, mutta jokainen tarjoaa oman filosofiansa ja erityisiä etuja.

4 hierontatyyppiä

• Thai-hieronta sen ovat kehittäneet buddhalaiset munkit tuhansia vuosia sitten, ja kuten luulet kuvitellakaan, siihen liittyy hieman enemmän hengellistä perinnettä. Siihen sisältyy passiivisempi venytys ja kevyt paine, ja se suoritetaan täysin pukeutuneena futoniin. Se voi tuntua oudolta intiimiltä, koska terapeutti käyttää ruumiinpainoa venyttääkseen tiettyjä lihaksia ja siirtää kehosi eri asentoihin. Se on kuin jooga, mutta et tee työtä. Shiatsu-hieronta on samanlainen kurinalaisuus ja jakaa tiettyjä tekniikoita, mutta sillä on enemmän tekemistä kehon qi-linjauksen kanssa kuin itse fyysiseen kehoon huolehtiminen.
• Ruotsalainen hieronta on luultavasti tunnetuin sinulle, etenkin koska se noudattaa enemmän länsimaisia anatomian ja fysiologian perinteitä. Tämä terapeutti käyttää aluksi laajaa yleistä aivohalvausta, joka tunnetaan effleuragena; sitten siirtyy kohdistamaan tiettyihin ongelma-alueisiin.
• Syväkudoshieronta perustuu ruotsalaiseen perinteeseen ja käyttää painetta kroonisen lihasjännityksen vapauttamiseen. Se pääsee syvempiin lihaskudoksen, jänteiden ja fasci-kerroksiin (materiaali, johon kiinnität vaahtotelaa käytettäessä). Sen sanotaan alentavan verenpainetta ja stressihormoneja, ja sitä käytetään erityisesti sellaisten asioiden hoitoon, kuten rajoitettu liikkuvuus, toistuvat stressivammat, kuten rannekanavaoireyhtymä tai tenniskyynär- tai iskias. Syvä paine hajottaa lihas- ja arpikudoksen solmut kivun ja jäykkyyden lievittämiseksi ja joustavuuden lisäämiseksi.
• Urheiluhieronta perustuu mihin tahansa tai kaikkiin näistä tekniikoista, ja se on ehdottomasti sisällytettävä hoito-ohjelmaasi, varsinkin jos harjoittelet tiettyä tapahtumaa, kuten maraton, triathlon, Spartan Race tai jopa 5K. Jos sinulla ei ole ollut hierontaa (tai et ole ollut siellä), älä hyppää siihen päivää ennen tapahtumaa. Mene joka viikko tai kaksi aikaisin harjoituskalenterissasi, sitten noin kaksi päivää ennen varsinaista ottelua. Tee se uudelleen kaksi tai kolme päivää kilpailun jälkeen. Harjoitus voi auttaa estämään liikakäytettyjen ja stressaantuneiden lihasten aiheuttamat loukkaantumiset ennen kilpailua, ja vähentää sitten palautumisaikaa tapahtuman jälkeen. Ole kuitenkin valmis: toisin kuin perinteinen hieronta, urheiluhierontaterapeutti voi antaa sinulle kotitehtäviä ja ohjeita lomakekorjaukseen aivan kuten valmentaja.

Kun olet päättänyt sinulle sopivan tekniikan, aseta tapaaminen. Haluatko tietää enemmän siitä, mitä hieronnan aikana todella tapahtuu?

Mitä odottaa hieronnan aikana

Kiamco suosittelee liikaa viestintää terapeutin kanssa: Kerro meille etukäteen kaikista kokemistasi lääketieteellisistä ongelmista. Onko sinulla selkäkipuja tai vammoja? Onko iho-olosuhteita? Itse asiassa, jos sinulla on minkäänlaista ihottumaa, sinun ei pitäisi saada viestiä. Pidä hydratoitunut sekä ennen istuntoa että sen jälkeen. Kyse on mukavuudestasi, joten aivan kuten elämä, ole selvä ja suora siitä, mitä odotat. Haluatko syvempää tai lempeämpää painostusta?”

