Bone Broth Diet: Kaikki Mitä Sinun Tarvitsee Tietää

2024 Kirjoittaja: Francis Oldridge | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 20:39

Keskittyminen puhtaampiin syömistapoihin kasvaa uusien ja erilaisten trendikkäiden ruokavalioiden kehittämisen rinnalla. Jokaisella näistä ruokavalioista väitetään olevan elämää muuttavia etuja painonpudotuksesta vieroitukseen ja kaikkeen siltä väliltä.

Jos olet perehtynyt paleo-elämäntyyliin, tunnet myös luuliemen ja ajoittaisen paaston. Viime aikoina on syntynyt ruokavalio, joka yhdistää nämä kaksi suosittua elementtiä suunnitelmaksi, joka väittää vievän painonpudotuksen uudelle tasolle.

Liittyvät oppaat

• Bone Broth Smoothie Resepti
• Kuinka tehdä täydellinen kanakeitto

Luuliemiä löytyy monista tuotteista, mukaan lukien proteiinijauheet ja kollageenipalat. Mutta onko todella mahdollista siemailla parempaan terveyteen? Kaivamme täällä luuliemi-ruokavalion taustalla olevia tosiasioita, jotta voit päättää itse, onko se oikea vaihtoehto terveydentilallesi.

Mikä on luuliemi-ruokavalio?

Bone Broth Diet on 21 päivän painonpudotussuunnitelma, jossa yhdistyvät vähähiilihydraattinen paleo-ruokavalio ja naturopaattisen lääkärin Kellyann Petruccin luoma ajoittainen paasto.

Yhdistämällä paleosyömisen suolistovaikutukset jaksottaisen paaston aineenvaihduntaa lisääviin vaikutuksiin ja luuliemen kollageenipitoisiin ravintoaineisiin erilliseen järjestelmään, tohtori Petrucci väittää, että ruokavalio auttaa sinua "menettämään jopa 15 kiloa, 4 tuumaa, ja ryppyjäsi - vain 21 päivässä."

Kuinka se toimii?

Luuliemi-ruokavalio on 21 päivän suunnitelma, joka koostuu viidestä päivästä vain Paleo-ruokien syömisestä, jota seuraa kaksi päivää paastoamista ja suuren määrän luuliemen kuluttamista joka päivä.

Viiden paleopäivän ateriasuunnitelma sisältää vähähiilihydraattisia paleo-ruokia - lihaa, kalaa, siipikarjaa, munia, ei-tärkkelyspitoisia vihanneksia ja terveellisiä rasvoja - ja yhdestä kolmeen kuppia luuliemiä.

Kahtena paastopäivänä sinun tulee kuluttaa vain kolme kuusi kuppia luuliemiä.

Mikä on luuliemi ja mitkä ovat sen edut?

Luuliemi valmistetaan hauduttamalla eläinten luita vapauttamaan mineraaleja, kollageenia ja aminohappoja.

Luuliemi tarjoaa kokoruokapohjaista tyypin II kollageenia ja gelatiinia, jotka tunnetaan parantavan ihon ulkonäköä ja jotka myös tukevat ruoansulatuskanavan terveyttä.

Kollageeni sisältää myös aminohappoja glukosamiinia, proliinia ja glysiiniä, jotka edistävät nivelten terveyttä säilyttäen samalla lihasmassaa. Luuliemi on myös proteiinin ja välttämättömien aminohappojen ja mineraalien lähde - joita ei nykyään ole monissa ruokavalioissa.

Luuliemen ruokavalion tulokset

Vaikka luuliemen ruokavalion väitteitä ei ole julkaistu julkaistuilla tutkimustuloksilla, elämäntapamuutosten, kuten vähähiilihydraattisen, paleo-ruokavalion ja ajoittaisen paaston, käyttöönotto on yhdistetty positiivisiin terveysmuutoksiin.

Kuten minkä tahansa ruokavaliomuutoksen yhteydessä, on tärkeää tarkistaa asia lääkäriltäsi tai toimiluvan saaneelta terveydenhuollon ammattilaiselta ennen muutosten tekemistä ruokavalioon.