10 Terveellisintä Tuotetta, Joita Voit Ostaa Pikaruokaravintoloista

2024 Kirjoittaja: Francis Oldridge | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 20:39

Jos kysyt monilta ihmisiltä mielipiteitä pikaruokista, he kertovat sinulle, että osa näiden ruokien vetovoimasta tulee heidän hemmottelustaan. Ne ovat erinomaisia esimerkkejä roskaruokasta, sekä maukkaista että tutuista. "Onko tämä terveellistä?" voi tuntua vieressä-kysymykseltä, missä nämä ajamisen kautta herkut koskevat …

… Terveysperustetta on kuitenkin vaikea esittää, kun otetaan huomioon pikaruokaravintoloiden mukavuus ja budjettiystävällisyys, mikä tekee niistä säännöllisen pysähdyksen suurelle osalle amerikkalaisia. Jos pikaruokalla on tärkeä rooli ruokavaliossasi, sinun on parasta etsiä vaihtoehtoja, jotka tarjoavat ravintoarvoa tinkimättä mausta. Tässä mielessä kysyimme ravitsemusterapeutilta, ravitsemusterapeutilta ja terveysasiantuntijoilta heidän suosikki terveellisiä pikaruokaa, ja tämä 10 ruokalistan luettelo edustaa parhaita ostoksia siellä sekä ravitsemuksen että maun suhteen.

Chipotle: Burrito-kulho, jossa on ruskeaa riisiä, kanaa ja pinto-papuja

Kun Chipotle tuli ensimmäisen kerran markkinoille yli vuosikymmen sitten, se luotti vahvasti terveyspohjaiseen lähestymistapaan, väittäen, että sen tuoreet ainesosat ja "rakenna oma" -mallisi tuottivat ravitsemuksellisesti järkeviä aterioita syötäväksi tien päällä. Tietenkin huolellisten valintojen tekeminen Chipotlessa on helpompaa sanoa kuin tehdä, kun otetaan huomioon, että käsivarren kokoiset burritot, jotka on kääritty valtaviin jauhotortiljoihin, ovat brändin lippulaiva. Truism Fitnessin sertifioitu ravitsemusterapeutti ja henkilökohtainen valmentaja Jamie Hickey tarjoavat sinulle terveellisen Chipotle-tilauksen ehdotuksen: “Chipotle voi olla terveellinen vaihtoehto niin kauan kuin nautit smetanaa ja juustoa. guacamole-nukka on hieno, koska se on täynnä terveellisiä rasvoja. burrito-kulho, jossa on ruskeaa riisiä, kanaa ja pinto-papuja, on purettu niiden burritojen versio, jossa on vain 500 kaloria, 42 grammaa proteiinia, 11 grammaa rasvaa, 57 grammaa hiilihydraatteja ja 705 milligrammaa natriumia."

Starbucks: Pinaatti-, feta- ja häkittömät munanvalkovaipat

Starbucks on ottanut viime vuosina merkittäviä edistysaskeleita ruokavalionsa kehittämiseksi ja tarjoamaan laajan valikoiman terveellisiä vaihtoehtoja, ja monet lähteistämme mainitsivat Starbucksin erityisen hyväksi paikaksi löytää nopeasti ja ravitsevia aterioita. Rekisteröitynyt ravitsemusterapeutti Jordan Lynn Higgins of Turning Tables Nashville antoi erityisen huudon Starbucksin pinaatti-, feta- ja munanvalkovaipalle sanoen, että "alle 300 kaloria sisältävä lämmin täysjyväpakkaus tarjoaa valtavasti 20 grammaa proteiinia ja 3 grammaa kuidun. Vertaa sitä heidän 590 kaloria sisältävään Southwest Veggie Wrapiin, niin näet, miksi se tekee hyvän, terveellisen valinnan aamiaiseksi."