Aloitat suihkulla: terapeutti hieroo kätensä ympäri kehoa, joten sinun on esitettävä puhdas kangas, jotta hän voi taitaa. Sitten, mukavuusasteestasi riippuen, voit joko alasti, käyttää alusvaatteita, nyrkkeilijöitä tai jopa uimapukuja. "Olet täällä pitämään huolta itsestäsi ja rentoutumaan", sanoo Kiamco. "Aseta selkeät rajat itsellesi ja terapeutille."

Useimmissa tapauksissa tuhma palat peitetään pyyhkeellä tai lakanallisella peitolla joissakin tapauksissa, jotta kehosi pysyy lämpimänä ja veri kiertää - joten sinun ei tarvitse huolehtia vaatimattomuudesta. Jälleen … liikaa kommunikointia. Ellet työskentele harjoittelijan tai aloittelijan kanssa, useimmat hierontaterapeutit ovat nähneet kaiken eivätkä voineet välittää vähemmän ulkonäöstäsi. Kiipeydyt sitten hierontapöydälle ja makaat vatsallasi, päätäsi tukemalla kasvot, jotta voit hengittää mukavasti.

Terapeutti hieroo sitten ihoa ja lihaksia öljyllä tai kermalla. "Ihmisillä on erilaisia hajusteiden herkkyyksiä", Kiamco huomauttaa.”Monet asiakkaani pyytävät minua antamaan heidän haistaa tuotteen, jota käytän ensin. He voivat valita mennä jotain hajustamatonta tai miellyttävän tuoksun kanssa. " Hän huomauttaa, että on olemassa sellainen asia kuin kuivahieronta, jossa ei käytetä lainkaan tuotetta. Öljyneenä terapeutti aloittaa valitsemasi hieronnan. Muista tarkistaa terapeutiltasi kaikki epämukavuudet matkan varrella. Ja lopuksi…

Katso lisensoitu ammattilainen

Turvallisuussyistä suosittelemme, että löydät lisensoidun ammattilaisen. Näin vältät todennäköisemmin loukkaantumiset ja saat parhaan mahdollisen kokemuksen. Katso American Massage Therapy Association. Vaikka sivusto on suunniteltu ensisijaisesti hieronta-ammattilaisten kokoontumiseen, on linkki, joka auttaa löytämään hierontaterapeutin nimen, avainsanan tai sijainnin mukaan. Esimerkiksi Kiamco osallistui Ruotsin instituuttiin New Yorkissa ja joutui suorittamaan tietyn määrän tunteja ennen kuin hän sai sertifikaatin New Yorkin osavaltion vaatimusten perusteella. Hänen on myös otettava jatko-opintopisteitä ajan myötä lisenssinsa ylläpitämiseksi. Voit myös saada jonkun lähettämisen kuntosalin kautta.

Tämä ei tarkoita sitä, ettet ehkä saisi kunnollista hävitystä yhdeltä näistä ihmisistä kauppakeskuksessa tai lentokentällä … mutta varsinkin jos aiot käsitellä erityistä huolta, miksi riskin? Samasta syystä saatat nähdä mainoksia "Body Work" tai "Foot Massage", joita usein käyttävät hierovat henkilöt, mutta joilla ei ole todellista lupaa. Lait muuttuvat osavaltioista toiseen, mutta useimmissa tapauksissa laillisesti et voi tarjota hierontaa ilman lisenssiä.

Lopuksi, jos etsit jotain hieman enemmän … aistillista; ts. sananlaskun "onnellinen loppu", et aio saada sitä lisensoidulta hierontaterapeutilta. Vakavasti ei edes ajattele sitä. Se on yksisuuntainen lippu seksuaaliseen häirintään ja mahdolliseen vankilaan.

Ammattimaista hierontaa voidaan arvioida kotona, jotta voit aina kääntyä Hypervolt-hierontalaitteen tai jonkin vastaavan puoleen.