Starbucks: Laiha VanillLatte

Starbucksin juomaluettelossa ei ole pulaa korkean kalori-, rasva- ja sokerivalinnoista, mutta on myös helppo löytää juomia, jotka kohtaavat paikalle ilman, että terveystavoitteet suistuvat. Yksi esimerkki? Skinny VanillLatte, joka sisältää espressoa, höyrytettyä rasvatonta maitoa ja sokeritonta vanillasiirappia. Se on sertifioidun ravitsemusterapeutin ja QuickQuotes-henkivakuutuskonsultin MelissMorrisin suosikki, joka kertoo meille, että "Skinny VanillLattessa on sokeriton siirappi, rasvaton maito ja kahvi. Jos pidät tavallisesta latteesta ilman siirappia, se on vielä parempi. Rasvaton maito tarjoaa vähän kaloreita vähäisellä proteiinilla, kalsiumilla ja D-vitamiinilla."

Metro: Uunissa paahdettu kananliha, jossa on 9-viljaista vehnä- tai hunajakauraleipää

Toki, Subway tarjoaa salaatteja, mikä saattaa olla kannattava vaihtoehto niille, jotka haluavat välttää leipätuotteita kokonaan. Mutta olkaamme todellisia: Suurin osa ihmisistä ei tule metroon vain voileivän vuoksi. Tämän totuuden mielessä rekisteröity ravitsemusterapeutti Megan Wong AlgaeCalista suosittelee seuraavaa:”Kana on terveellisempi vaihtoehto kuin deli-liha, joka on yhdistetty tietyntyyppisten syöpien lisääntyneeseen riskiin. Valitse 9-viljainen vehnä- tai hunajakaura kuitupitoisemmalle ja matalamman natriumin leivälle. Täytä niin monta vihannesta kuin mahdollista valitessasi täytettä, mutta pidä mielessä, että banaanipippurit, oliivit ja suolakurkku lisäävät paljon natriumia. Mene helposti kastikkeisiin, jotka voivat pakata paljon natriumia, sokeria ja rasvaa."

McDonald's: Muna ja juusto McMuffin ilman pekonia

Aika ajoin Mickey D pyrkii tuomaan "hyveellisiä" esineitä hampurilaisten ja perunoiden valikkoonsa, eikä niitä yleensä oteta vastaan avosylin (kaikki 90-luvun lapset muistavat McSalad Shakerin?). Mutta yksi luotettavimmin terveellisistä McDonald's-annoksista on pitkäaikainen klassikko. Rekisteröitynyt ravitsemusterapeutti Kristen Carli Camelbackin ravitsemuksesta ja hyvinvoinnista Scottsdalessa Arizonassa kertoo muna-juusto McMuffinin terveysetuista ja selittää, että "[jos poistat] Kanadan pekonin, poistat paljon natriumia ja tyydyttynyttä rasvaa, joka voi olla haitallista sydämen terveys. He käyttävät aitoja munia [McMuffinsille], jotka ovat terveellisiä proteiinilähteitä."

Taco Bell:”Power Menu” -kulho vihannesten tai kanan kanssa

"Power Menu" -kulhoillaan Taco Bell pyrki toistamaan Chipotlen onnistuneen kaavan antamalla vieraiden muokata tilauksiaan. LiveinspiRD: n rekisteröidyn ravitsemusterapeutin Kasey Hagemanin mukaan nämä kulhot ovat älykäs liike kaikille, jotka etsivät terveellistä ateriaa Taco Belliltä. "Taco Bellin terveellinen vaihtoehto on heidän Power Menu Bowl (kasvis tai kana) miinus avokadokastike kevyellä juustolla. Voit tilata minkä tahansa tuotteen Taco Bellin "freskotyyliin" -valikosta, ja ne korvaavat juuston, kermaiset kastikkeet, smetanan ja / tai guacamolen pico de gallolla. Guacamole on loistava tapa lisätä joitain terveellisiä rasvoja. Juuston, kermaisten kastikkeiden ja smetanan ohittaminen tai rajoittaminen vähentää epäterveellisiä rasvoja ja alentaa kaloripitoisuutta”, Hageman selittää.

Domino's: Thin Crust Veggie Pizza

On erittäin mahdollista sisällyttää pizzinin terveellistä ruokavaliota koskeva suunnitelma, ja monet pikaruokaravintolat tarjoavat vaihtoehtoja, kuten gluteenittomia kuoreja ja vihannesten täytettä, helpottamaan valintoja. Esimerkiksi tilaamalla Dominolta, terveysasiantuntija ja toimitusjohtaja Vinay Amin (Eu Natural) neuvoo ohuita kuori- ja kasvislisäosia, joiden avulla voit “saada pizzakorjauksesi terveellä tavalla. Voit tehdä siitä vieläkin terveellisemmän kysymällä vähemmän juustoa tai ei lainkaan juustoa puhtaaksi vegaaniseksi vaihtoehdoksi. Ohut kuori vähentää myös kaloreita ja hiilihydraatteja."

PandExpress: Parsakaali-kana

PandExpress voi olla tunnetuin paistetuista appelsiinikanoistaan, mutta valikossa on useita terveellisempiä vaihtoehtoja grillatulla lihalla ja höyrytetyillä vihanneksilla. Amin pitää erityisesti parsakaali-kanaruokasta ja kertoo meille, että "tämä terveellinen ja vitamiinirikas höyrytettyä riisiä sisältävä parsakaalin ja vähärasvaisen kanan annos" on sekä tyydyttävä että virkistävä.

Wendy's: Lounais-avokado-kanasalaatti

Ravitsemusasiantuntijat kiinnittävät usein varovaisuutta pikaruokaravinteissa tarjoileviin salaatteihin väittäen, että nämä oletettavasti "terveellisemmät" ruokalajit pakkaavat usein enemmän rasvaa ja kaloreita kuin hampurilaiset ja perunat (rikkaiden, sokeripitoisten kastikkeiden ja täytteiden ansiosta). Rekisteröitynyt ravitsemusterapeutti Shannon Leininger, LiveWell Nutrition Las Vegasista, huomauttaa kuitenkin yhdestä pikaruokasalaatista, joka kannattaa tilata terveyden kannalta: "Haluan suositella Wendy'sin Southwest Avocado Chicken Saladia. Voit valita puoli- tai täysikokoisen [annoksen] riippuen kuinka nälkäinen olet. Tällä [salaatilla] on kaikki tasapainoisen aterian edut: vihannekset, sydämen terveelliset rasvat ja proteiini. Rasva ja proteiini auttavat pitämään sinut kylläisenä ja vain 300 kaloria puolikokoisina (kastike mukaan lukien!), Se on hyvä myös painonhallinnasta huolestuneille."

PanerBread: "Valitse kaksi" -yhdistelmä

Kuten Chipotle, PanerBread kuuluu siihen hämärään tilaan "pikaruokien" ja "pikaruokien" välillä, joten yritys on kiinnostunut sisällyttämään terveellisiä tuotteita valikkoonsa. Sertifioitu ravintovalmentaja Elliot Reimers of Rave Reviews tarkastelee Paneran "You Pick Two" -yhdistelmäsopimusta - jonka avulla vieraat voivat valita kaksi vaihtoehtoa puolileipien, puolisalaattien ja puolikeittojen joukosta sekä sirujen, patonkin tai omena - mahdollisuutena luoda tasapainoinen ja monipuolinen ateria. "Valitsemalla runsaasti proteiinia sisältävä ja kuitupitoinen keitto, kuten suolainen mustapapukeitto ja kausiluonteinen vihannessalaatti, jossa on vähärasvainen balsamivinaigretti, lataat ravintotiheitä ainesosia ja pidät kalorit alhaisina. Paitsi että tämä ateria ei myöskään jätä unelias ruokakooma”, Reimers sanoo.